Агар шумо зуд-зуд масеҳӣ шавед, кӯшиш кунед, ки ҳамроҳатон ба ветеранҳо ҳамроҳ шавед ё танҳо парҳез кардани хӯроки навро бе гӯшт бигиред, ин интихоби хӯроки шумо барои шумо аст!
Ин на он қадар хуб аст, ки оё шумо гиёҳхор ё фақат як масткунанда ҳастед, барои гирифтани тандурустӣ ба саломатии ҷисмонии худ зарур аст. Дар инсон, миқдори сафеда лозим аст, вобаста ба ритми ҳаёт, истеъмоли энергия, вазни бадан. Бо шарофати ин хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед барои норасоии сафеда дар ҷисми худ лаззат бубахшед ва бичашед, Ва, охир, қисми қисмати бештар - ҳар як табақ худ дар зиёда аз 400 калорияҳо, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар шакли нигоҳ медоранд. Хӯроки асосӣ, дар хотир доред, новобаста аз он, ки чанд калорияҳои табақ мавҷуданд - он муҳимтар аз ҳама, чӣ қадар материяҳо ба ҷисми шумо меравад. Кӯшиш кунед ва шумо ҳайрон мешавед!
1. Селексияҳои Мексика Сalsa Verde бо пур аз лимфҳо, манго ва анор.
Ин дорухои аҷибе аз tortilla бо пуртоқат ба шумо дар фазои Мексикаи воқеӣ табдил хоҳад ёфт. Ва шумо дӯстдорони лалмӣ, ки сарватманд дар моддаҳои фоиданок ба даст меоваред: нахӣ, сафеда, кислотаи фолий, магний ва оҳан!
2. Sandwich Vegetarian бо omelet, спанак ва помидор офтоб хушк.
Он вақт маълум шуд, ки тухм маҳсулоти рамзии дорои калорияи дорои мазмуни баланди ғизоӣ мебошад. Ва агар шумо тухм ва сабзавотро як табақ ҷамъ кунед, шумо барои баданатон витамини "бомба" мешавед. Ин махсусан барои истифода аз ин табақ барои хӯрокхорӣ муфид аст.
3. картошка ширин ширин бо лӯбиё ва тухм сиёҳ.
Дар асл, тухм дар якчанд хӯрокҳои компонентҳои беасос аст. Хусусиятҳои бичашавии он ба тухм кӯмак мерасонад, то ҳар гуна хӯрокро тазъиф кунад. Кӯшиш кунед, ки пухта картошка махсуси бо тухм, ва шумо хушнуд хоҳад шуд.
4. Салато серғизо аз карам, чурка, fennel бо либоси норанҷӣ.
Энергияи энергетикии vivacity аз ин табақ ба шумо таъмин карда мешавад. Ва шумо инчунин метавонед барои норасоии калтсий, калий, магний, оҳан, мис, синӣ, хром ва алюминий, ки дар меваҳои fennel ҷойгиранд.
5. Pucakes пухта аз courgettes.
Шумо медонед, ки zucchini маҳсулоте мебошад, ки дар элементҳои гуногуни тангӣ - бронхҳо, мисҳо, фосфор, калий, магний ва sodium, инчунин витаминҳои гурӯҳи C ва Б мебошанд. Бинобар ин, бо тайёр кардани pancakes аз қуттиҳои шумо, шумо метавонед "косаи ковер" -и фоиданоки фоиданокро гиред.
6. Пӯсти шохдор, asparagus ва сурх пиёз бо parmesan ва тухм сахт-судак.
Компоненти бузурги компонентҳои солим ба шумо барои тамоми рӯз қавӣ мегарданд. Аспагус ҷисми шуморо бо каротин, ширинсинҳо ва аспарагин ғанӣ мегардонад.
7. Parfait air from yoğurt BlackBerry.
Беҳтарин «шоколад» - шириниҳо - парфенти косаи худро баланд мекунад ва кӯмак мекунад, ки пас аз як рӯзи душвор истироҳат кунад.
8. Сабзавоти кремалии ғизоӣ аз занбурўѓњо ва биринҷи сиёҳ.
Яке аз шӯрбоҳои пасттарини калорияи шумо лаззат бурд. Назарияи маъмулӣ ва ҷашни аълосифат ҳатто ҳатто як гиёҳхори гаронбаҳоро меҷӯяд.
9. "лактобҳо" аз гулкарам бо лаврҳо.
