Бисёр мушкилиҳо мушкилоти ҷиддӣ доранд, ки метавонанд ба фаъолияти муназзами ҷисмонӣ, равонӣ, иҷтимоӣ ва эмотсионалӣ халал расонанд. Ҳар як шахс мехоҳад, ки дар вақти хобидан чиро тасаввур кунад ва кадом чораҳо бояд бигиранд. Баъд аз ҳама, 50% ҳамаи калонсолон дар баъзе мавридҳо дар ҳолати ногувор ҳис мекунанд. Ва мутахассисон ҳанӯз ҳам сабабҳои таҳқиқи сабабҳои таҳқиқи сабаби хобро надоранд .
Бемории табақ - сабабҳои
Нобудшавии сабабҳои хоб метавонад гуногун бошад, аммо дар аксари мавридҳо, чунин мушкилот ба мушкилоти саломатӣ оварда мерасонад:
- Аллергия, шамолкашӣ ва бемориҳои сироятшудаи рагҳои болоии нафаскашӣ метавонанд шабона душвор бошанд. Норасоии нафаскашӣ ба воситаи бунафш боиси мушкилӣ бо хоби мегардад.
- Ноктурия, ё аксар вақт urine ширин, хоболудӣ, ба шумо боиси бедор кардани якчанд маротиба дар як шаб. Беморон ва бемориҳои системаи генетикӣ метавонанд ба ин мушкилот роҳ диҳанд, дар ҳолатҳое, ки ин ҳолатест, ки ба мутахассис табдил меёбад.
- Стресс ва боришот ба сифати хоби таъсири манфӣ мерасонад. Зиндагинома, дар хоб ва хоболудӣ гап мезананд, ки он ба онҳо меоянд, хоболудиро вайрон мекунанд ва бо истироҳат дахолат мекунанд.
- Дур кардани музди меҳнати вазнин душвор аст. Вай бедор аст. Сабабҳои маъмулии бемори доимӣ:
- артрит;
- синтези музмини музмин;
- fibromyalgia (мушакҳо);
- бемории илтиҳоби шадид;
- дарди сареъ ;
- дарди пушаймонӣ дар пушти поён.
Нишондиҳандаҳои хоб
Аломатҳо метавонанд вобаста ба вазнин ва навъи синтези хобгорӣ фарқ кунанд. Онҳо метавонанд ҳангоми тағйирёбии хоб як натиҷаи дигар бемориҳо дар организм бошанд. Аммо, аломатҳои умумии хоболудӣ дар бар мегиранд:
- мушкилоти бо хоб рафтан;
- хоб рафтан;
- рӯза;
- хоҳиши қавӣ дар гирифтани рӯза дар як рӯз;
- хашмгинӣ;
- ташвиш;
- мушкилот бо диққати диққат ;
- депрессия.
Оқибатҳои ихтилоли хоб
Ҳама медонанд, ки чӣ гуна ҳисси хатарнок ва чӣ гуна он метавонад дар давоми рӯз ба хушбахтӣ ва некӯаҳволии ҷисмонӣ таъсир расонад. Аммо ин ҳама на ҳамаи оқибатҳои хоб,
- намуди зоҳирӣ;
- ҳаёти ҷисмонӣ;
- хотира;
- тандурустӣ;
- ва ҳатто дар вазни бадан.
Оқибатҳои шадид ва ҷиддӣ, ки боиси талаф шудани сифати хониш мегардад:
- Ошкор будан яке аз сабабҳои садамаҳост. Ошкоршавии хоб ба бехатарии ҷамъият дар роҳҳо таҳдид мекунад. Натиҷа боиси норозигӣ дар акси ҳол гаштани ронандагӣ мегардад. Хушунат аз ҳадди аксар шумораи ҳодисаҳои садама дар ҷойҳои корӣ зиёд карда мешавад.
- Ҳатто дар раванди фикр ва омӯзиш нақши муҳим мебозад. Набудани хоби ба вазифаҳои оммавии шахс зарар мерасонад - диққати ҷиддиро коҳиш медиҳад, раванди омӯзишро мушкил мегардонад. Роҳҳои гуногуни хоби муҳим барои хотираи хотиррасонҳо мебошанд - агар шумо хоб накунед, шумо он чизеро, ки шумо дар давоми рӯз омӯхта буд ва фаромӯш кардаед, фаромӯш карда наметавонед.
- Проблемаҳо бо хоби паст кардани libido ва шавқу рағбат дар байни занон ва мардон. Мардоне, ки аз хоби бераҳмии сабаби мушкилоти нафаскашӣ азоб мекашанд, сатҳи пасти бетаҷрибаи testosterone доранд.
