Бештар аз тарс аз духтарон ва занон, ки ба наздикӣ интизори таваллуди фарзандаш мегарданд, боиси саросарӣ ва болҳо мешаванд. Дар ҳамин ҳол, қариб дар ҳама комплексҳои гимнастикӣ ин унсурҳо мавҷуданд. Дар ин мақола, мо кӯшиш мекунем, ки оё барои занони ҳомиладори бепарвоёна ва бедодкунӣ ва чӣ гуна муносибат кардан ба ин машқҳо имконпазир аст, то ки ба фарзанди оянда зарар расонад.
Оё занони ҳомиладор дар синну солашон баргашта метавонанд?
Аксарияти духтурон ва тренерони фитнес пешакӣ тахта ва қапқчаҳоро барои занони ҳомиладор ҷобаҷо мекунанд. Ин унсурҳои гимнастикӣ, ки ба модарони оянда кӯмак мерасонанд, ки дар давоми давраи ҳомиладории кӯдаки баданашон баданро нигоҳ доранд ва дар ояндаи наздиктарини раванди таваллудкунӣ осонтар гарданд ва баъд аз таваллудшавӣ зудтар барқарор мешаванд.
Дар оғози ҳомиладорӣ, шумо метавонед чунин машқҳоро бе ягон маҳдудият анҷом диҳед, вале танҳо дар сурати мавқеъгирии нораво ва ҳолати муқаррарии саломатии зан. Махсусан, имконнопазир аст, ки дар ҳама гуна таҳдиди хатари камомад ё норасоии вируси норасогии меъдаю хунравӣ дарбар гирад .
Табиист, ҳатто дар сурати набудани ихтилофот, зани ҳомиладор бояд ба селобҳо ва болҳо низ ҳамроҳ шавад. Шумо бояд машқҳоро бомуваффақият анҷом диҳед, бе таъғироти содда, ва дар рафти омӯзиш хеле бодиққат назорат кунед.
Оё дар давоми дуюм ва сеюм сеюми ҳомиладорӣ ман метавонам гузарам?
Дар нимсолаи дуюми ҳомиладорӣ аз татбиқи селобаҳо бояд партофта шавад. Машваратҳо, аз тарафи дигар, ҳангоми омӯзиш ва дар ҳаёти ҳаррӯза метавонанд истифода шаванд. Ҳамин тавр, агар зане, ки ҳомиладор мешавад, бояд аз қабати болоии обе, ки дертар фаро мерасад, бояд нишаст, паҳлӯяшро паҳн кунад ва сипас хушк шавад.
Дар айни замон, бояд дар хотир дошта бошед, ки ғамхории ана дар оянда, ки дар нимсолаи дуюми ҳомиладорӣ босуръат меафзояд, метавонад ҳамоҳангии ҳаракати ӯро вайрон кунад ва паҳншавии паҳншавии вазнро пешгирӣ кунад.
Аз ҳафтаи 35 сар карда, беҳтар аст, ки фаъолияти ҷисмониро каме маҳдуд созад, то ин ки таваллуд нашудани таваллуди пеш аз таваллуд. Дар ин ҳолат, ин маънои онро надорад, ки зане, ки ҳомиладор хоҳад буд, то даме, ки таваллуд кунад, дар ҳама ҷо бистар мемонад. Баръакс, вазнинҳои мӯътадил, аз ҷумла сессияҳои суст, барои мустаҳкам кардани пӯсти қабати болоии пӯст ва кам кардани вазн ба сагҳои поёнӣ ва пушти поён.
Ҳамин тариқ, ҷавоб ба саволи, оё имконпазир аст, ки ҳангоми дар ҳомиладорӣ ҳал шудани он имконпазир бошад. Дар давоми тамоми давраи интизории кӯдак, дар сурати мавҷуд набудани ихтилофот, на танҳо имкон дорад, ки қуттиҳои ченкунӣ анҷом дода шавад, балки зарур аст.