Чаро ӯ дар давоми ҳомиладории кавсарро паст мекунад?
Аз сабаби сӯиистифода аз нӯшокиҳои дорои кафе, ҳангоми ҳомиладорӣ, баъзан он мушакҳои пойро коҳиш медиҳад, зеро он ба шиддатнокии мушакҳои борик дар пойҳои, ки дар зери дугона дучанд ҳастанд, оварда мерасонад. Зарур аст, ки духтур-гинеколог маслиҳат кунад ва ӯ метавонад муайян кунад, ки он ба кӯдак зарар мерасонад. Фаромӯш накунед, ки шадиди он метавонад боиси пайдоиши варидҳои витаминиҳо, ҳам дар оянда ва ҳам дар ҳомиладорӣ бошад. Он муайян кардани сабаб ва бояд духтурро машварат кунад.
Сабаби дигар ин аст, ки гелосҳо дар вақти ҳомиладорӣ метавонанд аз рагҳои хун дар хунравӣ дар минтақаи певвикӣ бошанд. Ин ҳодиса рух медиҳад, вақте ки бачадон ба воя мерасанд ва рагҳои певентаҳоро фишурда, ки ба муомилаи душвор оварда мерасонад. Шумо ҳамчунин бояд ба назар гиред ва дар бораи он чи шумо меравед, фаромӯш накунед. Кофандаҳои номутаносиб ё либосҳо метавонанд раванди гардиши хунро бад гардонанд ва барои он, ки дар давраи ҳомиладорӣ баргҳои пояҳо кам карда мешаванд, омода созед. Ҳангоми интихоби либос, шумо бояд мавқеи худро баррасӣ кунед ва афзалиятро ба чизҳои бароҳат ва қулайе, ки ҳаракати мунтазамро маҳдуд накунед, пешкаш кунед. Сабаби он, вақте ки дар давоми ҳомиладорӣ коҳиш, метавонад як роҳи нодурусти ҳаёт гардад. Тамоман тамоми рӯзро дар пойҳои худ сарф накунед ва ба шифохонаҳои худ роҳ надиҳед - фаромӯш накунед, ки ин метавонад ба саломатии фарзандатон таъсир расонад. Агар шумо истода истода истода бошед, кӯшиш кунед, ки аз як пои дигар ба дигар гузаред, ин ба афзоиши ҷараёни хун мусоидат мекунад.
Инчунин ба он диққат додан ба парҳез муҳим аст. Зане, ки ба ҳомиладорӣ метавонад пойҳои ӯро бо хӯроки нокофӣ ва норасоии ғизоӣ дар бадан кам кунад. Фаромӯш накунед, ки пайравии вазни шуморо нигоҳ доред. Баъд аз ҳама, ҳар зане, ки дар мавқеъ ҷойгир аст, унсурҳои заруриро таъмин мекунад, ба монанди: калий, магний, калтсий, витаминҳои B, худ ва фарзанди ояндаи вай. Дар давоми камтар аз панҷ сабзавот ва меваҳо дар давоми рӯз, бихӯред, бештар об - ин ба гурдаҳои филиал кӯмак мекунад ва ҷузъҳои нолозимро аз ҷисм дур кунед. Кӯшиш накунед, ки маҳсулоти нимтайёр ва хӯрокҳои нимсохтае, ки дорои иловаҳои гуногун ва зироат мебошанд, бихӯред. Пеш аз он, ки онҳо витаминҳои C ва E. -ро дар бар гиранд, афзалият медиҳанд.
Чӣ бояд кард, агар ман дар ҳомиладор бошам?
Вақте ки мушакҳои пӯсида дар вақти ҳомиладории пӯст қарор дода мешавад, тавсия дода мешавад, ки пои ростро ба боло бардоред ва ба мавқеи аслии худ баргардед. Агар шумо истода истода бошед, пас аз баргаштан ва ангуштони худро бардоред, пас ба гулӯлаҳо масҳ кунед, онро каме ҳамвор мекунад. Дар хона, шумо метавонед ба писта гармидиҳӣ ё пои пиёдаатон бо оби гарм гузоред, ин ба барқарорсозии хун мусоидат мекунад. Шумо метавонед карамро бар говҳо бардоред, онҳо барои об гирифтани барзиёд кӯмак мерасонанд ва азоби шуморо кам мекунанд. Онҳо бояд бо дастмоле қабати хунук тоза карда шаванд, вале шустани он ва дар яхдон барои 10-15 дақиқа гузошта нашавад.
Барои он ки зудтар зудтар, пас аз пиёда рафтан ва пеш аз он ки ба хоб рафтан лозим аст, бояд пойҳои дар болои мақоми болотар гузошташударо нигоҳубин кунад ва онҳоро зери таъсири онҳо қарор диҳед. Диққат диҳед, ки чӣ қадаре, ки худро ба даст оред. Вақте ки нишаста истодаед, кӯшиш накунед, ки ин гузариши хунро маҳдуд кунад. Гимнастикаи мунтазами занони ҳомиладорӣ - шумо метавонед ба ҳавасмандгардонии об дар ҳавопаймо ва ё шиноварӣ кӯмак расонед, он барои рафъи хастагӣ ва осеби шумо осонтар мегардад.