Агар шумо ҳамеша шитоб дошта бошед ва аксар вақт барои хӯроки нисфирӯзӣ вақти зиёд надоред, як қисми пӯсти месли дар хона тайёр кунед ва ҳар вақте ки шумо гуруснагиро аз даст медиҳед, онҳоро хӯрок хӯред.
Барс-Месли бо дасти худ - дорухат
Компонентњо:
- flakes toast - 2 адад;
- орд - 115 г;
- чормағзҳо - 1 адад;
- Blueberries хушк - ¾ ст .;
- равған бирён - 1 адад;
- асал - 115 мл;
- равғани растанӣ - 115 мл;
- як бартарие аз санаҳои.
Омодагӣ
Ба таври оҳаншоҳӣ чормағзҳои хушсифат ва бо онҳо бо орди орд ва пошидани онҳо омехта карда мешаванд. Илова кардани blueberries хушк кунед. Санаҳои ба як хаммаҳсул бо истифода аз blender ва рӯйро ба омехтаи хушк аз компонентҳои гузошта, сипас пучед намак пошидани.
Дар як косаи алоҳида, равғани чормағзро бо равған ва равғани растанӣ ҷамъ кунед, ва он гоҳ омехтаи моеъро ба хушк илова кунед. Ҳамчунин масофаро бо дастҳои худ рехтед, ҳамзамон равған ва чормағзро тақсим кунед. Бо роҳи, дар сурати набудани асал шумо метавонед параҳои muesli дар шарбат бо дасти худ кунед. Ин шартан истифода кардани шарбати agave ё шарбати ширин, агар шумо махсусан дар бораи калорияҳо ташвиш надошта бошед.
Ҷамъ кардани омма дар табақаи нонпазӣ ва дар 180 грамм барои 20-25 дақиқа пухтан.
Месси бо себ - дорухат
Компонентњо:
- flakes toast - 2 адад;
- Толоконкӯлҳо - ½ ст;
- чормағз - ½ ст .;
- як миқдори санаҳо;
- равғани растанӣ - 60 мл;
- асал - 85 мл;
- Себ-хушк - 1 адад;
- дорчин - 1 қошуқ;
- решаи nutmeg.
Омодагӣ
Пошидани гиёҳҳои шифобахши бо blender барои 10-15 сония. Уфтупаз бо чормащз бурида, ҳанут ва шӯрчаҳо Coconut. Дар sauter барои як сусти суст, равғани растанӣ бо асал. Финикӣ ба чарх мезад. Вақте ки равған ва асал ба emulsion табдил мешаванд, онро бар болои омехта бар асоси flakes ва якҷоя бо paste помидор кунед. Омезиши омехтаи компонентҳо дар ШМШ, дуд ва офтобӣ дар охири ҳафта 15-20 дақиқа.
Чӣ тавр ба панелҳои muesli бе нонпазӣ дар хона?
Компонентњо:
- flakes oat - 1 ½ ст .;
- дорчин - 1 қошуқ;
- рози намак;
- санаҳои - 7 адад;
- асал - 45 мл;
- равғани чормағз - ¼ асри асри гузашта;
- дар як хоке аз бодом, шоколадҳои шоколад, пирожни хушк.
Омодагӣ
Барои шабона пеш аз пухтан, рехтани об дар оби гарм, ва рӯзи дигар, селлюлоза бо blender дар картошка mashed заданд. Иловаи равған ва чормағзро ба авокиши натиҷа илова кунед, сипас такроран такрор кунед. Илова кардани омезиши компонентҳои боқимонда, омехтаи витамини компонентҳоро ба онҳо илова кунед ва хуб омезед. Ҷамъ кардани омма дар қолаби ва дар сард барои 8 соат пеш аз буридани тарк кунед.