"Аз хурдсолӣ ман шабона хоб намекард. Аммо тарбияи ширин дар субҳ, яъне, дар ин замон, чунон ки маълум аст, ва тақсимоти шубҳаҳо вуҷуд дорад. Дар офтоб субҳ бо офтобҳои оташин суханони нодурусти ҷаҳониҳо навишта шудаанд: «Ҳар кӣ то барвақттар аз офтоб бархезад, Худо ба Худо медиҳад».
Бо гузашти вақт, одатан, одати ман, ки якҷояшавии якҷоя бо ҷомеаро пешгирӣ мекунад, танҳо бадтар шуд. Аммо вақте ки ман ба охир расид, боварӣ доштам, ки чунин "нармфанд" мисли ман, ҳеҷ чизи дар ҷаҳон ҷойгиршавандаро намефаҳмад ... "(c) Макс Фр.
Масъалаи барқарорсозии барвақт ба бисёр одамон маълум аст. Аз ин рӯ, мо кӯшиш кардем, ки дар бораи ҳикматҳо ва ҳикматҳои хурд нақл кунем, ки ба шумо барои бедор шудан дар саҳарӣ ва хушдоман кӯмак мерасонанд, ва то даме ки хӯрокро намезананд, одамони шодмонӣ дар атрофи шумо нафрат доранд.
Шумо чӣ вақт ба бистар хобед ва бедор мешавед?
Маслиҳати маъмултарин барои онҳоеро, ки мехоҳанд бедориро бомуваффақият бедор кунанд, пеш аз рафтан ба бистар. Шӯро хеле муҳим аст, зеро олимон мегӯянд, вақти мусоид барои хоби аз 22:00 то 3:00 иборат аст. Имон ба он аст, ки хоби дар ин лаҳзаҳо ба таври оддӣ ҷойнишин аст ва дар дигар вақтҳо бо истироҳат муқоиса карда наметавонед. Аммо агар баданатон ба низоми дигар одат карда бошад, ин маслиҳатро дар амал татбиқ кардан осон нест. Дарҳол якчанд соат пеш аз хоб бедор шуданро сар мекунед, шумо ҳанӯз ҳам хоб нарафтаед, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки тадриҷан реаксияро сар кунед, то 15-20 дақиқа бистарӣ кунед.
Агар усули барвақт кор накунад, шумо метавонед ба тарафи дигар рафта, худро дар як вақт бедор кунед. Барои ин, ҳамеша, ҳатто рӯзҳои истироҳат, ҳушдорро дар ҳамон соат ҷойгир кунед. Агар шумо хоҳед, ки хоб рафтанӣ бошад, беҳтар аст, ки рӯзи истироҳат дар рӯзи истироҳат ором оред, вале режими муқаррариро вайрон накунед ва субҳ дар вақти муайяншуда бедор кунед.
Оқибат, шумо ба реҷаи истифода бурданро сар мекунед ва пеш аз он, ки ҳушдор хомӯш мешавад, бедор кунед.
Дар ҷаҳони муосир, ки аксарияти одамон телефони мобилиро ба ҷои соати ҳушдор истифода мебаранд, тағйироти мунтазами занг ба зудӣ бедор мешаванд. Мо мехоҳем, ки ба ҳар гуна садоҳои мунтазам такрор карда шавад, ва онҳоро ба сифати овози аслӣ шинохта, аз ин рӯ аксуламал ба оҳангҳои дарозмуддат метавонад бо ақидаи зерин ифода карда шавад: "Вақти он расидааст, ки ман як дақиқа ҳастам ...". Ҳангоме ки садоҳои ношинос ба назар чунин мерасад, ин ба назар чунин мерасад: "Call. Бояд дид, ки ногаҳонӣ ин аст, ки шавҳараш - сардори оила аст ». Ва шумо бо чашмҳои худ пӯшида наметавонед, балки ба телефони шумо ниёз доред, ё агар ба он дастрасӣ надошта бошед.
Варзиш ва гигиенӣ
Вақте ки бедор мешавед, фавран нагузоред ва ба ҷои дигаре биравед. Барои пурра бедор шудан ва ба намуди кор дохил шудан, бадан 15 дақиқа мегирад. Бешубҳа, решакан кунед, сари худро пӯшонед, ба таври бодиққат аз бистар, аз дастҳои даҳшатноки энергетикӣ ва 10-15 соат. Албатта, беҳтар аст, агар вақти кофӣ барои машқҳои пурраи субҳ бошад, аммо агар, ҳатто камтарин машқҳо ба хун табдил ёбад, ба мушакҳо гарм ва тамоми бедоронро бедор кунад.
Баъд аз ин шумо метавонед шустани шуста ва шуста гиред. Барои хароб кардани хароҷоти оби ҳарорати хонагӣ, беҳтар намудани минерализатсия, он барои пӯст хеле муфид аст. Духтар бояд гарм шавад, аммо гарм намешавад, чунки оби гарм кӯмак мекунад, ки ба истироҳат кӯмак расонад, ва шумо метавонед боз ҳам хобед.
Хӯриш
Аксар вақт, субҳи барвақт, ғӯзапоя ба гулӯё нарасидааст, ва мо мехоҳем, ки ба таъом хӯрок диҳем ё як пиёла қаҳва оид ба вазифаи худ бирасем. Ин корро карда наметавонанд, зеро мағзи сар ва бадан, ки дорои қувваи дуруст нест, дуруст кор карда наметавонанд ва шумо то ба охир бедор карда наметавонед. Дар бораи холӣ будани меъда хуб аст, ки як шиша аз шарбати ширини тару тоза бинӯшед, он бо витаминҳо вобастагии баданро таъмин мекунад.
Ҷойгиршавӣ
Агар шумо як кори селпулӣ дошта бошед, пас, тарк кардани хона, кӯшиш кунед, ки як қисми роҳро бикунед - беҳтарин, як пиёла. Роҳбурдии субҳ ба шумо хушбахтӣ меорад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ба намуди корӣ бо шафқат ва бо табассум ба даст оред.