То он даме, ки вобастагии никотин ба ҳар рӯз намерасад, аксар вақт ба мо назар кардан мумкин аст, ки тамокукаширо қатъ кардан душвор нахоҳад буд. Ин фикри мо то он даме, ки одати ба вобастагӣ ба воя расонидан нигоҳ дорад. Ва дар ин лаҳза лаҳзае меояд, ки вақте шумо ба осонӣ изҳор менамоед, ки вақти он расидааст, ки сигорро қатъ кунед. Ва дар муддати хеле кӯтоҳ шумо мефаҳмед, ки дар қарори дуруст қарор доштан хеле осон нест ... Имрӯз мо дар бораи роҳҳои самараноки боздоштани сигор ва чӣ тавр дар хона кор карданатон сӯҳбат хоҳем кард.
Дар бораи он, ки чӣ гуна қатъ кардани тамокукашӣ худдорӣ кунед, шумо ба рафтори дуруст рафтор мекунед. Шумо ба масъулони дигар масъул нестед, ки шумо дертар барои муваффақият айбдор карда метавонед. Пас, ба куҷо сар кардан
- Пеш аз ҳама, зарурати ошкор кардани сабаби аслии тамокукашӣ зарур аст. Аксар вақт он ба норасоии диққат ё гиперматурӣ, тарсу ҳарос дохил мешавад. Аксари мо сигор мекашем, то ки аз эҳсоси ғаму андӯҳ раҳо шавем!
- бояд ҳатман суст ва тарсид, ки метавонанд бо қарори ниҳоӣ ва бознагардида барои оғоз намудани зиндагӣ бидуни сигарет дахолат кунанд. Одатан, ин аз тарсест, ки дар ширкати ширкатҳои тамокукашӣ ё тарси аз даст додан беҳтар аст. Дар аввалин ҳолат, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо дӯстонатон гап мезанед ва хоҳед, ки онҳоро дастгирӣ кунед ва ҳеҷ гоҳ шуморо ба васваса напурсед. Эҳтимол шумо одамоне, Дари дуюм қавитар аст. Аммо дар варақаҳои форумҳои мавзӯӣ аксар вақт мулоқот ва ҳавасмандона «аз тамокукашӣ ва вазнинии гумшуда» маҳрум мешаванд. Барои фаҳмидани он, ки вазнии зиёдатии эквивалент нест, ва барои кофтукови сигоркашӣ, на ба хӯрдани хӯрокворӣ, бозӣ кардан, бозӣ кардан) кофӣ аст, то ин ки эҳтимолияти қадами иловагӣ ба ҳадди аққал зиёд шавад. Аммо дар асл, ки пӯст ва ҷисми шумо ба шумо мегӯянд, ки "шукрона" шумо шубҳанок нестед. Пас, тағиротҳои беҳтарро дар оина мебинед;
- кӯшиш кунед, ки ҳамаи зарарҳои сигоркаширо иҷро кунед . На бараҳнагӣ, балки дар атрофи бадан мегузарад. Аз мӯйҳо сар карда, бо маслиҳатҳои дандонҳои худ хотима меёбад. Дар дохили ҷисми худ мебинед - дар ҳама ҷо барои таъсири нохотии нитотин вуҷуд дорад;
- эҳтиёт шавед, ки моеъҳои зиёдтар ва беҳтарини саломатии тамоми баданро беҳтар намоянд. Аз субҳ то шом як бор шиша менӯшед, бо гимнастика машғулед ва худро бо тару тоза муфид кунед, шумо намехоҳед натиҷаро бо сигарет бинед;
- шукрона кунед ва ҳар як тағйироти мусбӣ дар ҷисм бимонед;
Сигоркашӣ дар давоми ҳомиладорӣ?
Омӯзиш, ки вазъияти онҳо шавқовар гашт, аксарияти одамони тамокукашҳо бо мушкилоти ҳалли фаврӣ рӯ ба рӯ мешаванд.