Дар синну соли ҳар кадом синнусозӣ меояд, шумо бояд нишонаҳои курсро назорат кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки қоидаҳоеро, ки вазъиятро дар ин давраи душвор ба осонӣ ба осонӣ ба даст меоранд. Бо гузаштани мӯй, ҳаҷми ҳарду ҷонварон - estrogens ва progesterones дар ҷисми зан ба таври назаррас коҳиш меёбад, бинобар ин, ғизо бояд ҳатман дуруст ва мутобиқ бошад.
Чӣ тавр хӯрокхӯрӣ бо ғизо хӯрок мехӯрад?
Вақте ки мӯйсафед, занон бояд парҳези дуруст ташкил карда шаванд. Ин маънои онро надорад, ки парҳез кардан барои якчанд моҳ ва ҳама, на. Ғизои дуруст бояд доимо мушоҳида карда шавад. Пас, дар давоми парҳези изофӣ бояд қоидаҳои зерин риоя шаванд:
- Хушк андак. Дар гемоглобус, вазни зиёди вазнини вазнин ба даст меояд. Ҳамаи фарбеҳро, ки дар бадан ҷамъоварӣ мекунад, дар шикам ҷамъоварӣ мекунад, ки намуди зани зеборо намоиш медиҳад, ба ғайр аз он ба гипертония, atherosclerosis ва диабети қанд .
- Барои истеъмоли бисёр калтсий. Ин барои устухонҳо, ки дар вақти menopause бештар қонеъ аст, зарур аст. Аз ин рӯ, шумо бояд дар парҳези хӯрокҳои зиёди ин элемент дохил кунед.
- Барои истеъмоли магний бештар. Ин барои пешгирӣ кардани намуди ранҷолудшавӣ, ташвиш, фишорҳои равонӣ ва ноамнӣ зарур аст.
- Истеъмоли витамини мазкур барои бартараф кардани нишонаҳои гемоглобус, ба монанди шамолҳои гарм, пӯсти бадан ва ғайра кӯмак мекунад.
- Дар бораи протеин фаромӯш накунед. Протеин бояд дар шакли гўшт, моҳӣ, тухм ва баҳрӣ истеъмол карда шавад, на камтар аз 2 - 3 бор дар як ҳафта.
- Истифодаи нахи. Дар вақти изофӣ, қабзшавии умумӣ маъмул аст, бинобар ин, хӯрок набояд монеа шавад ва аз хӯрокҳои ғизоӣ парҳез кунад.
Чун қоида, он сабзавот ва мева тару тоза аст. - Маблағи шириниҳоро маҳдуд кунед. Нагузоред, ки пурра ширинро тарк накунед, танҳо ба шумо лозим аст, ки миқдори қобилияти қобилияти соддатарини карбогидратҳоро дар шакли шакар, шоколад, роҳбандӣ ва карамелро кам кунед.
Агар шумо парҳези дурустро бо суръати пайравӣ иҷро кунед, он ба шумо кӯмак мерасонад, ки нишонаҳои ногувореро, Илова бар ин, хӯрок мехӯред, шумо метавонед худро аз бемориҳои ногаҳонӣ муҳофизат кунед, ки дар ниҳоят ба музди меҳнат ва бисёр осебпазирӣ оварда мерасонад.