Smoothies - нӯшокиҳои серистеъмоли гармкунӣ, омехтаи тайёркардашуда ё омехтаи буттамева ва / ё мева бо афшураҳо, донаҳои ях ва / ё маҳсулоти ширӣ (шир, крем, ва ғайра). Баъзан дар таркиби хушсифат аз асал, чойи сабз, пиёлаҳои гулхонаӣ, шарбатҳо, чормағз ва дигар маҳсулоти дигар иборатанд. Одатан хушкӣ дар як шиша бо кӯзаи хизмат карда мешавад. Чунин нӯшокиҳо ба таври ғизоӣ дар ғизо, гиёҳхорӣ ва варзишӣ истифода мешаванд. Smoothies дар мағозаҳо омода шуда, дар қаҳвахона хизмат мекунанд, ба осонӣ тайёрӣ ва дар хона аст.
Рӯйхати пиёлаҳои фоиданок (яъне, нахҳои сабзавот), витаминҳо, элементҳо ва антиоксидантҳо нигоҳ дошта мешаванд. Аммо ин нӯшидан бояд аз ҷониби одамоне, ки ба майлу рағбат ниёз доранд, ва диабетҳо аз сабаби мазмуни баланди гулҳо (аммо шумо худро аз хушнудии худ маҳрум нахоҳед кард) - хубтар омехта бе шакар.
Ба ту мегӯям, ки чӣ тавр ба Тарбуз ва Тарбуз-Банӣ биёрад. Барои тайёр кардани соиб, интихоб кардани буттамева тару тоза (ё яхкардашуда) -ро интихоб кунед, боқимондаи маҳсулот бояд инчунин барои сифат интихоб карда шавад.
Дар дорухат барои Тарбуз smoothies
Компонентњо:
- Тарбуз тару тоза ё яхкардашуда - тақрибан 250 мл;
- шир аз меъёри миқдори миёна ва ё фарбеҳ - тақрибан 200 мл;
- йогурт табиӣ ороишоти классикии табиат - тақрибан 150 мл.
Омодагӣ
Агар Тарбуз тару тоза аст, хориҷ яти ва онро, ва сипас онро ба colander бурида. Агар шумо клубҳои яхкардашуда истифода набаред, тартиботи пешакӣ талаб карда намешавад. Ин беҳтар аст, агар йогурт ва шир сард бошад, гармии беҳтарин 8-11 дараҷа гарм аст.
Тарбуз бо илова кардани йогурт ба як қабати баландтарин имконпазир аст. Иловаи шир ва такроран бо blender боз такрор кунед. Резед ба шиша ва оро бо рухсатии нон, бо коҳи хизмат кунед.
Шумо метавонед ин дорухатро бо илова кардани як афшураи оташи ширини тару тоза ба смои дар марҳилаи охир каме тағйир диҳед. Шумо инчунин метавонед якчанд намуди хўроки чорво, аз он ҷумла: зардолуд, сангранг, карамом, дорчин ё банан (на танҳо якҷоя) илова кунед. Касоне, ки мехоҳанд худро бунёд кунанд ва тақвият бахшидани системаи дилу рагҳои хунрезӣ бо суръати шадиди гарм ва гулӯла гарм шаванд.
Дар дорухат барои Smoothie-банан тарбияи
Компонентњо:
- бананҳо каме беқурбшавӣ (он дорои полисакоридҳои муфидтар ва моносакаридҳои нокифоя) - 1 порча;
- Тарбуз тару тоза - қариб 1 пиёла бо иқтидори 200-250 мл;
- шарбати афлесун ё шарбат-тару тоза - тақрибан 200 мл.
Омодагӣ
Ҳама маҳсулот бояд дар яхдон сард карда шавад (вале яхкунӣ накунед). Селексия аз яти ва Клубничка даҳон ва лӯбиёи сабусакҳо часпида, мо blender ба ҳадди ниҳоӣ тақсим карда мешавад. Иловаи афшураи норинҷии тару тоза ё шарбати grapefruit. Бештар омехта кунед. Шумо метавонед ба таркиби Smootberry-Banana Smoothie 1 меваи поки Kwwi илова кунед - он ороишии зебо ва баъзе ташнагӣ барои бичашонем ва инчунин витаминҳо зиёд кунед. Шумо инчунин метавонед як каме чой сабз ва ҳамсаратон пурқувват ширин кунед.
Сатҳи равғанҳои муфид ва ошомиданӣ мумкин аст, мувофиқи мавсими зимистон бо илова намудани афшура ва буттамева гелос (бе уқьёнус, албатта) ва / ё currants ва сурх ва сурх. Он танҳо як витамини энергетикӣ "бомба", ки барои кӯдакон, варзишгарон хеле мувофиқ аст ва тарзи ҳаёти фаъол дорад.
Тарбуз бо шўлаи пўст
Компонентњо:
- Паҳншавии пластикии озуқаворӣ - 3-4с. юми;
- Тарбуз тару тоза (сабусакҳо ва шуста) - тақрибан 300 г;
- шир - тақрибан 150 мл;
- орди классикии классикии табиат - тақрибан 200 мл;
- ҳанутҳои дилхоҳ (ба боло нигаред).
Омодагӣ
Паҳншавии помидорро бо шир пур кунед ва барои 30-60 дақиқа истодагарӣ кунед. Ин омехта ба косаи кории blender паҳн ва илова кардани Клубничка, йогурт сард, асал ва ҳанутҳои дилхоҳ. Мо онро ба ҳамхизматиро меорем. Шумо метавонед бо чой сабз сардед. Мо аз буттамева ва растаниҳои нонпазӣ безорем.
Агар шумо барои хӯроки аввалини хӯрокпазӣ хӯрок пӯшед, аз хӯрокхӯрӣ истифода накунед, онро бо шир ё яхмос иваз кунед, фавран баъди бедор кардани йогурт муфид нест.