Ҳомиладорӣ дар ҳаёти зане давраи махсус ва муҳим аст, ки дар он ғизо ва тарзи ҳаёти солим пеш меояд. Раванди таваллуд ва инкишофи ҳаёти нав дар мақоми зан ба талаботҳои доимии витаминҳо ва дигар маводи ғизоӣ зарур аст.
Саломатии модари оянда ва витаминҳо барои занони ҳомиладорӣ аз ҳар як гинеколог омӯхта мешавад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки сар ба витамини ҳатто ҳангоми банақшагирӣ ҳомиладор шаванд. Тарзи ҳаёти солим, парҳезии мутавозин, рад кардани одатҳои бад ва витаминҳо, барои ин давраи хушбахту хушбахтии ҳаёт ҷисми занро омода месозад.
Ҳангоми банаќшагирии ҳомиладорӣ кадом витаминҳо бояд бигиранд?
Вақте ки ҳамсарон нақша доранд, ки кӯдак дошта бошанд, онҳо омодаанд барои нақши ояндаи волидон омода бошанд. Чун қоида, агар модар ва падар оянд, аз бемориҳои музмин маҳрум набошанд, шумо метавонед ба тарзи ҳаёти солиматон тағйир ёбед. Витаминҳо барои мардон ва занон дар тарҳрезии ҳомиладорӣ мувофиқанд. Асосан, ин комплексҳои витамини ҳастанд, ки вояи ҳаррӯзаи моддаҳои заруриро барои организми инсон доранд. Бо вуҷуди ин, муҳимтарин барои волидони ояндаи ғизои солим мебошад. Дар ҳақиқат ҳамаи витаминҳо ва минералҳо метавонанд бо якҷоя бо маҳсулоти экологӣ дӯстона дастрас карда шаванд. Нақши муҳим дар банақшагирии ҳомиладорӣ тарки тамокукашӣ ва спирт мебошад.
Дар давраи ҳомиладорӣ кадом витаминҳо бояд нӯшид?
Барои моддаҳои психотропӣ, модели ояндаи моддаҳои зерин бояд витамини зеринро талаб кунанд: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Ҳамаи ин моддаҳо зан бояд ҳар рӯз ва дар лаҳзаи дурусттар гиранд.
Фармакологҳои ҳозиразамон дорои маҷмӯаҳои сершумор, ки дорои витаминҳо барои занони ҳомил дар нархи гуногун мебошанд. Дар чунин ҳолатҳо муайян кардани он ки кадом комплексҳои витамини барои занони ҳомиладорӣ беҳтарин аст, аммо ҳар модарони оянда бояд бидонанд, ки ҳамаи витаминҳо барои занони ҳомиладор ба таври ройгон дастрасанд.
Муайян кардани кадом витаминҳо барои занони ҳомила беҳтар аст, шумо метавонед бо мазмуни витаминҳо ва минералҳо дар комплексҳои витамини минералӣ шинос шавед ва онҳоро муқоиса кунед.
Мазмуни витаминҳо ва минералҳо дар комплексҳои витамини амудии маъмул барои занони ҳомиладорӣ
Витаминҳои муҳимтарини:
- витамини A. Витамини A дар ҳомиладорӣ барои пурраи пурраи устухонҳо ва мембрана дар як кӯдак зарур аст. Дар моҳӣ, сабзавот, тухм, равғанҳо;
- витаминҳои гурда B. Ин витаминҳо барои рушди мақомоти дохилӣ дар кӯдак заруранд. Набудани витамини B6 дар давраи ҳомиладорӣ метавонад дертар дар ташаккули системаи асаб оварда расонад. Дар сабзавот, нон, гов, ғизо;
- Витамини C. Барои эмкунӣ аз кӯдакии таваллудшуда зарур аст. Дар мева ва сабзавот;
- витамини D. Пешгирии инкишофи рахит дар кӯдакон. Миқдори витамини D мумкин аст, ки бо ҷалбшавии офтоб ба даст оварда шавад. Он ҳамчунин дар моҳӣ ва тухм пайдо шудааст;
- Витамини E. Витамини E бояд ҳам ҳангоми таввалуд кардани ҳомиладорӣ гирифта шавад. Ин витамини эҳтимолияти камхарӣро коҳиш медиҳад. Дар ғалладон, чормағз, сабзавот мавҷуд аст.
- кислотаи фолий (витамини P). Ин витамини махсус барои занони ҳомиладорӣ дар сеюми аввал - муҳим он аст, ки устухонҳо (аз ҷумла вирусҳо) тақвият меёбанд. Дар тухмҳо, лӯбиё, сабзавот мавҷуданд.
Хосияти витаминҳо A, B, C, D, E ва витаминҳои дигар дар ҳомиладорӣ
Чун қоида, витаминҳо барои занони ҳомилагӣ аз ҷониби духтур вобаста ба хусусиятҳои инфиродӣ муайян карда мешавад. Аммо меъёрҳои истеъмоли витаминҳо аз ҷониби Вазорати тандурустӣ барои гурӯҳҳои гуногуни аҳолӣ мавҷуданд. Норасоии ҳаррӯзаи витамини, ки барои занони ҳомила зарур аст, дар ҷадвал нишон дода шудааст.
Бисёр иштироккунандагони табибон ба маҷмӯаҳои модарони ояндаи витаминҳо тавсия медиҳанд, ки фавран вояи витаминҳо барои занони ҳомиладор фавран дар бар мегирад. Аммо ҳалли хубтарини ғизо дуруст аст. Агар шумо ғизодиҳии дурустро мутобиқат кунед, шумо метавонед витаминҳои нави тару тозаро барои занони ҳомиладор дарёфт намоед.
Бо сабаби пайвастани технологияҳо, модарони оянда имконият пайдо мекунанд, ки дар бораи витаминҳо на танҳо аз духтур маълумот гиранд. Дар Форуми сайти мо шумо метавонед дар бораи витаминҳои гуногун барои занони ҳомиладор маълумот пайдо кунед ва чӣ гуна витаминҳо беҳтар аст.
Ҳар модаре, ки оянда хоҳад, бояд бидонад, ки нигоҳдории доимии саломатии худ имкон медиҳад, ки кӯдак ба кӯдак таваллуд ёбад.