Имрӯз бозор доираи васеи симуляторҳоро пешниҳод мекунад, ки барои омӯзиши хона харидан мумкин аст. Дар байни онҳо як қатор аст, ки ба клипҳои клипи интегрӣ ишора мекунад. Чорабиниҳои он ба такмили қадамҳои марбута асос ёфтааст.
Барои чапи чап
Бисёри одамон ба ин саволҳо муроҷиат мекунанд, барои худ интихоб кардани симулятор. Варианти андозагирӣ ва дигар намуди ин симулятор барои талафоти вазнин ва ислоҳсозии тасниф истифода мешавад. Бо омӯзиши мунтазами шумо метавонед аз мушакҳо, қобилияти дилу рагҳо пурзӯр гардед ва системаи нафаскаширо инкишоф диҳед. Яке аз афзалиятҳои муҳими амалиёт осон аст ва зарур аст, ки андозаи хурди сохтмонро қайд намоем.
Кадом мушакҳо драматонро таълим медиҳанд?
Дар рафти тренинг, бори вазнин дар гӯсфандони гӯсола аст, вале инчунин hips ва лифофаҳо фаъолона кор мекунанд. Ҷустуҷӯи кадом меъмаро таъмин мекунад, ки кадом мушакҳо кор мекунанд, аҳамияти он аст, ки матбуот бори вазнинро мегирад, аммо танҳо агар амалиёт дуруст анҷом дода шавад. Агар симулятор бо лабораторияҳо истифода карда шавад, пас аз мушакҳои дастҳо, сандуқ ва пушти кор. Диаграммаи дигари муҳим - чӣ қадар калорияҳо сӯхта истодаанд, то ҳама чиз ба вазни аввал вобаста аст, масалан, агар тарозуи 70 кг нишон дода шавад, пас барои нисфи соат тренинг шумо метавонед 175 калорияро ҷамъ кунед.
Чӣ тавр интихоб кардани дама?
Бозор якчанд намуди ин simulator, ки дар тарҳрезӣ фарқ мекунад. Як қатор тавсияҳо оид ба тарзи интихоб кардани қадам ба хона:
- Барои оғоз кардан, шумо бояд муайян кунед, ки симулятор чӣ гуна истодааст, яъне, чӣ қадар фазои барои таҷҳизоти варзишӣ ҷудо карда шуданаш мумкин аст.
- Принсипи симуляториро ба назар гиред ва беҳтарин роҳи интихоби тарзи мустақилонаи пластикиро интихоб кунед, зеро самаранокии он қадар зиёдтар аст, аммо ин ба нарх таъсир мерасонад.
- Шумо бояд ба дастгоҳҳои электронӣ диққат диҳед. Бояд фикр кард, ки кадом параметрҳои зарурӣ заруранд ва онҳое, ки пурқувватанд. Масалан, як метри мукааб ва миқдори истеъмоли калория фоиданок аст.
- Дар симулятори домод метавонад барномаҳои гуногун, мониторҳо, унсурҳои иловагии тарҳрезӣ, масалан, як шиша, ки як бонуси зебо бошанд, аммо дар айни замон онҳо нархи симуляторро зиёд мекунанд.
Плеери Африқо - тарафдор ва ҳавасманд
Барои харидани симулаторҳои варзишӣ, набояд фаромӯш накунед, ки ҳамаи проблема ва ҳаводаро бояд чен кард. Сохтани қадамҳои хурд хурд, махсусан барои микрофилҳои нав мебошад, то онҳо метавонанд ба одамоне, ки дар хонаҳои хурд зиндагӣ мекунанд, дастрас бошанд. Омӯзиш дар марҳила омодагии махсуси ҷисмониро талаб намекунад ва барои ҳам навгониҳо ва ҳам варзишгарони касбӣ мувофиқ аст. Дарсҳои зарардида танҳо агар шумо ба муқобили таваккалҳо ноил нагардед.
Стратегия хуб аст
Натиҷаҳои табобатӣ ва эстетикии симулятори пешниҳодшуда бисёр ва гуногунанд. Агар шумо хоҳед, ки дӯкони он барои манфиати шумо муфид бошад, шумо бояд дар бораи чунин афзалиятҳо маълумот кунед:
- Азбаски симулятор ба клипи ишора мекунад, фурӯзонаки майл фаъол аст, вазнин аст.
- Тренинги мунтазам боиси мустаҳкам кардани мушакҳои пои ва болтҳо мегардад ва ин мавзеъҳои асосии мушкилоти ҷисми зан мебошад.
- Системаи дил ва рагҳои хунгардро тақвият мебахшад.
- Дар давоми тренинг, то он даме, ки бадан ба ду тараф наравад, аҳамияти бузург ҳамоҳангии хуб аст, ки дар рафти тренингҳо инкишоф меёбад.
- Ҳавасмандкунии равандҳои гидролизӣ ва мустаҳкам кардани изолятсия вуҷуд дорад.
- Пас аз анҷоми асосии терапевт барои таҷрибаомӯзӣ барои одамон дар марҳилаи барқароркунӣ истифода кардан мумкин аст.
