Мутаассифона, эҳсоси тарсу ва ташвиш ҳаргиз мисли ин нест. Дар ин ҳолат бояд вазъият ва шароитҳо барои пайдо шудани шубҳаҳо бошад. Фаҳмед, ки ҳисси бетафовут нест!
Сабабҳои эҳсоси ғаму андӯҳ
Сабаби асосии ташвиш ва ташвиш дар бораи чизи номаълум аст.
Вариантҳои сабабҳое, ки боиси нороҳатӣ, шумораи зиёди он шуданд. Барои ҳар як шахс онҳо шахс мебошанд. Азбаски одамон гуногун аст, пас дарки мушкилот низ гуногун аст. Касе бармегардад ва бармегардад, вале касе ин масъаларо ҳал мекунад ва аз ҳад зиёд эҳсос хоҳад кард. Яке аз проблемаи бузург ва даҳшатангезе, ки ба назар мерасад, ва ба дигараш ба ҳайрат меафтад. Дар хотир доред, ки ҳама чиз аз байн меравад - вазъияти ногувор вуҷуд надорад.
Ҳисси бетафовати ғаму андӯҳ
Ҳар як инсоне, ки дар тамоми ҳаёти худ ҳисси ногузирии ташвишро ба бор овард. Масалан, модаре, ки баъзан дарк мекунад, эҳсоси ногаҳонӣ барои кӯдакаш мебошад. Таҷрибаҳо дар сатҳи мониторинг зоҳир мешаванд. Ба аҷнабиён ин метавонад беасос намебошад. Вале дили зан аз сабаби фикр ва эҳсосоти вай беқувват аст. Ин бори дигар исбот мекунад, ки ҳама чиз сабаб ва таъсири он дорад. Ба манбаъ нигаред.
Аммо ҳисси доимии ғаму андӯҳ мушкилоти ҷиддиро нишон медиҳад. Ва то он даме, ки ӯ ба ҷанҷол нарасидааст, эҳтимол, эҳсоси ногузир шуморо тарк намекунад. Акнун оғоз кунед.
Чӣ гуна бо ҳисси ғаму андӯҳ мубориза бурдан мумкин аст?
- Масъаларо ҳал кунед. Машқи шумо бояд бидонад, ки шумо ҳар гуна амалро анҷом медиҳед. Сипас он ором мешавад.
- Хизматрасонӣ. Ба ман маҷбурам, ки дар бораи он чизе, Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки худро маҷбур созед. Оё он чи мехоҳед, бикунед; фикр кунед, ки чӣ осон аст.
- Оё танҳо мемонад? Яке аз мушкилот барои мубориза бо онҳо душвор аст. Илова бар ин, дар ҳолати бедарак ғоибона, шумо аз ҳад зиёд ташвиш медиҳед. Шумо набояд бо мушкилоти ғайримуқаррарӣ бимонед.
- Дар бораи саволҳое, ки шумо аллакай ҳал кардаед, дар ёд доред. Эҳтимол шумо мебинед, ки пеш аз он ки шумо низ пештар ташвиш доштед. Вале ҳама чиз хуб шуд - дар 60% ҳолатҳои тарси шумо бефоида буд. Дар ҳадди аққал, шумо метавонед шод шавед, ки он аллакай пас аз он аст. Шумо наҷот ёфтаед, шумо қаҳрамонед!
- Дар бораи он фикр кунед, ки шумо гуломи ҳаёти шумо ҳастед. Ҳама чиз ба шумо вобаста аст, ҳама чиз ба шумо хоҳиш хоҳад дошт.
- Ва умуман, ҳаёти шумо хеле муваффақ аст. Агар шумо рӯйхати мусбат ва манфӣ гиред, шумо мебинед, ки шумораи "хуб" хеле зиёд аст!
- Худро муҳофизат кунед. Таъмин намудани чунин шароит барои бехатарӣ ҳис кунед.
- Дар хотир доред, ки шумо зиндагӣ мекунед, аз он баҳраманд шавед. Вазъиятро такрор кунед.
Чӣ гуна аз ҳисси ташвишҳо халос шудан?
Ҳама чиз дар муқоиса маълум аст. Тасаввур кунед, ки бадтарин, ки метавонад рӯй диҳад. Он гоҳ шумо мефаҳмед, ки на ҳама чиз бад аст.
- Ҳеҷ гуна бефарзанд нест. Дар бораи он фикр кунед.
- Оғози худкушӣ накунед. Худро айбдор накунед. Ҳама чиз рӯй дод, чунки он рӯй дод.
- Ором ва худдорӣ кунед. Нигоҳ кунед.
- Нақшаи ошкор кардани амал. Онро нависед. Пас шумо боварӣ ҳосил кунед, ки роҳи ҳалли мушкилоти шумо вуҷуд дорад. Дар бораи самараноктарин қарор қабул кунед.
- Аз мушкилот худдорӣ накунед.
Дониши мунтазами ташвиш - табобат
- Ҳама гуна машқҳои ҷисмонӣ ба шумо фоида мерасонанд Мастака истироҳат хоҳад кард. Дар ҳаракати доимӣ бошед.
- Сиракро диҳед. Кафеин ва никотин нодуруст аст. Кӯшиш кунед, ки аз шоколад даст кашед. Ҳамаи инҳо сатҳҳои ташвишро зиёд мекунанд.
Мониторинги ҳисси ғамхорӣ аз ҷониби мутахассиси ботаҷриба, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ба шумо кӯмак хоҳад кард. Дар сурати душворӣ кӯмак кардан аз психологи доимӣ.
Саломат бошед!