Тарзи зиндагӣ
Ин давра аз ҳама ором шудани ҳама 9 моҳ интизорӣ мекашад. Аммо як зан бояд тавсияҳои худро дар бораи зиндагии худ дар ин замон хотиррасон кунад. Баъд аз ҳама он ба саломатӣ ва рушди кӯдак таъсир мерасонад. Шумо бояд донед, ки чӣ гуна шумо метавонед ба занони ҳомиладор дар давраи дуюмдараҷа кор кунед:
- барои иштирок дар гурӯҳҳои варзишӣ барои модарони ғамхор муфид аст;
- Зарур аст, ки либосеро, ки дар меъда қарор дорад, тарк накунад, зарур аст, ки ба чизҳои ройгон афзалият дода шавад;
- ҷинсӣ ҳангоми мавҷуд набудани хавфҳои тиббӣ иҷозат дода мешавад;
- бояд ба пешгирии нишонаҳои тамрин, нигоҳубини шир диққат диҳанд.
Зан бояд ба боздид ба гинеколог ниёз надошта бошад ва имтиҳонҳое, ки ӯ таъин шудааст, бояд саривақт иҷро карда шавад.
Хусусияти ғизо
Таъмини парҳезӣ барои ҳолати муқаррарии ҳомиладорӣ ҳолати зарурӣ мебошад. Аз ибтидои марҳилаи 2-юм, бачадон аллакай ба таври кофӣ афзоиш ёфтааст, яъне маънои онро дорад, ки ҳангоми хӯриш эҳсосот имконпазир аст. Барои пешгирӣ кардани ин, шумо бояд бисёр вақт бихӯред. Шумораи хӯрок метавонад то 6 соат дар як рӯз бошад. Муҳим аст, ки қисматҳо калон нестанд. Инчунин қайд кардан ҷоиз аст, ки шумо метавонед дар як семоҳаи дуюм ҳомиладоред:
- дар меню бояд пухта, судак, хӯрокҳои пошида, шумо метавонед пухта, пухта нашавед;
Хӯрокҳои шӯравӣ бояд маҳдуд бошанд, зеро намакҳои зиёдатӣ зараровар аст, зеро он метавонад боиси шадидан гардад; - он барои мунтазам хӯрокҳои шир, ғалладонагиҳо, моҳӣ, гӯшт, мева, нон ва ғалладонагиҳо муфид аст;
- бояд дар бораи истифодаи шоколад ва дигар аллергия эҳтиёткор бошад;
- занони ҳомиладори дуюмдараҷа метавонанд занбурўғҳоро нахӯранд, зеро онҳо душвор аст.
Беморӣ дар ғизо боиси чунин падидаи номатлуб ба шумор меравад, чунки дарунрав, қабз, шамолкашӣ, тиреза.
Бо мақсади пешгирӣ кардани мушкилот ҳангоми ҳомиладорӣ, инчунин ба моддаҳои модар ва кӯдак бо тамоми моддаҳои зарурӣ таъмин карда шавад, аз рӯзҳои аввал шумо бояд маҷмааи витамини ва маъданиро сар кунед. Ин маводи мухаддир барои кӯмак ба ҷисми ҳар чизе, ки парҳези муқаррарии шуморо медиҳад, кӯмак мекунад.