Фитнес, тарзи дурусти интихобкарда барои нигоҳубини пӯст ва ғизои мувофиқи ҷисми ҷисмонӣ, аз ҷумла қисми асосии занони он - сина. Аммо ҳеҷ гуна маҷмӯи машқҳо ва таркибҳоро метавон бо яке аз усулҳои самарабахше, ки барои дастгирӣ кардани синаатон дар роҳи бузург мубаддал мегарданд ва ҳатто онро бештар ҷалб мекунанд. Ин маслиҳати сина аст.
Масҷид кардани сина зан
Бо ёрии усулҳои дурусти массаҳо шумо метавонед ба натиҷаҳои назаррас ноил шавед:
- Баланд бардоштани гардиши гардиш ва лимф дар сандуқ;
- муқаррар кардани метоболизия;
- зиёд кардани андозаи сина ва таркиби он;
- Нафсии бештарро ба даст оред.
Албатта, барои муваффақияти фаврӣ ва табобатӣ интизор шавед. Массажӣ ҷарроҳии пластикӣ нест. Аммо асосан шакли формуларо тағйир додан ва илова кардани он ба ҳаҷми каме баъд аз ҷаласаҳои мунтазами массаж он хеле воқеӣ аст. Техникаи расмиётҳо дар ҷабҳабандӣ, kneading, effleurage ва сар задани минтақаҳои зарурии сина иборат аст. Масалан, массаи ғафс бояд дар ҷойҳои сайти ғадуди ғадуди ғафс ва инчунин дар соҳаи лампаҳои каммасраф гузаронида шавад. Фишори аз ҳад зиёди дар ғадудҳо метавонад онҳоро зарар расонад, ва зичии зичи минтақаҳои заҳмат метавонад раванди масоҳатро дардовар ва хеле ногувор кунад.
Мастак
Илова ба маслиҳати дастӣ, миқдори масолеҳҳо барои мӯдҳо ҳоло васеъ истифода мешаванд. Ду намуди асосии ин гуна мутобиқат вуҷуд дорад:
- массивҳои роллерӣ;
- витамини сафед.
Ҳунарпешагон ва дастгоҳҳои барқӣ таъсири ангуштонро иваз мекунанд. Ин масофаҳо муомилаи хунро беҳтар мегардонанд, афзоиш додани ҷисми пӯст. Онҳо барои онҳое, ки баъд аз синамаконии шириниашон талаф мешаванд, ба назар мерасанд Масъалаҳои кори навъи дуюм ба принсипи мағозаи изолятсия. Набояд дар шакли як косаи дар як тараф сандуқе мегузарад. Дар дохили вулқонакҳои майнаи эҷод ба шумо имкон медиҳад, ки шакли ширро тағйир диҳед, инчунин андозаи онро зиёд кунед. Чунин ашхоси масеҳӣ баъд аз пинҳон кардани вазн ба шакли хуби сина оварда мерасонанд, вақте ки вазни бадан дар маҷмӯи вазни бадан ба талафоти қабати сина оварда мерасонад.
Чӣ тавр ба маслиҳати сина?
Аслан, масҳаи сина дар бар мегирад, ки ҳаракати роҳро аз дӯши маркази сандуқ. Тартибро аз боло оғоз кунед. Ҳаракати мунтазами як тараф аввал масоҳати қабати болопӯшро дарбар мегирад. Дар дигар ҳолат дар ин вақт ба шумо лозим меояд, ки сандуқи аз поёнро дастгирӣ кунед. Сипас тадриҷан ба сӯи мастӣ ҳаракат кардан зарур аст. Қувваи фишурда бояд вобаста аз минтақи дар амалигардонии интиқол қарордошта тағйир дода шавад. Фаслҳои пурқувват метавонанд дар қисми болоии сандуқи муосир истифода шаванд - дар онҳо мушакҳо ва шакли сина мавҷуданд. Ҳамин гуна ҳаракатҳои мустаҳкам дар назди сина, инкишоф додани мушакҳои дастгирикунанда, ки фақат сина «баланд» мекунанд, мумкин аст. Дар маркази ҷарроҳиҳои ҷарроҳӣ бояд эҳтиёткорона ва осонтар бошад. Беҳтар нест, ки мағзи сар ва лӯбиёнро дар ҳама ҷо гиранд. Барои беҳбуди муомилоти хун дар ин қитъаи тозакунӣ кофист. Он дар охири массааш анҷом дода мешавад.
Тухм барои сина
Ҳеҷ мағозаро бе ёрирасон, ки беҳаракатро аз дасти мӯй ё масқаи масоҳат дар рӯи пӯст беҳтар карда метавонад. Не равғани махсус барои сина, ки дар рафти масолеҳ истифода мешавад, на танҳо раванди осон аст, онро хушбахт мекунад.