- Бемории нохуш метавонад дар муддати тӯлонӣ ҳолати депрессияро инкишоф диҳад. Мушкилии бештар дар байни пажӯҳишҳо, осебпазир, дорои алоқаи сахт бо депрессия аст, зеро он яке аз нишонаҳои аввалини ин беморӣ мебошад. Депрессия ва ғизои ғизоӣ якдигарро ғизо медиҳад - талафи хоб ба оқибатҳои депрессия, депрессия оварда мерасонад - ба хоб рафтан мушкил аст.
- Набудани хоб ба он оварда мерасонад, ки пӯст дард мекунад, дар зери чашмҳои торик пайдо мешавад. Далели он аст, ки вақте норасоии хоб вуҷуд дорад, бадан ҳосили зиёдтаре дорад, ҳарду стресс, ки онро коллагенҳои пӯст бармегардонад, сафедаест, ки барои эстетикии он масъул аст.
- Набудани хоби бо зиёдшавии иштиҳо ва дар натиҷаи фарбеҳӣ алоқаманд аст. Гепини пептитада гуруснагиро инкишоф медиҳад, ва сигналҳои лакинӣ дар мағзи сар, ба пӯшидани майл. Дар давраи ҳомиладории каме миқдори leptin дар бадан коҳиш меёбад, сатҳи греллинро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, ҳисси баланди гуруснагӣ дар онҳое, ки камтар аз 6 соат дар як рӯз хоб мекунанд.
- Мушкилоти хоб дар калонсолон ба шарҳи ҳолатҳои таъсир мерасонад. Мушкилот бо хоб ба норасоии қобилияти қабули қарорҳо, дурустии ҳолатҳои баҳогузорӣ ва мувофиқи шароит мувофиқат мекунанд. Он метавонад ба соҳаҳои касбӣ ва шахсӣ таъсири бад расонад.
- Ошкоршавии хоб ба саломатии хатари чунин бемориҳо таҳдид мекунад:
- қалбҳо;
- arrhythmia;
- гипертония;
- садама;
- диабети қанд ва ғайра.
Disorders of sleep - types
Намудҳои ихтилоли хобҳо ҳама вариантҳои вайроншавии марбут ба ин падида мебошанд. Ин на танҳо мушкилоти бо хоб хобидан, балки низоъҳои мунтазам, зуҳуроти гуногун дар хоб аст - масалан, дандонҳо ё сустӣ, ва ҳатто бемориҳои нақшаи нейлӣ - нармафзор, хусусияти хосе, ки дар он рӯз хобношудаи беназорат аст. Бисёр намудҳои нопадидшавии хоб вуҷуд дорад.
Ошноӣ ва шиддатнокии ногаҳонӣ
Вайрон кардани хоб ва офатҳо меъёри нокифояи шумораи соатҳои дар ин давлатҳо сарфшуда мебошад. Ҳайф ва офатҳо метавонанд бо сабабҳои гуногун гум шаванд:
- ҳаракат кардан;
- тағир додани минтақаҳои вақт;
- тағйир додани нақшаи корӣ;
- истеъмоли аз ҳад зиёди қаҳва;
- барқароркунии барвақт ё дертар аз бозгашт.
Гиперманния чист?
Hypersomnia ҳолати он аст, ки дар он одам якбора дучор меояд. Ҳатто баъд аз хоби дароз. Номи дигар барои ин мушкилот шармгин аз ҳад зиёд, ё гиперомания аст. Он метавонад:
- ибтидо (бемории мустақил аст);
- (аз сабаби дигар бемориҳо ва яке аз аломатҳо).
Сабабҳои гиперомия дуюм метавонанд бемориҳои зерин бошанд:
- apnea sleeping (боздоштани марҳилаҳои нафас);
- Бемории паркинсон;
- гурда;
- синтези музмини музмин .
Hypersomnia ин танаффус ҳамчун narcolepsy нест, ки бемории неврологӣ ва вазнинтаре мебошад, ки дар тамоми рӯз ҳуши ногаҳонӣ ва ноаёнӣ мебошад. Одамоне, ки аз гипермания азоб мекашанд, метавонанд бедор бошанд, аммо онҳо ҳис мекунанд.
Инсумия чист?
Дорои insomnia ба имконнопазирӣ афтодан ва хоб, ё бо ибораи дигар ин осебпазир аст. Он метавонад:
- тағир додани минтақаҳои вақт;
- стресс ва эҳсосот;
- ҳашарот;
- мушкилот бо ҳозима.
