Чунон ки маълум аст, ҳангоми ҳомиладорӣ, занон бояд қоидаҳои гуногуни гуногунро риоя кунанд. Дар ин ҳолат бояд ба ғизо диққати махсус дода шавад. Бинобар ин, махсусан барои занони ҳомила, як парҳез таҳия карда шуд, ки онҳо бояд дар як семоҳаи якум риоя шаванд.
Чаро ҳангоми парҳезӣ парҳез карданро нигоҳ доред?
Фарогирӣ бо парҳез дар аввали сеюми ҳомиладорӣ барои кӯдак бояд ҳатмӣ бошад. Дар айни замон, мақомоти органикӣ ва системаҳои организмҳои хурде мавҷуданд. Аз ин рӯ, модари оянда тавсия дода мешавад, ки пурра ғизоҳои баландсифати ғизоӣ диҳад.
Дар давоми се давраи ҳомиладорӣ чӣ шумо метавонед хӯрок диҳед?
Асосҳои парҳези занони ҳомиладор дар се давраи аввал бояд маҳсулоти истеҳсолшуда бошад, ки дар таркиби онҳо бисёр витамини E, йод, кислотаи фолий мавҷуданд . Мисол метавонад хӯриш сабз, моҳӣ ва баҳрӣ бошад.
Беҳтар аст, ки нон ва ордро аз даст диҳанд. Агар зан ягон хӯроки ношинаро бихӯрад, беҳтар аст, ки хӯрокро бо равған бихӯред ё аз хӯрдани чуқур ҷӯшад.
Дар бораи маҳсулоти ширӣ фаромӯш накунед. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки афзалиятро ба шир камтар истеъмол кунед, t. Маълум аст, ки калтсий дар ин шакл беҳтар карда мешавад.
Ҳамчун оби нӯшокӣ, шумо бояд оби тозаи покро истифода баред. Ҳамчунин тармаҳои ангишт ва decoctions, ки шумо метавонед омода, бе мушкилӣ хеле омода.
Чӣ ман бояд рад кунам?
Далелҳои нодуруст вуҷуд доранд, ки зани ҳомиладор бояд барои ду нафар хӯрок бихарад: барои худаш ва барои кӯдакаш. Аммо меваи хеле хурд, ва он асосан ба калорияҳо, балки маводи ғизоӣ ниёз дорад. Ин аст, ки дар давраи ҳомиладорӣ, хусусан дар давраи сеюм, як зан бояд парҳезро пайравӣ кунад.
Муҳим аст, ки бо назардошти арзиш ва маҳсулотҳои зараровар холӣ бимонад. Инҳоянд:
- озуқаворӣ;
- ҳасиб;
- самбӯсаҳо;
- лаблабуи нав;
- маҳсулоти орд.
Ғайр аз он, ки аз хӯроки ҳаррӯзаи онҳо хӯрокҳои бениҳояшон ҷудошуда, махсусан хўришҳо, хӯрокҳои пухта ва равғанӣ беҳтарин бо судакшуда ё пухташуда пухта мешаванд.
Ҳамин тариқ, ғизогирӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, дар сеюми аввал нақши модар ва кӯдакро дар оянда нақши бузург мебозад. Ин кӯмак бо ёрии он, ки бунёди саломатии қавии сангҳо гузошта шудаанд. Аз ин рӯ, модар бояд пеш аз ҳама ба ғизо ва дар як вақт хӯрокворӣ мутавозин бошад, дар ҳоле, ки аз хӯроки баландмартабавӣ канорагирӣ кунад. Нигоҳ доштани ин қоидаҳои оддӣ, зани ҳомиладор ҳамеша ҳис мекунад.