Дар лаҳзаи таваллуди кӯдаки наздиктар, аз тарси бештаре, ки модараш оянд. Ва ин табиатан аст, зеро меҳнат раванди мураккаб ва барои нахустин таваллуд - номаълум ва аз ин рӯ, хеле шавқовар аст. Барои интихоби ғамхории ғамангез, шумо бояд пешакӣ дар бораи чӣ гуна чора андешидан ба ҷисм ва ҷисм барои таваллуд.
Машҳҳои ҷисмонӣ барои тайёр кардани организм барои таваллуд
Гурӯҳи муайяни машқҳои ҷисмонӣ барои ҳамаи занони ҳомила тавсия дода мешавад, зеро варзиш ба муомилаи хун мусоидат мекунад, ба шумо имкон намедиҳад, ки вазни афзоиш ва мустаҳкам кардани мушакҳоро ба даст оред. Илова бар ин, ҳаракати мунтазам ба таври фаврӣ ба таваллуд то ба балоғат кӯчонида мешавад. Одатан, машқҳо барои тайёр кардани организм барои таваллудкунӣ тавсия дода мешавад, гинеколог ба вазъи умумии занони ҳомила баҳо медиҳад. Курсҳои оддии варзишӣ машқҳои оддии маҷмӯиро дар бар мегиранд:
- Гарм кунед.
- Таҷҳизот барои истироҳат.
- Таҷҳизот барои нафаскашии дуруст дар давраи меҳнат.
- Таҷҳизот барои беҳтар кардани ҳаракат ва мустаҳкам кардани мушакҳо.
- Таҷҳизот барои баланд бардоштани стамина.
- Махсус машқҳо бо усули Kegel барои омӯзиши мушакҳои perineum.
- Муҳим аст, ки ҳамаи машқҳо дар суръати ором ва зиёд аз боркунии тавсияшаванда иҷро карда нашавад. Барои зани ҳомиладор, вақти машқ дар байни 15 ва 40 дақиқа аст. Дар оғози синфҳо машқҳои гармкунӣ беҳтар аст. Гимнастика бо истироҳатро тамом кунед.
Омода кардани занони ҳомила барои таваллуд дар хона
Дар солҳои охир, мӯд барои таваллуд дар хона гузашт. Рост аст, ки занон дар ин раванд масъулияти бештар ба бор меоранд ва дар назди ҳузури мутахассиси тиббӣ таваллуд шудан мехоҳанд. Дар ин ҳолат, омодагии таваллуди табиӣ дар хона бояд махсусан эҳтиёткор бошад. Баръакси шароитҳои беморхона, агар чизе нодуруст аст, кӯмаки таъҷилӣ душвор хоҳад буд.
Барои тайёр кардани худ, ҳам ахлоқӣ ва ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ, шумо бояд ба нақшаҳои духтурон пешакӣ диққат кунед. Агар хавфи патологӣ вуҷуд дошта бошад, онҳо метавонанд занони ҳомиларо дар бораи он огоҳ созанд ва шояд ба қарори худ таъсир расонанд. Ин дар ҳолест, ки агар дар шаҳри шумо мактабҳои махсус вуҷуд дошта бошанд, ки дар хона таваллуд мекунанд. Иштирок дар онҳо табибони касбӣ мебошанд, ки баъд аз таваллуди таваллуд мешаванд. Дар чунин мактабҳо на танҳо тавсифи дуруст барои таваллуди модар, балки ҳамчунин дар машқҳои нафаскашӣ, масҳ, ғизохӯрӣ дарсҳои амалӣ доранд.
Пеш аз ҳама чизҳое, ки барои таваллуд дар хона заруранд, бояд пеш аз рӯйхат пешкаш кунед. Одатан, ин маҷмӯи стандарти дӯзандаҳо, пӯшидани либосҳои тоза, гандумҳо мебошад
Омодагӣ барои таваллуди якҷоя
Ташаббускори таваллуди якҷоя, аксар вақт, зан, ки дар лаҳзаи муҳими эҳсосоти эҳтироми попи оянда муҳим аст, муҳим аст. Ва, чун қоида, мардон омӯзиши ахлоқиро талаб мекунанд. Чунин рафтори онҳо аз сулҳ ба сулҳ вобаста аст. Азбаски он қобилияти омодагӣ ба таваллуди якҷояро ғайриимкон аст, тавсия дода мешавад, ки барои таҳсил барои падару модарон ва модарони оянда тавсия дода шавад.
Якҷоя як адабиётро оид ба таваллуд хонед, дар бораи ҳиссиёти худ дар бораи ҳомиладории худ нақл кунед. Барои марде, ки ҳангоми таваллуд шуданаш ризоият медиҳад, ҳеҷ як сирр нест. Ҳамаи ин ба шумо наздиктар мегардад ва ба рӯҳияи психологӣ мусоидат мекунад. Гарчанде, ки генератори муштарак бисёр рақибон дорад, ҳамсарон, ки бо таваллуди кӯдакона озмуда шудаанд, мегӯянд, ки шодии бебаҳое, ки иттифоқҳои онҳоро мустаҳкам намудаанд, хеле зиёд буданд.