Ҳангоме ки баъзе духтарон аз он сабаб, ки онҳо метавонанд вазни худро гум накунанд, дигарон аз лоғарии аз ҳад зиёд зарар мебинанд. Бешубҳа, ба даст овардани беҳтарин ҳатто нисбат ба талафоти вазнин душвортар аст, агар конститутсияи шахсӣ аз ҷониби таваллуди умумӣ аз таваллуд тасвир шавад. Барои кӯмак ба шумо метавонед барои коктейлҳои баландсифат барои афзоиши вазни, ки дар хона омода аст, биёяд.
Коктейнерҳои ғизо барои ғизо барои ғизо
Шумо метавонед як коктейлро барои бори вазнин 2-3 маротиба дар як рўз гиред, мисли як шаробаи дуюм, хӯроки нисфирӯзӣ ё ҷои ивазшавӣ, вақте ки барои хӯрокҳои оддӣ мавҷуд нест. Барои афзоиши вазни 4-5 бор дар як рўз тавсия дода мешавад. Коктетҳои сафеда метавонанд шабона гирифта шаванд, карбогидратҳо то шом гирифта шаванд.
Ширки Коктейль
Миқдори калориянокӣ ба 100 гр: 375 ккал, сафедаҳо - 7,97 гр, фарбеҳ - 22,4 г, карбогидратҳо - 3.6 г.
Компонентњо:
- Шарбати афлесун - 100 г;
- зардии тухм - 1 адад;
- сметана - 120 г;
- меваю сабзавот - 25 г;
- равғани зайтун - 2 tbsp. юми;
- афшура аз ним лимӯ.
Омодагӣ
Ҳама чизро, ба истиснои мандарин ва шарбати лимӯ бо blender ва омехта то ҳамвор. Баъд аз ин, дар қисмҳои боқимонда рондан. Коктейл омода аст!
Коктети банан (сафеда)
Миқдори калория дар 100 грамм: 125 ккал, сафедаҳо - 5.14 г, фарбеҳ - 6 г, карбогидратҳо - 13,5 г.
Компонентњо:
- бананҳо - 300 г;
- панир, косибӣ - 180 г;
- шир - 600 г;
- асал - 2-3 tablespoons;
- чормащз - 50 г.
Омодагӣ
Танҳо тамоми компонентҳоро дар косаи blender гузошта ва то омехта кунед. Маблағи гирифташуда тавсия дода мешавад, ки ба ду воҳиди тақсим карда шуда, дар давоми чанд соатҳои оянда истеъмол карда шавад.
Коктейл "Лев" (карбогидрат)
Миқдори калориянокӣ ба 100 гр: 246 ккал, фарбеҳ - 12 г, сафедаҳо - 10 г, карбогидратҳо - 28 г.
Компонентњо:
- панир, косибӣ - 100 г;
- пошидани ширин - 0,5 миз;
- банан - 1 порча;
- равған помидор - 1 tbsp;
- шир - 200 г.
Омодагӣ
Ба бананҳо пӯшед ва онро бо ғалладон, равған ва панир, омехта кунед. Омехта бо шир ва омехта бо blender.
Коктети сафеда барои афзоиши вазни духтарон
Агар духтари зебо ба варзиш машғул бошад, шумо метавонед коксили варзиширо барои афзоиши вазни ғадуд ба масофаи мушакҳо истифода баред. Азбаски махсусан барои духтарони ин духтарак тарроҳӣ одатан ба онҳо намерасад (онҳо дорои карбогидратҳо хеле зиёд ҳастанд, ва масса ба равған, на мушак), шумо метавонед сафедаҳои оддиро истифода баред. Беҳтар аст, ки якҷоя интихоб кунед, ва дар субҳ, пеш аз ва баъд аз тренинг, ва пеш аз рафтан ба хоб барои анҷом додани натиҷа.