Чӣ гуна зудтар аз таваллуди кӯдакиатон наҷот ёбед?

Духтарчаи таваллуд барои ҷисми зан мушкилоти ҷиддӣ дорад. Илова бар ин, пеш аз модари нав интизори вақтҳои душвор нест. Нигоҳубини барои нонпазӣ аз вай қувват мебахшад: ҳам ҷисмонӣ ва ахлоқӣ. Аз ин рӯ, барҳамдиҳии фаврӣ баъд аз таваллуд барои бисёре аз ҷинсҳои одилона - танҳо як зарурати ҳаётӣ.

Роҳҳои пешгирифтаи беҳбуди саломатии пас аз таҳвил

Агар шумо ҳанӯз ҳисси бадӣ ва танҳо орзуҳои шодравон ва хурсандии хуб дошта бошед, маслиҳати зерин дар вақти муайян ба шумо хоҳад омад:

1. Ташкил кардани парҳези мутавозин. Дар тавсияҳо оид ба чӣ гуна зудтар пас аз фиристодани он, ин чиз хеле муҳим аст. Шумо бояд бо маводи ғизоӣ, минералҳо ва нахи зарурӣ хӯрок бихаред, аз ин рӯ, пистус, сабзавот ва меваҳо дар парҳезиҳо (ба ғайр аз сабзӣ, ситрусӣ ва дигар маҳсулоти рангаи сурх, ки метавонад ба кӯдак ҳангоми садақа) метавонад, маҳсулоти ширӣ дошта бошад. Шумо бояд каме каме 5 бор дар як рўз хӯрок бихӯред, инчунин якчанд компонентҳо, нӯшокиҳои мева ва танҳо оби пок менӯшед.
2. Сифати паспартумро истифода баред . Он метавонад дертар аз рӯзи баъди таваллуд аз 10 соат дар як рӯз дар давоми 2 моҳ сарнагун гардад. Муҳим он аст, ки полез ба андозаи мувофиқ мувофиқ бошад, он гоҳ ба мушакҳои шикам табдил меёбад.
3. Худро масхара кунед. Аз машқҳои фаврии баъди таваллуд баъди таваллуд танҳо 6-8 ҳафта пас аз пайдоиши кӯдак (дар сурати қисмати тару тоза - пас аз 2-3 моҳ) ва танҳо баъд аз гирифтани иҷозати гинеколог, дар ҳоле, ки шумо иҷозат додаед, ки онро ба пӯст пас аз шустани ҷароҳатҳои шадид равғанҳои гуногун ва равғанҳои селлюлоза.

Гимнастикаи баъдина

Бисёр вақт занон ба савол оиди зудтар пас аз таваллуди кӯдак тавсия медиҳанд. Одатан раванди барқарорсозии тамоми функсияҳо дар давоми 2 моҳ бо таваллуди табиӣ давом мекунад. Баъд аз ин, худро худат пур накунед, аммо шумо метавонед машқҳои зеринро иҷро кунед:

1. Зиндагии худро дар пушт баста, зонуҳояшро мезананд, ва дар зери пушти поёни худ поёнро зер кунед. Гӯшҳо гарди мо гарданд ва ба болояш поинтар аз болоии қубурро баланд мекунанд. Зиндагии худро ба зонуҳои худ кашида, ба мушакҳои пахтачинӣ, нафрат, сипас истироҳат кардан ва нафаскашӣ кардан. 30-40 маротиба такрор кунед.
2. Мо дар қабати якҷоя бо дасти чапи пойро пинҳон карда, пойҳои ростро дар кунҷи 30-45 дараҷа баланд намуда, якчанд сонияро нигоҳ медорем. Мо инро 20-25 маротиба иҷро мекунем.
3. Зиндагӣ дар қабат, зонуҳои моро бедор кунед ва пушти поёнро ба қабат пахш кунед. Мӯхтаҳои дасти мо ба дӯши мо гузошта шуда буд ва мо осебе надидаем, ҳаракати каме «сӯзишворӣ» -ро аз китфҳо ҷудо мекунем, сипас мо бори дигар қисми болоии порчаи дар қабати поёнро зер мекунем. Мо 20-25 маротиба такрор мекунем.

Чунин машқҳо барои ҳалли мушкилот хеле хубанд, чӣ қадар зудтар аз таваллуд, барои ҳамаи модарҳо.