Қафқоз - зарари
Пеш аз истифодаи ягон симуликатсияи варзишӣ, машварат бо духтур зарур аст, то ки ҳузури мушкилоти эҳтимолии саломатиро дар бар гирад. Барои пешгирӣ намудани таъсири манфии дама, зарур аст, ки ба муқобили мавқеи мавҷуда аҳамият диҳед:
- Мавҷудияти бемориҳо ва ҷароҳатҳои сангу букҳо, масалан, рехтаниҳо, кӯчидан ва ғайра.
- Шумо наметавонед, агар дар кори дил, гурда, ҷигар ва хунравии хун мушкилоти ҷиддӣ дошта бошед.
- Истифодаи таҷҳизоти драмавӣ истифода бурда наметавонанд, занон дар 2-3 семоҳаи ҳомиладорӣ.
- Бо истифода аз гипертония бо меъёри 3 дараҷа ва диабет дар марҳилаи тақсимкунӣ даст кашед.
- Гузаронидани тренинг бояд дар ҳузури бемориҳои кастролак, бемориҳои сироятӣ ва сироятӣ дошта бошад, ки бо баландшавии ҳарорати онҳо ҳамроҳӣ мекунанд.
Чӣ тавр дар таҷриба амал кардан мумкин аст?
Ҳарчанд сохтани Симулятор оддӣ аст ва омӯзиш дар назари аввал ба назар мерасад, дар асл як қатор дастгоҳҳо вуҷуд доранд, ки бояд барои гирифтани фоидае, ки қаблан зикр карда мешуд, ба назар гирифта мешуд. Агар шумо манфиат дошта бошед, ки чӣ гуна бо довталаб дуруст кор кардан лозим аст, он гоҳ ба инобат гирифта мешавад:
- Шумо метавонед пас аз хӯрок хӯрдан кор кунед, аз ин рӯ дар хотир доред, ки он бояд на камтар аз 1-1.5 соат гирифта шавад.
- Дар давоми синфҳо, дар бораи нафасгирӣ фаромӯш накунед, ки бояд муқаррарӣ бошад. Агар breath-нафас аз даст дода шавад, он гоҳ ба суръатбахшии суръат бахшидани тренингҳо аст.
- Пеш аз истифодаи доми почта, муҳим аст, ки барои гарм кардани муошират ва пайвасткуниҳо, ки барои самаранокии омӯзиш муҳим аст, муҳим аст. Дар охири он, тавсия дода мешавад, ки як шиша кунад.
- Муҳим аст, ки суръати кории дурустро интихоб кунед ва онро ба таври оддӣ муайян кунед. Агар ҳангоми гузариш ба домани суффикс танҳо дар давоми сӯҳбат резед, пас шиддатнокии маҷмӯъ хуб аст.
- Якчанд рисолаҳо дар бораи техникаи дурусти роҳ. Занҳо барои паст кардани зонуҳо, зеро ин метавонад боиси расонидани зарар гардад. Пой бояд пурра дар платформа ҷойгир бошад ва фишор бояд бо таври дақиқ иҷро карда шавад. Агар сукунатҳо овезон карда шуда бошанд, пас бори вазнин дар болои гулҳо зиёд мешавад.
- Дар давоми машқ, бояд кафолат дода шавад, ки пушти сар аст ва сари баланд аст. Пеш аз он ки зонуҳоятонро рост кунед, тавсия дода намешавад.
Таҷҳизот дар дама
Бисёриҳо ба таври хато боварӣ доранд, ки simulator-и пешниҳодшуда на камтар аз як машқҳо анҷом додаанд, бинобар ин, якчанд вариантҳои муассир мавҷуданд:
- Дар рафти рафтор, ҷисмро каме ба қабат ё каме зону мезанед, ки бори вазнинро ба мушакҳои поёни зиёд меафзояд.
- Сатҳҳо дар мартаба метавонанд бо ҳаракатҳои гуногуни дастаҷамъӣ фарқ кунанд, масалан, шумо метавонед делинг, чорводорӣ, гардиш ва ғайра иҷро кунед. Барои баланд бардоштани қобилият, истифода баред.
- Барои такмил додани коркарди беҳтар, ҳангоми баромадан ба пойгоҳ ҳаракат кардан лозим мешавад. Ин бояд дар як вақт анҷом дода шавад, ки пойҳои он дар як сатҳ қарор доранд.
Синфҳои дар қадам барои талафоти вазнин
Самаранокии омӯзиш аз мунтазам ва шиддатнокии омӯзиш вобаста аст. Истифода бурдани дандон барои талафоти вазнин, ҳиссиҳои зеринро барои баланд бардоштани самаранок истифода баред:
- Раванди омӯзишро таҳия кунед. Барои нигоҳ доштани бадан дар шакли шумо бояд се маротиба дар як ҳафта 30-60 дақиқа кор кунед. Агар шумо мехоҳед вазни худро гум кунед, пас ҳар рӯз барои 60-120 дақиқа таълим додан лозим аст. Муҳимтар аз он аст, ки боркунӣ тадриҷан зиёд карда шавад.
- Барои баланд бардоштани дараҷаи гуногун, ба баландии қадамҳо тавсия дода мешавад. Ин ба алтернативии роҳ бо суръати паст ва баланд муфид аст.
- Озмоиш ва бо суръати ҳаракат. Беҳтарин вариант: 2 дақ. рафтори суст ва ҳамзамон зудтар.