Инсомия метавонад нишонаи бемории дигар гардад. Инсомия ба некӯаҳволии умумӣ ва саломатӣ таъсири манфӣ расонида, ба мушкилоти зерин таъсир мерасонад:
- депрессия;
- хашмгинӣ;
- афзоиши вазни;
- бад шудани кор ва сифати мактаб.
Инсомонӣ як падидаи хеле маъмул аст, тақрибан 50% ҳамаи калонсолон онро дар баъзе нуқоти ҳаёти худ ҳис мекунанд. Чунин рафтори хоб ба занон ва пиронсолон бештар таъсир мерасонад. Insomnia ба се намуд тақсим мешавад;
- Чанд . Дар муддати як моҳ.
- Давраи даврӣ . Он вақт бо фосилаи вақт рух медиҳад.
- Гузариш . Дар давоми 2-3 шаб, одатан бо тағйирёбии минтақаҳои вақт алоқаманд аст.
Parasomnia чист?
Paramsomnia як намуди хоб хоб аст, ки ҳаракатҳои ғайриоддиро ва рафтори худро дар хоб меоранд. Масалан:
- sleepwalking;
- дар хоб гап мезанад;
- оҳиста;
- хобҳо;
- ҳабси пешобдодашуда;
- дандонҳои дандоншӯй ва дандонҳо.
Бемории табақ - табобат
Вобаста аз намуд ва сабаб, методҳо фарқ хоҳанд кард, инчунин чӣ гуна муносибат кардан ба норасоии хоб. Одатан, табобати хобгоҳҳо якҷоя кардани тартиботи тиббӣ ва тағйироти тарзи ҳаёт мебошад. Тағирот дар парҳезӣ ва реҷаи ҳаррӯза сифати баландтарро беҳтар мекунад. Баъзе маслиҳатҳои коршиносӣ:
- Баланд бардоштани шумораи сабзавот ва моҳӣ дар парҳезӣ, паст кардани истеъмоли шакар.
- Ба варзиш машғул шавед.
- Ҳолати доимии хобро эҷод кунед ва нигоҳ доред.
- Пеш аз рафтан ба бистар нӯшед.
- Шабе дар қаҳтиҳо кофта намемонад.
Доруҳо барои ихтилоли хоб
Бисёр вақт табибон барои табобати хоб ба табобати пешакӣ муроҷиат мекунанд. Он метавонад:
- Кадрҳои хоб (машварат бо духтур ҳатмӣ аст);
- иловаҳо аз melatonin (ҳардуи epiphysis, танзимгари ритми даврӣ);
- антисемиинҳо, агар мушкилоти хоб бо аллергия алоқаманд бошад;
- antipyretics дар сурати шамолкашӣ, ки боиси мушкилоти хоби шуд.
Илова бар доруворӣ, духтур метавонад истифодаи зеринро муқаррар намояд:
- таҷҳизоти нафаскашӣ (одатан дар ҳолатҳои apnea, қатъ кардани консентратсияи нафаскашӣ дар тӯли зиёда аз 10 сония дар хоб);
- ва кapy барои пешгирӣ намудани дандонҳои дренажӣ ва занҷӯи шиша.
Мушкилоти хоб - воситаҳои таблиғӣ
Агар ба мушкилиҳо роҳ надиҳед, дар табобати комплексии онҳо натиҷаҳои мусбӣ надоред ва халалдор нашавед. Масалан, decoction of verbena дар сурати вайрон шудани хоб, кӯмак мекунад, ки ба муомилаи хун табдил ва ором, ки осон ба хоб хоб кунад. Хусусиятҳои монанд ба дигар наботот маълум аст:
- Гирдиҳамоӣ;
- анборҳо;
- chamomile;
- Wort Wort.
Ҳамчунин, дар сурати рух додани хоб, маслиҳат додан ба шарбати гелос тавсия дода мешавад, зеро он манбаи melatonin аст, ки барои нигоҳ доштани сессияи хоб ва бедарак ғамхорӣ кӯмак мекунад, ки "биоханҳои инсониро ҳамоҳанг мекунад". Масъала бо хоб хобидан мумкин аст, ки чунин тарозуъи машҳур ҳамчун шир гарм бо асал ҳал карда шавад.
Пойҳои ҳушдор барои истисно
Ба эътиқоди он, ки ҳавасмандгардонии нуқтаҳои мушаххас бақияи энергияро танзим мекунанд. Хоби талафшударо бо падидаҳои оддӣ бо масолеҳи мушаххаси бадан муайян кардан мумкин аст:
- A нуқтаи дар байни eyebrows ҷойгир.
- Минтақаи рӯяшро дар пушти сар ва ангуштарин.
- Нишонҳои дар lobes.
- "Маккуар Вирлинд".