Мусобиқаи варзишӣ ба мо дар Бозиҳои олимпӣ маълум аст: ин варзиш дар рӯйхати фанҳои осиёӣ ва варзишӣ дохил карда шудааст, аммо аз намудҳои нажод бармеояд: дар ин ҳолат, алоқаи доимии замин ва пойҳои доимӣ зарур аст. Занон дар масофаи 20 км ва мардон - 20 ва 50 км рақобат мекунанд, агар рақобат берун аз варзишгоҳ гузаронида шавад. Агар мусобиқа дар стадион ё дар ҳуҷра сурат гирад, масофа камтар аст, зеро аз рӯи қаъри сахт, ба мисли қадам ба ҳаракат медарояд.
Қадамҳо: техникӣ
Бисёр одамон одатан нокифоягии оддиро ба назар мегиранд ва барои истифодаи уқьёнусӣ барои талафи вазнин истифода мебаранд. Барои кӯшиш кардан, ба шумо зарур аст, ки шароитҳои заруриро барои иҷрои дуруст иҷро кунед:
- зарур аст, ки зуд ба замин ҳуҷум кунад, алоқаи пойҳоро бо замин барои дуюм қатъ накунад;
- пои росте, ки дар пеши худ аст, ҳатман бояд барои тамоми давра аз қадами якум дар дохили замин то охири тамоми хатти амудӣ бошад;
- дар ҳоле, ки шумо бояд ҳарчи зудтар ҳаракат кунед;
- Дастҳо бояд аз либосҳо баста шаванд ва ҳаракатҳои хоси худро ба амал оранд.
Ин техника хеле мушкил аст, бинобар ин, варзишгарон аксар вақт барои вайрон кардани қонуншиканӣ маҳруманд. Ҷиҳати дақиқ будани амалро тамошо кунед, то он коре, ки шумо мекунед, дар ҳақиқат бозичаи роҳ аст!
Ҳангоми роҳ рафтан чӣ тавр дуруст нафас мекашад?
Ҳамаи мо медонем, ки чӣ гуна сулҳ дар соҳаи варзиш чӣ гуна сурат мегирад. Дар ин ҳолат, нафаскашӣ ба таври роликӣ, амиқан, ба фишори ҳаракат таъсир мерасонад. Муҳимтар аз ҳама, ҳатто вақте ки шумо ҳисси баланди ҳис мекунед, бо даҳонатон нафас кашед, он танҳо қувваи худро мегирад.
Ҷавоб додан ё роҳ рафтан ин савол аст
Кадом беҳтар аст - давидан ё ҳаракат кардан, душвор аст, ки ба таври ҷиддӣ ҷавоб диҳад. Ҳар ду намуди варзишҳо ба таври ҷиддӣ фишорро ба паҳншавии пояҳо меандозанд, тарзҳои системаҳои нафаскашӣ ва дилу рагҳо, тангӣ ва беҳбуддиҳии пӯсти лимфаро дар шикам, лӯбӯй ва лӯлҳо (ва агар шумо фаъолона дастхатҳо, сипас дасти) -ро таҳия кунед.
Албатта, ин муқоиса дар бораи пешравии зуд аст, чунки роҳ рафтан хеле осон аст ва барои ноил шудан ба натиҷаҳои як майдони якхела, шумо бояд ақаллан ду-се соат дар якҷоягӣ кунед.
Беҳтар аст, ки ҳар як шахс аз ҳар як имконоти интихобшударо интихоб кунад ва худашро интихоб кунад, ки аз ҳама осонтар аст. Баъзе одамон намехоҳанд, ки давиданро давом диҳанд ва омодаанд, ки зудтар аз суръати зудтар ҳаракат кунанд; Дигарон, баръакс, мехоҳанд, ки суръатбахшии суръатро дар тӯли зуд рушд диҳанд. Ҳама гуна хароҷоти аэрообӣ ба бадан дар таҳкими тандурустӣ, мушакҳо ва истодагарӣ мусоидат мекунад, яъне маънои он чизест, ки шумо интихоб мекунед - фоидаи он дар ҳама ҳолат хоҳад буд.
Чӣ тавр интихоб кардани мусобиқаҳои барои роҳ рафтан?
Ин хеле муҳим аст, ки интихоб кардани пойафзори дурустро, то ки ӯ метавонад пайвастҳои худро муҳофизат кунад.
Агар шумо дар майдони ҷанг ё ҷангал дар заминаи табиии худ меравед, пас ин амвол ба ҳисоби миёна метавонад бошад, лекин агар шумо ба асфалтпазирӣ (ки барои пайвастагиҳояшон хеле хуб) роҳ намерасед, пас шумо бояд ғамхорӣ кунед, ки афсункунандагони зӯроварон дар либосҳо баланд аст.
Шакли асосӣ - классикон бояд биистад, андозаи шумо, хуб аст, ки ба пойҳои худ нишастан ва сабук ва бароҳат бошед. Танҳо дар ин ҳолат шумо наметавонед танҳо омӯзед, балки аз он баҳра баред.