Ин хуб аст, ки рӯзи ҷашни нав на танҳо бо лаззат, балки як субҳона солим. Қисми охирин метавонад метавонад аз карафс табдил шавад - нӯшокии бо селлюл ва витаминҳо, ки барои бедоршавии ҳирсашон мувофиқ аст, мувофиқ аст.
Smoothies бо карафс ва себ
Компонентњо:
- як сабки карафс - 1 порча;
- себ сабз (калон) - 1/2 дона.
- бодиринг - 1/2 дона;
- решаи зайтунии заҳрдор - 1/2 tsp;
- Муште аз рухсатии наъно;
- kefir - 150 мл;
- ширин (асал ё stevia) - мечашонем.
Омодагӣ
Хориҷро бо тухмҳо аз себ хориҷ кунед ва онро якҷоя бо карафс ва бодиринг бурида диҳед. Ба сабзавот ва меваҳо дар як blender, иловагӣ бо зинг ва меҳмонхонаи хурд аз рухсатии наъно. Рӯйхати компонентҳоро бо кефир рехтед ва якчанд ҷомбаҳои яхро гузоред. Ҳама чизро ба якбора пӯшонед ва ба шиша резед. Агар хоҳед, ки бо карафс ва smoothies smoothies метавонад бо асал ё stevia ширин, ва пошидани бо чормағз ва тухмиҳои хурмо.
Дар дорухат барои berry smoothies бо карафс
Компонентњо:
- донаҳои карафс - 2 адад;
- порчаҳои ананас - 2 адад;
- афлесун (калон) - 2 адад;
- бананҳо - 2 адад;
- малина - 1 адад;
- шир Coconut - 1 2/3 tbsp.
Омодагӣ
Қуттиҳои карафс, банан, ананас ва буттамева дар як blender косаи гузошта ва рехт афшураи якчанд афлесун ва шир Coconut. Дар сурати набудани охирин, миқдори баробар бо шарбати афлесунӣ ё оби оддӣ метавонад ба нӯшидан илова карда шавад. Кӯшиш кунед, ки компонентҳоро дар суръати максималӣ зиёд кунед.
Ҷои хушсифат бо карафс ва бодиринг
Компонентњо:
- баргҳои половӣ - 1 адад;
- решаи растанӣ;
- нок - 1 адад;
- як хоке пекси сабз;
- 1/2 шарбати лимӯ;
- бодиринг (калон) - 1 порча;
- решаи гандумаш - 1 қошуқи;
- ях - нисфи аср;
- об 120 мл.
Омодагӣ
Баъд аз пўст аз нок аз асосии, онро дар қисмҳои калон бурида. Радҳо аз андозаи монанд карафс, бурида ва рухсатии романо. Мо маҳсулоти тайёрро ба як blender бор карда, сипас мо пларздор, зайтун, спанак ва об фиристодем
Чӣ тавр бояд аз карафс ва kiwi дуруст?
Компонентњо:
- меваи пухташудаи пухта - 2 адад;
- як сабук аз карафс;
- асал ё асои agave - мечашонем;
- об 120 мл.
Омодагӣ
Кишти ширӣ калон аст ва дар як blender якҷоя бо порчаҳои калони карафс ва як sweetener интихобшуда. Мо дар об рехтем ва аз карафс ба ҳамгироӣ хушк шудем.
Дар нӯшокии гирифташуда мумкин аст дар шаклҳои яхмос яхкарда шуда, дар рӯзҳои гарм бихӯред.