Пӯсти санглох дар чиндор як норасои косметикии хеле маъмул аст. Ин мушкилот на танҳо ба занон, балки аз вазнини зиёдатӣ , балки ба ҳамсарон хеле мувофиқ аст. Алтернативӣ ба чорабиниҳои ҷарроҳӣ ва расмиёти сахтафзорӣ машқҳои оддӣ аз хати дуюм, ки ба осонӣ дар хона гузаронида мешаванд, каме вақт сарф мекунанд.
Барои машқҳо бар зидди ҷинсҳои дуюм асос чӣ аст?
Тавре ки шумо медонед, ҷудоӣ аз пӯст, илова ба moisturizing ва ғизо, вобаста аз сессияи мусиқии дар зери он аст. Қувваташ он аст, ки баландтарии оҳанги даҳон ва беҳтар шудани он мебошад.
Ҷоми гимнастикӣ барои ислоҳ кардани шакли face асосан ба таҳкими доимии мушакҳои гардан ва сақарҳо асос меёбад. Бо ҷаласаҳои мунтазам онҳо аксаран баста мешаванд, як қабати пӯсти қабатҳои болаззатро месӯзонанд, ки шустани пӯстро ширин мекунанд. Илова бар ин, ба шарофати чунин машќњо, канализатсияи минтаќањои тањти тањќиќот бењтар ва аз ин рў, ѓизогирии ҳуҷайраҳо беҳтар мегардад.
Машқҳои самаранок аз хати дуюм дар хона
Ҳолатҳои дар боло зикршуда нишон медиҳанд, ки беҳтарин гимнастика барои бартараф кардани мушкилоти тасодуфӣ маҷмӯи маҷмӯи таркиби мушакҳост.
Бояд қайд кард, ки ҳар як зан метавонад дарсҳои худро барои тоза кардани чинҳои дуюм - чӣ гуна машқҳо лозим аст ва чӣ қадар маблағро тағйир диҳанд. Мушаххас кардани мавқеъҳои худ осон аст, чизи асосии он аст, ки эҳсоси шиддати мушакҳои гардани гардан ва сангҳо.
Дар поён 5 намуди машқ барои мубориза бурдан дуюмдараҷа аст:
- Бодиққат лаблонро пурқувват карда, фаъолона дандонҳои поёниро интиқол диҳед, бидуни он ки онҳоро бегона кунед. Пас аз 2 дақиқа, даҳони имконпазирро бо паҳншавии забон бо паҳнои қабатҳои болоии поёнӣ кушода кушед. Бо қувваи ҷисм, ба забон дар ҷомаш пахш кунед, чунон ки агар кӯшиш кунед, ки онро ғафс кунед (2 дақиқа).
- Дар мавқеи бо даҳони васеъ кушода, забони худро берун кунед. Кӯшиш кунед, то онҳо ба чин. 60-80 сония давом диҳед.
- Дар канори ҳамвор (кат ё ошёна) пӯшед. Рӯятонро ба воситаи танаи решакор кунед, истироҳат кунед. Сару либоси худро баланд кунед, аммо напартоии худро пӯшед. Роҳро ба пеш кашед, то ки мураккабиро ба амал оред, шумо метавонед дӯкони поёниро пахш кунед. Вобаста аз омодагӣ
- Мунтазир бошед, ростгўии худро бардоред, саратонро сар кунед ва чашмҳои худро дар ҳар як нуқтаи чек пӯшед. Лаблабҳои худро оред, қабл аз тасвири "тубул", ба нуқтаи интихобшуда, мисли шумо мехоҳед, ки ӯро бибӯсам, барои 2-3 дақиқа.
- Ҳангоми тағир додани мавқеияти бадан, сар ба сари чап ва рост ҳаракат накунед, мушакҳои гарданро мезанед. Қариб 5 дақиқа идома диҳед.
Эҳтимол, гимнастикаи танаффуси рӯятонӣ вақти камро мегирад ва кӯшишҳои махсусро талаб намекунад. Аммо танҳо 15 дақиқа дар як шабонарӯз ва пас аз 14-15 рӯз аввал натиҷаҳои машқҳо аллакай пайдо мешаванд, ҷавоби дутарафа тадриҷан коҳиш меёбад ва сипас тамоман нобуд мешавад. Дар айни замон, пӯсти гардан ва дескламетсия бештар тағйирёбанда, талаффуз ва фишурда мешаванд.
Ин маслиҳат барои якҷоя кардани машқҳо барои кушодани хати дуюм бо масса аст. Агар шумо малакаҳоеро барои иҷрои расмиёти махсус надошта бошед (ғафсии рӯшнои, qigong), танҳо кофӣ барои кашидан ва фишори маҳалли мушкилот вуҷуд дорад. Ҳангоми ҷалб кардан, ванна ё ҳатто дар назди телевизион нишастҳо ҷалб мешаванд.
Эффекти иловагии муфид бо зангҳои рӯшноӣ бо берун аз палм ё дастпӯши мулоим дар миёнаи фарсудашуда меафзояд. Массаж метавонад ҷараёни лимф ва хунро дар минтақаи гулдони дуюм, беҳтар кардани равандҳои мутобиқшавӣ, баровардани ҳезумҳои фарбеҳро дар ин минтақа беҳтар гардонад. Барои суръатбахшии натиҷа ба истифодаи равғанҳои асосӣ ва косметикӣ, масалан, бодом ё макадямия кӯмак мерасонад .