Лабораторияҳои сулфур барои занони ҳомиладорӣ

Дар давраи интизории кӯдак, ҳамаи мақомоти ҳомиладорӣ бори вазнинро эҳсос мекунанд. Барои баланд бардоштани самаранокии системаҳои мухталиф ва таҳкими ҷисми ҳамаҷониба, модарони оянда тавсия дода мешавад, ки машқҳои махсус, гимнастика ва машқҳои нафаскаширо пешниҳод кунанд.

Фоидаҳои машқҳои нафаскашӣ барои занони ҳомила чӣ гунаанд?

1. Ҳангоми ҳомиладорӣ машғулиятҳои гуногуни нафаскаширо анҷом медиҳанд, модарамон интизори сулҳу осоиш аст, ки барои зан ва кӯдакаш хеле муҳим аст.
2. Илова бар ин, нафаскашии дурусти зане, ки ба ҳомиладорӣ табдил меёбад, муолиҷаи хунро ба пунктент табдил медиҳад, ки ин кӯдакро аз оксиген оксиген муҳофизат мекунанд, ғизои кофӣ доранд.
3. Ниҳоят, машқҳои махсус барои занони ҳомила оид ба нафаскашӣ занро тарбияи дурусти нафас ва нафас дар давраи таваллудкунӣ таълим медиҳанд. Он духтароне, ки медонанд, ки чӣ тавр ба нафаскашии худ мубориза мебаранд ва дар арафаи барвақти таваллуд нанӯшидаанд, душвориҳо ба вуҷуд меоянд.

Гимнастикаи нафаскашӣ ҳангоми ҳомиладорӣ

Дар ин мақола, мо ба шумо якчанд унсурҳои гимнастикии нафаскаширо барои Svetlana Litvinova пешниҳод мекунем. Ҳамаи машқҳои вай хеле равшан ва оддӣанд, ва аз ин рӯ, ба таври мӯътадил самаранок.

1. Сулфан Пеш аз он ки ин амалро иҷро кунед, шумо бояд ҳамроҳи қалами худро гузоред. Сипас миқдори ниҳоят ҳаво ва аз ҳад зиёд ба таври лозима нафас кашед.
2. Сифати диафрагматикӣ. Дар ин ҷо як тараф бояд дар минтақаи қалам ҷойгир бошад, ва дуюм - дар ғафсии мудаввар. Сипас занон дар бинии худ зуд суръати зудро месозанд, бо диафрагм паст мезанад, ва дар қаъри қалбҳо. Сипас шумо бояд ба воситаи ангуштон ё даҳони тез истодан. Пас аз тақрибан 1-2 сония, машқро такрор кардан мумкин аст.
3. Сулфаи саг. Дар ин машқ, шумо бояд ҳар дафъа даргиред ва зудтар аз ҳадди имкон тавассути даҳони шумо нафас гиред.