Ҳоло, вақте ки мағозаҳо бо либосҳои варзишӣ пур аз навбунёдҳои навбунёд, ки собиқаи хуби солимро нишон медиҳанд, вале бо навовариҳои нав, ҳар як боз як ҳақиқати беақлро хотиррасон карда, ки ин тренер оддӣ қобилияти ҳалли мушкилотро дар соҳаи беҳтарин имконпазир месозад шикам ва ҷонибҳо. Биёед саволе, ки хавоти он барои талафи вазнин беҳтар аст.
Таъсири чӯб кадом аст?
Спартак имкон намедиҳад, ки танҳо ба мушакҳои пахшкунанда ва мушакҳои шадиди ҷурғотӣ истифода бурда шавад, балки нақши як массивро, таҳкими ҷараёни хунро ба минтақаи мушкилиҳо ва ба ин васила фаъол кардани раванди сӯзондани сӯзанро дар бар мегирад. Таъсири танҳо танҳо агар шумо бо ҳар як ҳадди аққал 15-30 дақиқа машғул шавед. Дар акси ҳол, таъсири он ҳам хеле суст ё нодуруст аст. Аммо баъд аз ҳама, аз ҳарфе, ки аз клавиатура манфӣ буд, ман ҳамеша мехоҳам натиҷаро зудтар бинам.
Кадом беҳтар аст, ки ба сандуқи?
Аввал, мо мефаҳмем, ки кадом чолишҳо вуҷуд доранд. Асосан, ки аз ҳама дастрас ҳастанд, се категорияро - як классикии классикӣ, як масофаи масса ва чӯбҳои вазнин дохил мекунанд. Кадом хук барои бадан беҳтар аст?
Агар шумо дар муддати тӯлонӣ варзишро анҷом надодед, шумо бояд бо кинои классикӣ шурӯъ кунед, ки дар замонҳои кӯдакон маълум аст. Ин аст, ки ӯ метавонад мушакҳо барои вазнинии ҷиддӣ тайёр карда тавонад. Ин хусусан барои онҳое, ки дарк мекунанд, ки кадом хоҷа бештар самаранок аст, вале имконоти муосирро аз сабаби эҳсосоти ногувор ва ҳатто дарднок ба инобат намегиранд. Ин як варианти оддӣ барои омодагӣ аст. Бо вуҷуди ин, он бояд на камтарин 25-30 дақиқа дар як рӯз бошад.
Дар саволе, ки кадом хавфи беҳтар аст, масса ва вазнин аст, танҳо ҷавоби дуруст нест. Барои баъзе духтарон, беҳтарин натиҷаҳои як чиз, барои дигарон - аз тарафи дигар дода мешаванд. Ва ҳол, ақидаҳои бештар маъмултарини он аст, ки роҳи зудтар ба секунҷа як сутуни вазнин, васеъ, бо вазни тақрибан 3 кг аст.
Масъала ин аст, ки ҳар як духтар метавонад онро тарғиб кунад. Ин омӯзиши ҳадди аққали варзиширо тақозо мекунад, масалан, як моҳ кори худро бо кинофестивали классикӣ ва ё ҳадди аққал дар бораи матбуот 3-4 бор дар як ҳафта истифода баред. Кадом хптер барои интихоби равған барои шумо - савол оид ба физикии ҷисмонии шумо.
Камбудиҳои хуб барои талафи вазнин чист?
Акнун сутунҳои вазнинии маъруфи «Бистарӣ» ва бисёр намудҳои монанд ба назар мерасанд. Илова бар ин, бисёре аз духтарон бо таъсири тамоми хамарўза маслиҳат қаноатманд мебошанд. Аммо вариантҳои пешакӣ, чун қоида, кӯтоҳмуддат ва истифодаи мунтазами онҳо зуд вайрон мешаванд.