Ритми замонавии ҳаёт баъзан имконият барои истироҳат надодааст. Одамон ба пайравии орзуҳои худ шитоб мекунанд, дар бораи саломатии худашон фаромӯш мекунанд. Ҳар рӯз, шумо бо вазъиятҳои нохушие, Дар ин ҳолат шумо кӯшиш мекунед, ки истироҳат кунед? Аммо оё шумо медонед, ки чӣ гуна ба шиддатнокии асабҳо халал мерасонад, ки баданро аз мушкилоти рӯзмарра озод мекунад?
Чӣ гуна бартараф кардани шиддатнокии шадиди равонӣ?
- Вақте ки шумо хашмгин мешавед, дар ҳар як ҳуҷайраи ҷисми худ тарсед. Оё шумо медонистед, ки хашму ғазаб шуморо ба тамоми ҷисми худ тар кард? Дар аксар ҳолатҳо, шахс ба эҳсосоти худ имкон намедиҳад, ки берун аз он ва аз ин гуна таҳаввулот рӯ ба рӯ шавад. Аммо манфӣ набояд дар бораи муҳити атрофатон, балки дар шахси худ бошад. Фаъолияти зеринро истифода баред: барои 5 дақиқа, шустани дандонҳои шумо, хавотирро ба ғазаб диҳед, ба воситаи он овози "Y".
- Онҳое, ки мулоҳиза ба фаъолияти ҳаррӯза табдил ёфтанд, таъсири мусбӣ ба ҳаёти инсониро тасдиқ мекунанд. Агар шумо барои чунин чорабиниҳо ҳанӯз вақт надоред, баъзан танҳо дар бораи нафаскашии худ диққат кунед ва ҳамаи фикрҳои нолозимро партофта истодаед. Акнун шумо бояд эҳсос кунед, ки чӣ тавр пӯсти шумо ҳангоми садама рӯ ба рӯ мешавад, он дар кадом вақт садо медиҳад. Дар хотир доред, ки дар айни замон ҳеҷ кас дар ҳуҷра ғайр аз шумо ва сулҳатон нест.
- Барои онҳое, ки ба зудӣ рафъи норозигии асабонаро мепӯшонанд, техникаи «Дасти дақиқа дар бораи гайбишвар» мувофиқат мекунад. Ҳама медонанд, ки ин забонро аз кӯдакӣ медонанд. Намуди миқдоре, ки шумо ба рӯи худ гузоштаед, ҳолати рӯҳии шуморо шаҳодат медиҳад. Аз фишори халосӣ дур шавед ва тақрибан 10 дақиқа ба чунин гуфтугӯи баланд гӯш диҳед.
- Такмил додани саломатии шумо бо зерин. Пойҳои худро ба паҳнои пои худ гузоштаед. Якчанд лаҳза ба онҳо зону мезанед. Аз як каме каме бардоред, ба дари ошхона, эҳсос кунед, ки чӣ тавр ҳар як қисми қаторкӯрии шумо канда мешавад. Шабакаи каме пӯшед. Бидонед, ки ин сигналест, ки амалияи дурустро иҷро мекунад.