Ҳар як хӯрок дорои хусусиятҳои муфиди худ аст, аммо барои оянда ошкор намудани иқтидори он зарур аст, ки ҷуфти дурустро интихоб кунед. Олимон якчанд маҳсулотро пайдо карданд, ки фоидаи якдигарро беҳтар намуда, якҷоя намудани ҷашни аълосифатро таъмин мекунанд.
Оё шумо медонед, ки помидор муфид хоҳад буд, агар он бо равғани зайтун якҷоя бошад? Маҳсулоте ҳастанд, ки беҳтар кор мекунанд, ки «шарик» доранд. Дар охири, дар бораи ин ҷуфтҳо медонед, шумо на танҳо аз таъбири хушнудӣ, балки ба манфиати бузурги бадан хоҳед ёфт. Дар байни беҳтарин комбинатҳо, яке аз вариантҳои бештар арзишмандро бояд зикр кард.
1. Помидор ва равғани зайтун
Tandem, ки махсусан дар cuisine Италия маъруф аст. Яке аз равғанҳои фоиданок - равғани зайтун аст, он дар равғани сабзавот, сарватдор ва барои нигоҳ доштани сатҳи холестирин «солим» мебошад. Барои баланд бардоштани фоидаи равғани зайтун ҳамчун шарик, помидор тавсия дода мешавад. Бояд қайд кард, ки равғани зайтун фаъолияти антиоксидити лотопениро, ки дар помидор пайдо шудааст, зиёд мекунад. Хӯроки хуб, ки дар он ҳам ду маҳсулоти - хӯриш "Caprese" вуҷуд дорад.
2. Avocado ва спанак
Ҳамчун як қисми спанак, моддаҳои муҳим барои организм, ба монанди lutein ва витамини А мавҷуданд. Охири хуби онҳо аз равғанҳои сабзавот, ки дар миқёси калон дар avocados пайдо мешаванд, мусоидат мекунанд. Бунёди хуб аст, ки чунин як тандем ба системаи ҳозима таъсири мусбат дорад. Шумо метавонед хӯриш кунед ё танҳо компонентҳоро дар як blender барои омехта кардани қаннодӣ омехта кунед.
3. Қаламфури туркӣ ва сиёҳ
Гӯшаи маъмулии ҳиндӣ аз хокимон хеле фоиданок аст, зеро он дорои антиоксиди пурқувват аст, аммо зуд зуд ғарқ мешавад ва бадан барои вақтхушиҳои зарурӣ надорад. Барои паст кардани раванд ва беҳбуди дастрасӣ ба мавсимӣ, тавсия дода мешавад, ки онро бо қаламфури сиёҳ, ки дар он ҷо piperin вуҷуд дорад, тавсия дода мешавад. Ин ҷуфтҳо барои якҷоя тайёр кардани хӯрокҳои гуногунро истифода баред.
4. Тамиз ва сирпиёз (пиёз)
Муҳаббат pampushki бо сирпиёз, ва донистани он аст, ки на танҳо лазиз, балки низ муфид аст, танҳо ба пухтан ба нонпазӣ аз орди гандум. Он дорои ринк ва оҳан муфид аст, аммо ин моддаҳо ба тағйироти химиявӣ дар ҷисм ва ҳама чизҳои аз минералҳои ранга мегузаранд. Барои ислоҳ кардани ин норасоиҳо бо кӯмаки маҳсулоте, ки дар атмосфера сарватманданд, мумкин аст дар пиёз ва сирпиёз.
5. Брокколи ва помидор
Духтурон доимо тадқиқотҳоро барои дарёфти воситае, ки ба коҳиш додани хатари саратон мусоидат мекунанд, мунтазам мегузаронанд. Як таҷриба дар интихоби парҳезӣ асос ёфта буд: аз ин рӯ, каллаҳо ба се гурӯҳ тақсим шуданд ва онҳоро бо помидор, брокколи ва ҳар як маҳсулоти дар як вақт хӯрокпардохт мекарданд. Дар натиҷа, натиҷаҳо нишон доданд, ки ин намуди карам ва помидор якбора 52% коҳишёфтаи ин вирусро нишон дод.
6. Гандум ва гиёҳҳо
Тарбияи усули зиёди зараровари табобати гармиро ҳисоб кардан мумкин аст, аммо чӣ қадар душвор аст, ки худро аз лаззати ширину болаззат ва болаззат рехт. Дар ин ҳолат як маслиҳати муфид - ҳангоми пошидани гӯшти пӯсти равғанӣ дар шӯр, ки пешгирӣ намудани ташаккули моддаҳои бензогенӣ кӯмак мекунад. Илова бар ин, ҷуфти хушбӯй барои беҳбуд ва гуногунрангии гӯшти гиёҳ кӯмак хоҳад кард.
7. Қаламфури ширин ва лӯбиёи сиёҳ
Дар лӯндаи бисёр оҳании пайдоиши растанӣ, балки танҳо 2-20% дар бадан ҷойгир карда шудааст. Таҷрибаҳо нишон доданд, ки агар шумо ба лӯбиёи сиёҳ ва қаламфури занги сурх дар як табақ, ки дар он аст, ки кислотаи ascorbic вуҷуд дошта бошад, пас шумо метавонед миқдори оҳанро зиёд кунед, тасаввур кунед, шаш маротиба. Хӯроки болаззат, ширин ва солим тайёр кунед. Таъсири ҳамин гуна монанд тавассути пайваст кардани ҷигар, ки сарвати бениҳоят оҳан ва помидор дорад.
