Ҳоло лаҳзаи олиҷаноби зоҳиран кӯдаке, ки ту ҳоло модар ҳастӣ! Аммо бо пайдоиши буфҳо низ ҳазорҳо проблемаҳо вуҷуд доранд, ва ин мушкилот одатан на танҳо масъалаҳои тарбияи кӯдак, балки аз баргардонидани ҷисми модар мебошанд.
Яке аз мушкилоти асосӣ, ки модарони ҷавон рӯ ба рӯ ҳастанд, чӣ гуна барқарор кардани ширро пас аз таъом додан. Бо рехт бо шир, он назар ба ашёи хом, ҷолиб ва ҷолиб аст, вале вақте ки шир рух медиҳад, шир ба saggy ва мулоим мегардад. Аммо шумо мехоҳед диққати шавҳарро дар ҷисми худ нигоҳ доред! Дар ин ҳолат чӣ бояд кард? Бикин ва як силсила маслиҳатҳои оддӣ риоя кунед!
Массажҳои мӯй
Ғамхорӣ накунед, ба шумо лозим нест, ки ба масофаи рафтан рафта, онро барои он пардохт кунед. Ҳама ба шумо зарур аст, агар шумо сандуқи худро овезон баъд аз таъом хӯрдан - рафта ба душ душворӣ ду бор дар як рўз! Пойгоҳи ҳавоӣ 10 ҳаракати доимӣ ва соат 10. Сарлавҳаи ҳавопаймо бояд на қавӣ, вале на заиф бошад. Барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр барқарор кардани сина баъди ғизодор, қоидаҳои моро риоя кунед. Фосилаи такроршавии ҳаракати ҳаракат - 10 бор. Дар айни замон, шумо метавонед ҳарорати обро тасҳеҳ кунед, онро сард ва гарм мекунад, вале на хеле хунук ва хеле гарм, аз пешгирии зичии заҳри минтақавӣ. Масоҳати Окологудюй (пойгоҳи сандуқ дар дарунҳои окододпомишехничӣ ва қубурҳо) бештар масштаби мағзи сар дорад, ва худи синамакҳо - софтер. Gydromassage барои беҳтар кардани муомилаи хун ёрӣ мерасонад, ба мушакҳои pectoral зада, механизми ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо меафзояд, барқарорсозии барқарорсозиро беҳтар мекунад. Агар шумо аз аввалҳои сол ва ҳар субҳ пӯшед, ё ҳадди аққал 2-3 маротиба дар як ҳафта, шакли сина пас аз синамаконӣ ба шумо зуд ва бе воситаҳои махсус барқарор мегардад!
Набояд
Агар шумо баъди садама хӯрдани сандуқе дошта бошед, баъд аз маҷмӯа бояд бо дастмоле бо ҷӯшҳо сар кунед ва равғанҳои яхмос ва кремозиро истифода набаред. Боз, дар як амалиётҳои даврӣ ва соат ба таври худкор, ба яхмос (ҷав) ба қабат резед, ҳаракати 3-5 маротиба дар як тараф ва аз тарафи дигар. Ҳангоми барқарор кардани шир баъди боздоштани таъом, бо ҳаракати ангуштшумор аз пойгоҳи сандуқҳо ба охири он (ба лабҳо) ва пушти сар кунед. Дар яхмос пӯсти сина пошида мешавад, ки онро ба пластикӣ бармегардонад ва ҳаракати фишор ва суратҳои потенсиалӣ боиси ташаккул додани хотираҳои невбаргузорӣ ва барқарор кардани оҳангҳои мусиқӣ ба мушакҳо ва баланд бардоштани ҳассосии он мегардад.
Гимнастика
Гимнастика барои эстетикии сандуқи зерин машқҳои зеринро дар бар мегирад:
- Ҷойгиркунии қабатҳо бо силоҳи васеъ дар силсилаи тези 3-4 суст, 10-15 бо таъхир дар сонияи охирини чанд сония. Ин ҳамон аст, ки бо яроқи паҳншудаи паҳлӯҳои паҳншуда анҷом дода мешавад, ва бо дастҳо ба танаи баста ҳамроҳ мешаванд.
- Мо дар пушти қабат бо риштаҳое, ки дар пояҳо истодаанд, мо маҷмӯи зеринро иҷро карда истодаем: баландкунӣ ва паст кардани рақибон аз ва ба танаи, аз рагҳо ба тарафҳо, аз болояш дар пеши пойҳо то қабл дар сарлавҳа. Мо ҳама чизро дар 10-15 такрор мекунем.
Ин машқҳо пас аз хӯрдани нутфа ва ба тани тамоми бадан, ба сеҳру ҷоду бармегарданд.
Боварӣ аз он!
Агар шумо танбал набошед, барои худ ғамхорӣ кунед ва 1000 сабабҳои номатлуб пайдо кунед, сипас барои машғул шудан ба синамак пас аз хӯрок тағир додан хуб мебахшад ва ба шумо ва ҳамсари шумо бисёр соатҳои зебои наздикӣ медиҳад!
Ва барои он, ки саволе, ки чӣ тавр ба ислоҳоти сина пас аз таъом додан чӣ гуна баргардед? Шумо аз синни хурдсолӣ наравед, душвори фарқкунанда, сахт ва истифодаи кремҳои moisturizing барои бадан.