Ба наздикӣ, бисёр китобҳо дар мубориза бар зидди зӯроварӣ, роҳҳои худдорӣ ва тамаркузи диққат пайдо шуданд. "Консентратсияи максималӣ" аз Люси Ҷо Паладино - яке аз навгониҳо дар ин мавзӯъ. Муаллиф ба саволҳои консентратсияи каме, ки аз таҷрибаи варзишгарон сарчашма мегирад, асосан дар идоракунии ҳолати ҷисмонӣ - сатҳи adrenalin.
Дар китоби мазкур 8 стратегияи асосӣ барои ҷалби тамаркузкунӣ тасвир шудааст:
- Худшиносӣ - қобилияти ба ҳолати берун аз назар нигоҳ доштани он, маҳорати худтанзимкуниро инкишоф медиҳад
- Тағйир додани вазъият - методология барои муайян кардани ҳолати мавҷуда ва гузариш ба он зарур аст, ки вазифаи ҷории лозимаро иҷро кунад
- Дар мубориза бар зидди зӯроварӣ - усулҳои мубориза бо дасисаи доимии пешбурди тиҷорат барои оянда.
- Истифодаи ғаму ғусса истифода бурдани фикрҳои манфӣ, огоҳии воқеӣ ва таъсиси нақша мебошад.
- Назорати шиддатнокӣ - қобилияти ошкор кардани сабабҳои шиддат ва бартараф кардани он
- Худбоварӣ - тарзи нигоҳ доштани нияти зарурӣ барои ноил шудан ба ҳадаф, ҳатто агар он кори вазнин ва ё мунтазам бошад
- Пас аз он, қобилияти нигоҳ доштани муколамаи дарунӣ ва таҳкими мағзи сарро барои нигоҳ доштани сатҳи зарурии консентратсия.
- Эътиборҳои хуб - бидуни беэътибор кардани маълумоти ғайримуқаррарӣ зиндагӣ мекунанд, дастгирии дӯстон ва оромии зиндагӣ
Онҳое, ки пештар ин гуна адабиётро хонда наметавонанд хеле шавқоваранд. Мутаассифона, барои онҳое, ки аллакай дар чунин мавзӯъҳо водор шудаанд, китоби хурд каме ғамхорӣ мекунад, зеро бисёр маълумот дар дигар адабиёт вуҷуд дорад.