Албатта, ҳар як инсон ҳақ дорад, ки хаста шавад, аммо онро рад накунед, агар бедор шавед, ҳушёриро дар тамоми рӯз эҳсос кунед, шумо ғамгин ва либос доред. Ин вазъиятест, ки ягон чизи шумо нодуруст аст.
Барои муайян кардани сабабҳои заифи дар бадан, зарур аст, ки тарзи ҳаёт, парҳезӣ ва ҳолати эмотсионалии худро қатъ ва таҳлил кунед.
Сабабҳои асосии заифи инсонӣ
Олимон дар тӯли солҳои охир омӯхтаанд, ки чаро сустии ҷисмонӣ на танҳо пас аз кор, балки дар вақти набудани он. Онҳо фаҳмиданд, ки ӯ шахсро «дар ҳамла» ба даст овардааст:
- нигоҳ доштани парҳези сахт;
- Низоми нодурусти рӯз, агар коре бе истироҳати кофӣ дошта бошад;
- норасои ва норасоии ғизо, ки боиси норасоии витаминҳо ва дигар микроорганизмҳо барои фаъолияти мунтазами он мегардад;
- девитация;
- ҳузури доимӣ дар фазои фоҷиавӣ, ин хеле самаранок аст, агар он дар хона ё дар ҷои кор пайдо карда шавад;
- Фаъолияти ҷисмонии доимии физикии кам, як шахс танҳо ба он истифода мешавад;
- таҷовуз ба доруворӣ: асбести эстетикӣ, антисиминатсияҳо, ҳабсҳои хоб, контразептивӣ, sedatives, инчунин бар зидди грипп ва хунукназарӣ;
- қабули муолиҷаи бемории маводи мухаддир, аз қабили транзисторҳо ва мутобиқати фишор;
- гази карбоксидий, ки гази карбон аст.
Инчунин, заиф ва беқурбшавии доимии ҷисмонӣ на танҳо ҳамчун ҳолати алоҳида, балки ҳамчун нишонаи бемориҳои гуногун зоҳир мегардад:
- саратон;
- депрессия;
- диабети диабети қанд;
- камхунӣ ;
- мушкилот дар ғадуди сипаршакл;
- артрит;
- бемориҳои дил.
Ғайр аз он, ки сустии умумӣ дар одамоне, ки аз вобастагии нӯшокӣ азоб мекашанд, зоҳир мекунанд.
Бо муайян кардани сабаби заифии бадан дар бадан, шумо бояд дар бораи он чӣ бояд кард.
Муносибати заифи дар бадан
Агар императори шумо бо бемориҳои номбаршуда алоқаманд бошад, пас шумо аввал бояд онҳоро шифо дихед ва ҳолати заифро худаш гузаронед. Аммо агар шумо солим бошад, пас шумо бояд ба тарзи ҳаёти худ муносибати бештаре дошта бошед.
Муайян кардани меҳнат ва истироҳат
Пас аз ҳама кор шумо бояд ба истироҳат, то боварӣ ҳосил кунед, ки он нақша. Ин хеле хуб аст, ки дар вақти кушодани ҳаво кушодан, кори шумо маъқул аст: офтобпарастӣ, занбурпарварӣ ё бозиҳои мобилӣ. Ин кӯмак мекунад, ки ҷисми худро бо vivacity (ба шарофати истеҳсоли витамини D дар офтоб) ва аз мушкилот дурӣ ҷӯед. Хуб мебуд, ки насбкунӣ, ки шумо бояд дар бораи кор дар вақти кор ва вақт ҷудо кардани телефони мобилӣ фикр кунед.
Таъмини барқ
Парҳези мутавозин ва ҳамоҳангӣ асоси саломатӣ мебошад. Бинобар ин зарур аст:
- Истеҳсоли картошка ва гуруснагӣ.
- Иловаи хӯрок, ки дорои витаминҳо мебошанд. Инҳо сабзавот ва меваҳо, шир, гӯшт ва тухм мебошанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ғизо ва ғалладонагӣ бихӯред.
Дон
Барои хоб хуб буд ва пас аз он даме, ки он ором буд, ҳис кунед:
- Рӯз ба ҳаво як ҳуҷраи хоб.
- Ҳушдор дар на камтар аз 8 соат дар як рӯз.
- Баъд аз хӯроки пеш аз хӯрокхӯрӣ на камтар аз 2 соат, напӯшед.
- Бастани бистар бароҳед.
- Баровардани манбаъҳои сабук, аз ҷумла чароғҳои моҳона ва кӯтоҳ, пӯшидани тирезаҳои бо пергандентҳои ғафс.
- Кӯшиш кунед, ки бо нӯшокии бе ёрии маводи мухаддир махсус мубориза баред.
- Барои пеш аз рафтан ба бистар истироҳат ба ванна равед. Барои ҳамин, шумо метавонед як шиша шир бо асал ё чой бо наъл.
Бо вуҷуди ин, усулҳои халқии мубориза бо заифиҳо, ки витамини нӯшокӣ, чӯҷаҳои ангишт, истеъмоли равғани моҳӣ ва дигар маҳсулоти табиӣ мебошанд, вуҷуд дорад.