Чӣ тавр зани ҳомиладор барои ором будан ва бепарвоӣ набошад?
Психологҳо як қатор тавсияҳоро пешниҳод мекунанд, ки чӣ гуна аз хашми ғазаб дурӣ ҷӯед ва дар давоми ҳомиладорӣ ғам нахӯред:
- Дар муддати кӯтоҳ чанд рӯз пеш аз таваллуд сарф мешавад, аксар зан ба фишори саросарӣ оғоз мекунад, ки барои ба воя расидан ба вохӯрӣ бо кӯдак бояд вақт надошта бошад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки рӯйхати пеш аз таваллуд шудани кӯдакро бояд анҷом диҳед ва мувофиқи тавсияҳои худ амал кунед. Фаҳмидани он ки ҳама чиз мувофиқи нақша меравад, барои ором шудан кӯмак мекунад.
- Одатан, модарони оянда (хусусан онҳое, ки бори аввал кӯдакро интизоранд) бо бисёр масъалаҳои марбут ба ҳомиладорӣ, таваллуд ва моҳҳои аввали ҳаёташон нопадид мешаванд. Норасоии баъзе донишҳо ва таҷриба ҳомиладор буда, аз тарс истифода мебарад. Аз ин лиҳоз, онҳо тавсия медиҳанд, ки адабиёти нисбатан муҳимро хонед, дар форумҳои волидайн муошират кунед.
- Рӯйхати хуб ва кӯмак ба мушкили сӯҳбат бо кӯдакро осон мекунад. Чунин сӯҳбатҳо барои кӯдак низ муфид аст, зеро онҳо пайвастагии эмотсионалӣ бо шумо ва ҷаҳони атрофро ба вуҷуд меоранд.
- Худро бештар аз пеш аз ҳомиладорӣ иҷозат диҳед. Баъд аз ҳама, вақте, ки ҳатто ҳоло ҳам набошед Ин ба мувозинати эмотсионалӣ кӯмак мекунад ва ба кӯдакони солим таваллуд хоҳад кард.
- Кор кардан ва кор кардан ба чизҳои дӯстдоштаи кӯмаккунандагони бузург дар мубориза бар зидди стресс мебошанд.
- Ғизои дуруст ва оромии сифат низ барои бартараф кардани стресс мусоидат хоҳад кард. Маблағи кӯдаки кори мушкил аст, ки маънои онро дорад, ки нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ ва равонӣ бояд парҳезии мутавозин ва оромии кофӣ талаб кунад.
- Барои бартараф кардани нороҳатии эҳсосӣ баъд аз 16-17 ҳафта, духтурон метавонанд баъзе доруҳо, инчунин витаминҳо, ё маводи мухаддирии шифобахш (чой дода аз наъно, thyme) пешниҳод кунанд.
Чӣ гуна набояд дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ ғарқ шавед?
Зан дар давраи марги ҳомиладорӣ дараҷаи бениҳоят вазнин аст. Чӣ тавр шумо дар давоми се моҳи аввали таҳдид ба саратон намеафтед ва осоиштагиро меёбед? Дар айни замон, ташаккул додани организмҳо ва системаҳои кӯдакон, бинобар ин, истифодаи ҳама гуна доруворӣ хеле номатлуб аст. Танҳо истироҳат кунед ва ба ҳаво тоза кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки адабиётро хонед, тағйироти вобаста ба ҳомиладорӣ интизоранд. Ва шумо метавонед аз як чизи дилхоҳ даст кашед ва як қисми эҳсосоти мусбатро ба даст оред, ки чизҳои дӯстдоштаи шумо (ранг, кашмакаш, растаниҳои ватанӣ, ғ.) Ва ғайра.