Спартакҳо ҳангоми ҳомиладорӣ

Занҳои пӯсида ҳангоми ҳомиладорӣ аломати хеле маъмул дар модарони ғамхор аст. Дар охири рўзи зани ҳомиладор ба пажӯҳиши уфуқӣ диққат додан лозим аст, аммо дар дақиқаҳои аввали истироҳат, мушакҳои шикам ё пушти пои поёни он ногаҳон сахт дардовар мешаванд, ва пои он ба мисли он аст, Камбоҷҳо дар гелҳо ҳангоми ҳомиладорӣ метавонанд то якчанд дақиқа давом кунанд ва аксар вақт барои рафъи ҳомиладории ҳамшарикон осебпазиранд. Крюкҳо дар вақти ҳомиладорӣ на дар ҳама модарони ояндаро шуста мешаванд. Он занҳое, ки бо варзиш машғуланд, аз давраи кӯдакон ба фишори ҷисмонӣ машғуланд ва малакаҳои идоракунии мушакҳои худро доранд, ба ин зуҳуроти номатлуб ниёз доранд ва ин гуна кризатҳо дар занони ҳомила танҳо аз шунавандагон огоҳ аст.

Баъзан еш мезананд, ки дар занони ҳомилагӣ ҷойи муайяни муайян мавҷуд нест. Роҳхатҳои дасти дар давоми ҳомиладорӣ камтар аз ҳама маъмуланд, аммо онҳо ба ҳиссиёти бештар ҳассостаранд ва барои занон душвортаранд.

Пеш аз ҳама чӣ лозим аст, ки барои бартараф кардани миқёси кредитҳо ва дард шудани шадиди сахт ва аз байн рафтан?

• бо саъю кӯшиш, ҳатто, сарфи назар аз дард, мутаносибан, мушакҳо;
• пошхӯрӣ, танаффус ва кашидани ҷойи мушкилот муфид хоҳад буд;
• шумо метавонед дардро бо фиристодани душ барои сахт ё гарм ба мушакҳои сахт.

Чаро дар давраи ҳомиладории кредиҳо падид меоянд?

Якчанд вариант вуҷуд дорад. Мувофиқи яке аз онҳо, дар байни занони ҳомила дар оҳанҳои вазнин, аз сабаби болоравии бар legs зоҳир мешаванд. Махсусан ин сабаб дар се моҳи охир ҳомиладорӣ аст. Варианти дигари мутахассисон, ки аз он вақте, ки микдори поичаҳоро коҳиш медиҳад ҳомиладорӣ - норасоии дар модари модарони ояндаи калсий, магний, фосфор ва витамини C.

Бо мақсади пешгирии гулмоҳӣ дар гулҳо ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо метавонед маслиҳат кунед, ки тарзи ҳаёти худро ба даст оред, вақти худро ба шино, йо ва дар кӯчаҳои кушод гузаронед. Боварӣ ҳосил кунед, ки назорати парҳезии шуморо назорат кунед. Истеъмоли истеъмоли маҳсулоти ширӣ, баргҳои сабзии сабзавот, тухмии офтоб, лимӯ ва дигар лӯбиёҳо зарур аст. Ногаҳон пур аз анҷир, себ, ситрусӣ ва помидор хоҳад буд. Он шаҳодат медиҳад, ки гиёҳхорӣ эҳтимолияти эҳёшавӣ коҳиш меёбад.