Оё шумо ягон бор фикр мекардед, ки шумо метавонед аз гулкарам аз гулкарам! Он рӯй медиҳад, он хеле оддӣ аст. Танҳо як фарқияти хурди гӯшти гӯшт вуҷуд дорад - миқдори моддаҳои муфид дар гулусҳо дар муқоиса бо гӯшт хеле баланд аст.
10. Пиёла ламс бо карам ва панир гиёҳ.
Барои ҳар як панир решаи фаронсавӣ фарқияти воқеӣ, ки аз шири сабз истифода карда мешавад. Аз ин рӯ, pizza бо илова кардани панир гиёҳ осонтар аз тарафи баданатон ҳифз карда мешавад, ва шумо хушнудии воқеии худро ҳис мекунед.
11. Лӯбиёи себ ҷолибе бо йогурт, папика ва зукчини.
Дар лӯбиёи сиёҳ шумораи зиёди аминокислотаҳо ва ғизоҳои аминокислотаҳо, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки хӯроки нисфирӯзиро дар як хӯрок гиред. Ва агар шумо ба zucchini ва йогурт ба он илова, сипас табақ рӯй берун ба таври фаровон рӯй.
12. Пижаи хурди минералӣ бо гулкарам, йогурт ва сабзавотҳо.
Ин дорухат барои парҳези солим ба вақт ва пул талаб намекунад. Ин пизишкон метавонанд ба таври бехатарӣ хӯрок гиранд, бо дӯстони дӯстдоштаи худ ва дӯстони наздиктар ва дар бораи миқдори карбогидратҳои зараровар фикр накунанд.
13. Зардолуи Портобело бо панир ва помидор.
A дорухат ҳайратовар барои хӯрдани ҳаррӯза бо таъми шодмонӣ аз хӯрокҳои паст-калория.
14. Шӯрбо тару тоза.
Чизҳо сарчашмаи миқдори зиёди протеин мебошанд. Бинобар ин, ин шӯрбо ба баданатон фоидаи максималӣ медиҳад, инчунин бо матои бичашонем ва яхмос.
15. Занбурўѓњо парваришшаванда Porte Bello.
A variety of champignons Porte Bello бо пиратҳои калон доранд, компонентҳои арзон дар тайёр намудани бисёр хӯрокҳои. Махсусан шавқовар бо палтои ин занбурӯғҳои хӯрокҳои гуногуни хӯрокҳои гуногун. Ин табақ муфид pizza хотиррасон хоҳад кард, ки ба ҷои он ки аз хамир хамираи чемпиони истифода бурда мешавад.
16. Ногаҳон портфоли бо ангишт ва тухмии тухмҳо.
Тухмҳо тухмҳо хеле фаровон ҳастанд ва мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд, зеро онҳо ба шумо имконияти пур кардани унсурҳои муҳими баданро фароҳам меоваранд ва таъсири ногузирро фароҳам меоранд.
17. Тозлоқҳои хомӯш бо лӯбиёи сиёҳ, панир ва сангча.
Яке аз афзалиятҳои ин дорухат аз мағозаи Мексика оддӣ пухтупаз аст. Шумо вақт ва қуввати зиёд лозим нестед, ки барои ҷисми худ барои ҷисми фоидаовар тайёр кунед.
18. Қаламфури испанӣ бо тухмиҳои филм.
Кино, сарват дар сафеда, оксидҳо ва аммий аминокислотаҳо, ин табақро бичашонад, ва як хӯшаи ғизоӣро пур кунед.
19. Пирожни ширин аз картошка ва насабҳо бо чошнии лимӯ.
Он рӯй медиҳад, ки ин гиёҳхорон на танҳо хӯрокҳои гарм, балки шириниро низ медонанд. Шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ гуна бичашед картошка бо чошнии лимо метавонад.
20. Сандвич-ҳои беғаразона.
Агар шумо хоҳед, ки субҳонаатон гуногун шавад ва дар айни замон витамини максималии тамоми рӯзро гиред, пас ин дорухат барои шумо аст.
21. Ангуштзании бисёрҷабҳа аз картошка, сабзавот ва лӯбиёи сиёҳ.
Барои хӯрокҳои бисёр сабзавот мавҷуданд, аммо ин дорухат аст, ки якҷоя хӯрокҳоро бо ғизои ғизоӣ, ки организми шумо лозим аст, оварданд.