Дар мақоми ҳар як шахс дорои шумораи зиёди моддаҳои мухталиф мавҷуд аст, вале аксарияти мо дар ҳаёти мо ба ҳеҷ чиз гӯш намедиҳем. Дар бораи холестерин чӣ гуфтан мумкин нест. Ин мавод шояд ба ҳама маълум бошад. На як махфӣ, ва дар он аст, ки сатҳи холестирин бояд аз ҷониби ҳама, махсусан пиронсолон бодиққат назорат карда шавад.
Норасоии холестирин ва пеш аз 50 сол
Холестерол як моддаҳои майли аст. Бисёр ғарқшудагон боварӣ доранд, ки он метавонад танҳо бо хӯрок бо хӯрок дохил шавад. Дар асл, ин як хатогии калон аст. Бо хӯрок ва нӯшокиҳо (новобаста аз он ки онҳо майлу рағбат доранд), танҳо то 20% умумии холестирин метавонад ба бадан дохил шаванд. Ҳамаи дигарон дар ҷигар истеҳсол карда мешаванд.
Дар бораи он, ки холестирин зарари маънавӣ аст, нодуруст аст. Ин мавод дар миқдори мӯътадил барои организм муҳим аст. Ин маводи сохтмонӣ барои ҳуҷайраҳо мебошад. Илова бар ин, холестирин дар метаболизм , ки дар сатҳи эпидемия рух медиҳад ва дар истеҳсоли кортисол, testosterone, estrogen талаб карда мешавад.
Дар бораи меъёрҳои холестерин дар зан ва пеш аз 50 сол суханронӣ мекунад, мутахассисон ба ном липопротсинҳои хуб мегӯянд. Мо равшантар мефаҳмем: дар ҷисми инсон, холестирин сафед дар як миқдори каме мавҷуд аст. Аксарияти он дар муҳити махсуси равғанӣ - лампрофенинҳо рух медиҳанд. Онҳо зичии паст ва баланд доранд.
LNVP иншооти хуби сохтмонӣ мебошад. Аммо агар дар бадан хеле зиёд бошад, холестирин дар болои деворҳои зарфҳо ҷойгир карда мешавад, ки дар натиҷаи он кнопкаҳо метавонанд ташкил карда шаванд. Хлестерол хуб аст, ки ба бадӣ пайваст шуда, ниҳоятро ба ҷигар интиқол медиҳад, ки аз он моддаҳои зарарнок бехатар аст.
Ин ҷараёнҳо танҳо дурустанд, агар сатҳи холестирин дар занон ва мардон пеш аз ва ё пас аз 50 сол муқаррарӣ бошад. Дар давоми тамоми ҳаёт, миқдори кофии ҳамроҳшавии равғанҳо каме тағйир меёбад. Дуруст аст, ки зане, ки соле 50 евроро ташкил медиҳад, метавонад аз 5,2 то 7,8 мм / л фарқ кунад. Шабакаи баландтарин одатан хеле маъмул аст, зеро бар зидди зукоми мураккаб дар ҷисми зан, тағйироти ҷиддӣ вуҷуд дорад.
Липопротҳои зиёди зичии пасти истеҳсол карда мешаванд, эҳтимолияти эпидемияи вирусии рагҳои ҷарроҳӣ ва дигар мушкилоти дилхароши дил. Хатари сустии холестирин дар занҳои пас аз 50 сол муқаррарӣ аст. Аммо вақте ки миқдори моддаҳои майна аз меъёр зиёдтар аст, беҳтар аст, ки ба мутахассиси мушовир муроҷиат кунед.
Чӣ тавр пешгирӣ кардани афзоиши холестирин?
Пешгирӣ кардани холестерин хеле зиёдтар аз мубориза бо оқибатҳои ин падида аст. Зарур аст, ки сатҳи ин майли майл дар хун, ки дорои бемории дил, бемориҳои диабети қанд ва дигар касалиҳо мебошанд, мунтазам назорат кунед.
Барои пешгирӣ кардани холестерин дар занҳои пас аз 50 сол, қонеъ гардонидани чанд қоидаҳои оддӣ:
- Аз парҳез бояд пӯсти равған, теппаҳо ва равғанҳои ламсӣ бошад.
- Шумораи таҷрибаи ҷисмонӣ бояд афзоиш дода шавад (дар доираи меъёрҳои мувофиқ, албатта).
- Як маротиба дар як сол, тавсия дода мешавад, ки санҷиши ҳамаҷониба ва тамоми санҷишҳо гузаранд.
- Ин хеле маъқул аст, ки ба одатҳои бад роҳ надиҳед.
- Ин хеле муҳим барои идоракунии вазни худ аст.
Мутахассисон тавсияҳои зеринро ба маҳсулоти хӯрокворӣ илова мекунанд:
- моҳӣ;
- чормащз;
- панирҳои хӯрокворӣ;
- Йорк паст;
- меваю сабзавот тару тоза ва сабзавот;
- маҳсулоти нонпазӣ аз орди умумӣ;
- прикол