8. шарбати ширеше ва афлесун
Чизе, ки аз ҳама муфид аст, порфоли гандум аст, вале барои гирифтани фоида аз он аз он тавсия дода мешавад, ки он якҷоя бо тару тоза аз навиштан, на шарбати, афшураи афлесун. Ин комбинатсияи роҳи бузурги тоза кардани организмҳои заҳирӣ ва ҳамаи онҳое, ки ба ҳузури шумораи зиёди пенолотҳо шукргузорӣ мекунанд.
9. Чой сабз ва ќаламфури сиёҳ
Одамон ин нӯшокиро кӯшиш карда истодаанд, чунки ин комбинатсияи ғайриоддӣ аст, вале боварӣ дорад, ки манфиатҳои он бузург аст. Дар қисмати чой, антиоксиди пурқуввати пуриқтидор мавҷуд аст, ки хусусиятҳои antitumour, пурра бо piperine, ва он дар ќаламфури сиёҳ аст. Барои ин нӯшидан лозим нест, зеро шумо метавонед онро ҳамчун маринад истифода баред, илова кардани зардии иловагӣ ва сирпиёзро истифода баред.
10. Моҳӣ ва карам сурх
Тадқиқотҳои олимон нишон доданд, ки барои беҳбуди беҳтар намудани калтсий ӯ ба витамини D ниёз дорад, ки ин ба ғизогирии калий дар рагҳои ҳозима мусоидат мекунад ва дараҷаи хун дар меъда муқаррар мекунад. Бо ин мақсад тавсия дода мешавад, ки як хӯриш аз карам ва кабуд. Имконияти бузург барои хӯроки фоиданок.
11. Сабзавот ва йогурт
Мехоҳед, ки баданро бо витаминҳо ва канданиҳои минералӣ шуста, пас тавсия дода мешавад, ки сабзавотро бо сабаби сабабҳои хӯрокхӯрӣ ва якҷоя бо чошнии орди ором тавсия диҳед. Зарур аст, ки маҳсулоти истеҳсоли ширии ширӣ бе асал ва рангҳо истифода шавад. Ин ба системаи ҳозима таъсири мусбӣ дорад ва манбаи калтсий мебошад, ки он бо нахи, ки дар сабзавот пайдо шудааст, беҳтар мегардад.
12. Карам ва бодомҳо
Ин сабзавот дорои витамини K ва E муфид аст, ки барои иммунитети муҳим, фаъолияти дурусти дил аст ва инчунин пешгирии бемории саратон мебошад. Ин витаминҳо фарбеҳро фишурдаанд, бинобар ин онҳо як ҷуфт доранд, масалан, tandem хуб метавонанд бо бодом, ки дар равғанҳои изофанависӣ сарватанд. Дар асоси карам ва бодом, шумо метавонед хӯришҳои лазизро ба даст оред.
13. Лимӯ ва пашм
Дар parsley хушк дорад оҳан, ки зуд ва пурра дар бадан ҳангоми вобастагии кислотаи ascorbic шуста мешавад, ва он дар миќдори калон дар лимон аст. Аз ин ду компонент шумо метавонед коктейлҳои фоиданок омода кунед.
14. Шакли сиёҳ ва себ
Мехоҳед хӯрокҳои шириниву ширинро пухтан, сипас бо санги сурх ва шоколад ҳамроҳ кунед. Чунин муносибат барои одамоне, ки бо системаи дилу рагҳо мушкилот доранд, муфид аст. Дар пӯсти сурх себ - клавиатураи flavonoid, ки дорои хосиятҳои зиддиилтизор аст, аммо шоколади сиёҳ дар косо, сарватманд дар catechins - антиоксидантҳо, ки хавфи таҳшини артериявиро кам мекунад. Чунин як ҷуфт кӯмак мекунад, ки бо рагҳои хунгузаронӣ мубориза баранд.
15. Чӯҷаҳои Брюссел ва хук
Хук ба як маҳсулот, ки ҳар рӯз хӯрок мехӯрад, чунки он дорои фарбеҳ аст. Дар айни замон, селенҳои муфид дар чунин гӯшт мавҷуданд, ки рушди ҳуҷайраҳои саратонро пешгирӣ мекунанд. Барои баланд бардоштани самаранокии селенит, хукон бо Бруссел Бруск дар хоҷагиҳои органикӣ сарватмандона тайёр кунед.
16. Салм ва сирпиёз
Мехоҳед пухта ба миқдори лазиз ва хушбӯй, сипас ба он сир занед. Мувофиқи натиҷаҳои озмоишҳо, ин табақ метавонад хавфи дил ва дилкушоӣ коҳиш меёбад. Дар гурӯҳҳое, ки мардум истеъмоли 900 мг ғалла ва 12 грамм равғани моҳӣ доштанд, пастшавии сатҳи холестерин бад буд.
17. Чой сабз ва лимӯ
Бисёриҳо ин нӯшиданро танҳо дар давраи хунук менӯшанд, вале беҳтар аст, ки онро мунтазам гузаронед. Ҷамъоварии чой ва лимуи сабз як роҳи хуб барои дарёфти энергия, дарозумрӣ ва мустаҳкам кардани масуният мебошад.