Ҳангоми ҳомиладорӣ, бояд ба ғизогирии мутавозин ва сифатнок диққати махсус дода шавад. Модари ояндаи бояд тамоми маводи ғизоии заруриро бо ғизо, аз ҷумла сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ гирад. Дар ин ҳолат зани ҳомиладор барои ду нафар хӯрок намерасонад, аммо ин ба хӯрокхӯрии дуруст лозим аст.
Ғизо барои талафоти вазнин дар ҳомиладорӣ
Ҳангоми ҳомиладорӣ, модари ғамхор бояд вазни худро гум накунад, афзоиши вазн дар ин вазифа табиӣ аст ва бинобар ин, агар шумо дар доираи меъёри илова кунед, ба шумо лозим нест, ки худро дар ғизо маҳдуд кунед. Бо вуҷуди ин, агар ҳомиладории вазнини патологӣ дар вазни худ бошад, духтур метавонад маҳдудиятҳои хурд тавсия диҳад. Дар ин ҳолат, мо дар бораи рад кардани ризоияти комил надорем, яъне, ин хӯроки себ барои занони ҳомила нест, вақте ки зан занро аз якчанд ҳафта истеъмол мекунад, себ, об ва дигар маҳсулоти дигар истифода мекунад. Ин рӯзҳои рӯзона, ки дар он шумо бояд калорияҳои кофӣ пайдо кунед. Тартиб додани ин рӯзҳо на бештар аз як маротиба дар як ҳафта.
Масалан, парҳези мурғобӣ ҳангоми ҳомиладорӣ аз хӯроки чорво иборат аст, шумо метавонед мурғи хурди сиёҳ, панир, косибӣ ва себро ба рентген илова кунед. Хӯроки тавсияшаванда ба 5-6 ҳуҷайра тақсим карда мешавад, ки хӯрок як рӯз давом мекунад, дар рӯзи дигар, ҳомиладор яке аз пешобдон мехӯрад. Чунин парҳез на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки камшавии вазни камро, балки барои наҷот додани зане аз дабдабанок.
Бояд хотиррасон кард, ки велосипӣ дар ҳомиладорӣ дар ҷои аввал бо зиёдшавии истеъмоли намак ба вуҷуд меояд, ва аз ин рӯ, хӯроки вазнин бо вазни вазнин бояд пеш аз ҳама, истифодаи намак ва хӯрокҳоро бо мазмуни баланд маҳдуд кунад. Илова бар ин, шумо бояд каме истеъмоли шир ва ордро кам кунед. Тарзи ҳаёти камтарин, хусусан дар чанд моҳи охир, афзоиши вазни шадид, ки баъд аз ҳомиладорӣ ҳамроҳ мешавад, душвор аст.
Анемия дар ҳомиладорӣ - парҳез
Масъалаи дигаре, ки бо парҳез ва хӯрокпулӣ мувофиқ аст, камхунӣ аст. Агар духтур бо шумо каме ба гемоглобин ташхис дихад, пас шумо бояд дар маҳсулоти парҳезӣ, ки барои камхунӣ мубориза мебаранд, дохил шавед. Гӯшти гов, гӯшти паранда, баъзе дар ҷои кор, ғалладонагиҳо, инчунин сабзавот ва сабзавот дорои оҳанро бо парҳез барои мардони ҳомиладор, меню бояд ин намудҳои маҳсулотро дар бар гиранд.
Ғизо барои занони ҳомила бо ғамхорӣ
Муносибат дар давраи ҳомиладорӣ метавонад дар марҳилаҳои аввал ва дар моҳҳои охир низ рӯй диҳад. Сабаби хушкӣ метавонад ҳарду функсионалӣ ва физиологӣ бошад, аммо парҳез метавонад вазъиятро осон кунад. Аз хӯрдани хӯрокҳои серғизо, тез ва тозашуда, аз хӯрокхӯрӣ ва қаҳва берун нарафтан лозим нест, хӯрокҳои пухта ва равғанӣ, инчунин хӯрокҳои хеле гарм ва хунук нестанд, ғамхорӣ бо чунин парҳез бояд боқӣ монад.
Ғизои гиперлеристӣ барои занони ҳомиладорӣ
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки зани ҳомиладор бояд парҳези hypoallergenicро риоя кунад, масалан, ситрусӣ ё асал, инчунин баъзе меваҳои мавсимӣ ё экзотикӣ, ба тавре, ки на ҳамеша аллергияро дар кӯдакон ташкил медиҳад. Бо вуҷуди ин, дигар фикри дигаре вуҷуд дорад, ки маҳсулоти аллергетикиро истифода набаред, аммо онҳоро каме санҷед. Ба истиснои маҳсулоте, ки модараш аллергия аст.
Ғизо барои занони ҳомиладор бо қабз
Ҳангоми ҳомиладорӣ, қабзшавии аксар вақт рух медиҳад, он ҳам бо камшавии фаъолияти motor ва тағйироти физиологӣ вобаста аст. Масъалаи ҳалли мушкилоти як парҳези ягона душвор аст, зарур аст, ки такмили тавсияшаванда, балки дар
Намудҳои махсуси парҳезҳо
Махсусан, назорати парҳезӣ дар давраи ҳомиладории он занҳое, ки мушкилоти ҷиддии саломатӣ доранд, масалан, бемориҳои музмин ё бемориҳое, ки дар давоми давраи ҳомиладорӣ аввалин шуда буданд. Чунин бемориҳо метавонанд диабети қанд, холестироз, pyelonephritis, gastritis, инчунин hepatosis ё садақа бошанд. Ғизои махсус бояд духтурро бо назардошти ҳолати зани ҳомила ва ҷараёни беморӣ муайян намояд.