Барои аксари занҳо, дастҳои хуби дастнорасон ҷузъи муҳими зебоии зан мебошанд. Ҳоло, вақте ки дар толори зебо шумо метавонед marigolds ҳар гуна шакл ва дарозии, нохунҳои зебои табиӣ тӯлонӣ табдил на танҳо каме, балки низ сабабҳои воқеии барои ифтихор аз мастер. Агар шумо орзуҳои як зебои зебо мебудед, аввал дар бораи миқдори витаминҳо эҳтиёт кунед.
Барои вирусҳо кадом витаминҳо заруранд?
Диққат диҳед, ки чӯбҳои шумо чӣ гуна аст. Онҳо метавонанд хушк, таркиб, суст бошанд. Таъсири имконпазирии чолишҳо ва нуқтаҳои сафед, ҷодугарӣ, сатҳи нокифоя. Ҳамаи ин нишонаҳо норасоии витаминҳои муайянро равшан нишон медиҳанд.
Нишон теппаи зичи ширин аст, ки аз келатори бо ҳамгун кардани равған ва об иборат аст. Решаи нохунҳо аз роллерҳои чарбдор муҳофизат карда мешаванд ва танҳо дар асоси пойгоҳи дода, сояи санги сабукро кӯтоҳ мекунанд. Фаромӯш накунед, ки ҳамаи моддаҳое, ки барои афзоиш ва мустаҳкам намудани толори доғи ғизоӣ дар озуқа заруранд, ва дар шакли табиӣ табиат аз ҳар як комплекси витамини амудтар аст. Беҳтар шудани хӯроки шумо, бадани шумо эҳсос мешавад, аз ҷумла нохунҳо, мӯи ва пӯст.
Витаминҳои муҳим барои афзоиши домани А ва E мебошанд. Инҳо витаминҳои фарбеҳро доранд, ки таъсири зидди antioxidant доранд, аз ин рӯ истеъмоли равған дар бадан маҳдуд нестанд. Хукуки ҷигар ва тухм, тухм, панир, моҳии равған, сабзавот ва меваҳои тару тоза - ин маҳсулоти витамини A дар шаклҳои мухталиф доранд. Витамини E барои нохунҳо низ зарур аст, он дар чормащз, ғалладонагиҳо, шир, равғани растанӣ, чарбҳо ва хӯриш сабз дорад. Азбаски ин витаминҳо якҷоя амал мекунанд, онҳо беҳтар якҷоя мешаванд.
Он ҳамчунин рӯй медиҳад, ки дандонҳо ба таври хуб рушд мекунанд, сахт, шакли зебо, вале онҳо мешикананд. Маҷмӯи витаминҳо барои шоколадҳо бояд витамини C ва синӣ дошта бошанд. Норасоии ин элементҳо на танҳо ба таҳкурсии пластикӣ, балки ба намуди депрессияҳо ва curvatures аз нохунӣ оварда мерасонад. Zinc баданро бо лӯбиён, баҳр, чормағз ва гиёҳҳои шифобахш ба ҳам мепечонад. Ва витамини C дар ситрусӣ, помидор, картошка ва сабзавот ва меваҳои рангҳои дурахшон сарватманданд.
Илова бар ин витаминҳо асосан, дандонҳо «magnesium», «selenium», «силикон», B5, пуд, йод, флорин, оҳан хоҳанд буд. Агар хоҳед, ки на ҳама вақт парҳези параметрҳои худро ба ҳам мутобиқ намоед, то ҳамаи унсурҳои заруриро дар меню мавҷуданд.
Мо натиҷаро ислоҳ мекунем
Беҳтар аст, таҳкими нохунҳо. Витаминҳо барои мустаҳкам кардани нохунҳо - калсий ва Д. Дар акси ҳол, ин витаминҳо ҳамеша ҳамроҳи ҷуфт мешаванд, зеро он муддати дароз маълум аст, ки калтсий ба таври ҷисмонӣ ҷӯрда намешавад ва витамини Д ба ин раванд мусоидат мекунад. Сарчашмаи асосии калтсий метавонад ҳама гуна маҳсулоти ширӣ, аз қабили шир, кефир, панир, косибӣ, ширини ширин бошад. Ба