Сокиноказирӣ, ё момопия, номусоидии визуалӣ, ки дар он шахсе, ки ашёи аз даст рафтааст, беназир аст. Сабаби инкишофи момопла метавонад бемориҳои гуногун, шароити генетикӣ ё ҷурми чашм бошад. Бисёр вақт манопия дар кӯдакӣ инкишоф меёбад, вақте ки дастгоҳи визуалӣ ташаккул меёбад. Бинобар ин, гимнастикаи пешгирикунанда барои дида баромадани синну соли нав муҳим аст.
Тренингҳо бар зидди момофия хеле кофӣ ҳастанд, онҳо бидуни беасос аз ҳолатҳои асосӣ амалӣ карда мешаванд. Дар шаклҳои пешрафтаи бемориҳо, хусусан агар модафия пешравӣ карда шавад, бо мақсади таҳияи дурнамои барқароркуниҳои назарӣ бояд мушоҳидакоронро мушоҳида намоед. Дар гимнастикаи тиббии анъанавӣ барои чашмони кӯтоҳбинӣ барои пешгирии инкишофи минбаъдаи беморӣ ва ислоҳоти биноӣ муқаррар карда мешавад.
Муносибати модипия - машқҳо
Гимнастика чашм ба чашмаш танҳо бо ҳамширагӣ бо қубур барои шафқат шифо хоҳад ёфт. Бо вайронкуниҳо дар сутунмӯҳра, хун ба мушакҳои чашм ва бофтаҳои мағзи нопадидшуда, ки аксар вақт сабаби мушкилоти рӯъёӣ мебошад. Ҳамчунин гузаронидани машқҳои дилхоҳро дар давоми рӯз, махсусан бо шиддати вазнин дида метавонем. Машқҳои зеҳни оддӣ барои момопсия метавонанд ҳар вақт иҷро шаванд, дар байни корҳо осон ва омӯхтани мушакҳои чашм:
- Пӯшед, ки чашмони худро пӯшед, онҳоро палид кунед, онҳоро ба чашмҳо то 30 сония, ба таври қатъӣ нигоҳ надоред, ва ҳамин тавр, палментҳои гипсфективӣ.
- Ҳангоми хондани ё истифодаи компютер, шумо бояд ҳарчи зудтар ба қадри имкон бипӯшед. Ҳангоме, ки ҳисси ҳасад ба чашм мерасад, зуд пас аз 50 сония пӯшед, сипас бо чашмони худ якчанд дақиқа нишед.
- Ҷойгиркунии сабзро ба тиреза бо сӯрохи хурд дохил кунед. Баръакс, инъикоси рӯъёро дар саҳро диққат диҳед, сипас ба сӯрох мешавед, он маъқул аст, ки дар масофа ягон чизи мушаххас дида мешавад.
- Дар ҷойи нишаст, ҳатто дар қаторкӯҳҳо ҷойгир кунед, ба рост ва чап, то 20 бор.
- Шумо метавонед ба намудҳои пешинаи пешина дар гӯшаи болоии рост, баъд аз кунҷи поёни чап ва баръакс, 20 маротиба илова кунед.
- Ҳаракатҳои фишурда бо чашмҳо, 20 доираҳои шабақа ва 20 дақиқа.
- Зиндагии худро бодиққат нигоҳ доред ва ба 50 тоқат диҳед, сипас кушод ва ба масофа назар кунед, инчунин 50 то 15 маротиба такрор кунед.
- Қадами худро пеши дари чап гузоред ва ба дасти худ ба болои девор нигаред, дасти худро боло кунед, то ба рост ва чап ҳаракат кун, чашмони худро аз ангуштони худ 6 маротиба дар ҳар як самт нагузоред.
- Пеш аз он, ки шумо дар пеши назари шумо объекти худро нигоҳ доред (он бояд дар масофаи тақрибан нисфи метра бошад), пас тирезаро бубинед, бе ташнагии чашмҳои чашм, кӯшиш кунед, ки ашёро дар масофа бинед. 6 маротиба суст давом кунед.
- Пойгоҳи худро дар як сатҳе, ки дар як кафедра ҷойгир аст, ба пушти сари худ садақа кунед, ба сақф 30 дақиқа диққат кунед, сари худро поён фурӯзед ва ба зонуҳои худ 30 дақиқа бинед, 5 бор такрор кунед.
- Бо чашмони худ пӯшида, ҳаракати сусти гардишро бо сари худ, 8 маротиба ва соати 8-ро ба таври худкор нигоҳ доред.
- Бо чашмони худ пӯшида, нишастан дар як кафедра, бо пушт бо пушт, пӯсти пастро поён гузоред, сипас ба пушт такя кунед ва ҷилди китфи худро дур кунед. Эҳтиёткорона бояд дар 20 дақиқа суръат орад.
Вазъияти ҳатмӣ барои кор бо нияти тағйирёбии шиддат ва истироҳат мебошад. Таҷҳизот набояд боиси нороҳатӣ ва эҳсосоти вазнин гардад. Момопияро бо машқҳои эҳтиётӣ шифо диҳед, чизи асосӣ ин аст, ки бодиққат ба эҳсосоти худ гӯш диҳед ва мунтазам дидани нури дуруст кор кунед.