Муқовимати баландтарин барои сифати муосири муосир мебошад. Ин аст, ки ба шумо имконият медиҳад, ки стрессҳои гуногунро, ки бе рӯй додани фаъолиятҳои рӯзона ва системаи асаб ба таъсири манфӣ расонанд, тоб оранд. Стресс метавонад ба намудҳои гуногуни реаксияҳо - пӯст дар пӯст, мушакҳо ва мушакҳои музмин, муҳоҷират, gastritis, бемориҳои ҳозима ва ҳатто заифшавии изолятсияҳо сабабгор шаванд. Агар шумо ин гуна нишондиҳиро зуд-зуд мушоҳида карда бошед, ба шумо лозим аст, ки ба зиёдшавии муқовиматҳои зиддилағзиш диққати махсус диҳед
Чӣ гуна таҳияи муқовиматҳои зиддилағзиш инкишоф меёбад
Пеш аз ҳама, мушкилоти фишори зиддият бо муносибати бодиққат ба организми шахсӣ ҳал карда мешавад. Ба мушкилоти худ ҳушдор надиҳед, вале онҳоро ҳал кунед.
Масалан, пас аз он ки субҳ бедор шавад, аз худ бипурсед: «Оё ман қувват дорам?», «Ман чӣ мехоҳам?», «Барои ман чӣ гуна хушбахтӣ лозим аст?». Шумо эҳтимолан ҷавобҳо пайдо мекунед. Ба онҳо бодиққат гӯш кунед ва онҳоро пайравӣ кунед: масалан, ба бистар равед ё ба хӯроки сабуктар равед.
Ин сирр нест, ки муқовиматҳои стрессии организм масъалаи на танҳо психологӣ, балки физиологиро дарбар мегирад. Агар шумо витамини D кофӣ надошта бошед, ки организми ӯ аз офтоб огоҳиест, ҷисм антиоксидантро аз даст медиҳад ва метавонад ноком гардад. Агар шумо имконият надиҳед, ки онро аз офтоб ва ё офтоб аз даст нанамоед, бихӯред, моҳии равған (алюминий, лӯбиё, sardines, mackerel, mackerel, salmon, trout, ва ғ.) Ё равғани моҳӣ дар capsules гиред.
Дар масъалаи чӣ гуна баланд бардоштани муқовимат ба фишори равонӣ, нақши муҳиме бо қобилияти муошират кардан бозӣ карда мешавад. Ба бадӣ нигоҳ накунед, нажод кунед, душманонро эътироф кунед. Ҳама ин фишорро сар мезанад ва фишори муқовимати ин аз ҳад зиёд мешавад. Баъд аз ҳама, чизҳои хурдтарини шумо ба шумо садақа мекунанд, бештар фишорро ҳис кунед ва барои фишори равонии шумо душвортар аст.
Таҷҳизот барои муқовимати стресс
Пеш аз ҳама, рушди муқовимат бо фишори равонӣ қобилият надорад, ки фишорро маҷбур накунад, балки аз он хориҷ шавед. Бинобар ин, машқҳои асосӣ дар рушди стресс-муқовимат ба чунин касбҳо хоҳанд буд:
- чун қоида, ҳарчи бештар ҳаракат диҳед - кӯчаҳо, рақсҳо, бо ресмонҳо ва ғ.
- Масалан, дар соҳаи фитнес ё ҳунармандӣ кор кунед, то ки ин дарси шуморо ба беҳтарин лаззат бирасонад;
- Якчанд машқҳои нафасиро омӯзед; соддатарин ба суст ва даҳшатовар ба 8 суратҳисоб ва инчунин ба 8 ҳамон суратҳисоб (1 адад тақрибан як сония аст);
Илова бар ин, барои шунидани овозҳои табиат ё мусиқии классикӣ дар давоми шабона пеш аз рафтан ба бистар муфид аст.