Баъд аз таваллуд, модарон аксаран мехоҳанд, ки вазни худро ба андозаи пеш аз ҳомиладорӣ оварданд. Ин фаҳмост, зеро як зан ҳамеша мехоҳад, ки ҷолиб бошад. Биё бубинем, ки чӣ гуна мутахассисони ҷавоб ба саволе, ки чӣ тавр шумо метавонед вазни худро аз даст диҳед, агар шумо кӯдакро ғизо диҳед.
Маслиҳат барои модарони ҳамширагӣ
- Бешубҳа, ба миқдори кофӣ канда намешавад. Шумо метавонед вазни зиёда аз як килограмм дар як ҳафта вазни худро гум кунед.
- Ба итмомрасии дуруст ва оби бештар аҳамият диҳед. Як модари ҷавон аксар вақт гуфт: «Бихӯред барои ду. Ин барои кўдак муфид аст ". Мутахассисон инчунин ба он ишора мекунанд, ки он миқдори ғизо нест, балки ҷузъи он нест. Ie. бояд витамин ва маводи ғизоӣ бештар гарданд. Аммо ба шумо лозим нест, ки маблағи зиёдро талаб кунед. Баръакс, кӯшиш кунед, ки ҳангоми мундариҷаи микроэлементҳои фоиданок дар тарозуи ҳаррӯза зиёд карда шавад, ҳаҷми умумии ғизо коҳиш меёбад. Биёед бубинем, ки чӣ тавр ба парҳези хӯрок хӯрдан, то он даме, Дар парҳези шумо бояд акнун сабзавот ва меваҳои бештар (аз ҷумла дар шакли хом), гӯшти пӯст ва моҳӣ дар шакли судак, маҳсулоти ширӣ дошта бошед. Шумо метавонед аз шир, маҳсулоти орд ва ҳасибҳо даст кашед. Рӯзи монополияи пошхӯрӣ танҳо вақте иҷозат дода мешавад, ки кӯдак ба гирифтани хӯроки иловагӣ оғоз кунад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки менюи худро тағйир диҳед, шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки кӯдак ба миқдори зарурии шир ва микроэлементҳо меорад. Маслиҳат барои ҳалли ин масъала ба духтур зарур аст.
- Миқдори оқилонаи фаъолияти ҷисмонӣ дар намуди рӯз. Решаи фаврӣ дар варзиш калон ва худ бо машқҳо ба маблағи на он қадар арзон аст. Аввалан, ба шумо лозим аст, ки кӯдакро ғамхорӣ кунед - ин муҳим аст. Дуюм, ин барои бадан фоиданок нест. Шумо бояд бо як барномаи оддии понздаҳ дақиқа оғоз кунед, тадриҷан афзоишро зиёд кунед. Оё намуди машқҳоеро, ки шумо мехоҳед. Ин метавонад yoga, шарқии шарқшиносӣ, аэробика, fitball ва ғайра бошад. Агар имконпазир бошад, ки кӯдакро бо касе тарк кунанд, шумо метавонед ба клуби фитнес рафта бошед. Илова бар ин, ба корҳои ҳаррӯза диққат диҳед. Онҳо дар бисёр имкониятҳо барои варзиш пинҳон мекунанд. Бо рафтани сӯзишворӣ, мисли роҳ. Бозиҳои бофандагӣ барои кӯдакони калонсол, монанди машқҳои омехта. Либосҳои пӯшида - бо рости пештар такрор мешаванд. Дар якҷоягӣ бо кӯдакон ба иштирокчиён дар ин раванд фоида меорад.
Масалан, шумо метавонед пахш кунед, ба кӯдак ба худ пахш кунед. - Хабари хуб: олимон ҳисоб карданд, ки дар давоми истеҳсоли шир барои кӯдаки бадан, ки дар атрофи 500 ҳосили он сӯхта истодааст. Бинобар ин, вақте ки саволро оиди чӣ тавр ба синамаконӣ омӯхтани вазн ва вазни зиёдатӣ фаҳмед, бидонед, ки табиат аллакай ҳалли худро дорад.
Ва дар хотир доред, ки вазни ҳомиладорӣ барои ҳомиладорӣ аз ҳад зиёд нест, ин таъминоти ғизоӣ барои фарзанди бебаҳост. Бинобар ин, зарур аст, ки баданатонро ба меъёрҳои оддии тадриҷан ва эҳсосоти мусбӣ, муҳаббат, худписандӣ, бадан ва синамакҳои ширин баред.