Момопия (модафия) норасоии возеҳ аст, ки дар он шиддатнокии он коҳиш меёбад. Шахсе метавонад чизҳои наздикро бинад, вале дурдасте, ки берун аз он пайдо мешаванд, ба таври равшан намебошанд.
Чорабиниҳо барои пешгирӣ аз наздикӣ
Таъмини пурра ба момопияи суғурта пурра таъмин кардан ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, риояи тадбирҳои пешгирикунанда ба коҳиш додани хатари инкишофи момопия, ки махсусан бо пешгӯиҳои марбут ба беморӣ ва инчунин пешравии пешравии пешгирии бемории аллакай инкишофёфта мебошад, кӯмак мекунад. Усулҳои мазкур инҳоянд:
- Нигоҳ доштани низоми вазнинии визуалӣ (ҳадди ақали панҷ дақиқа баъди ҳар 30-45 дақиқа кор).
- Ҳангоми хондан, навиштан, кор дар компютер ва ғайра. зарур аст, ки ба пажӯҳиш пайравӣ карда шавад ва ҷои кор бояд хуб бошад.
- Гимнастикаи махсус барои чашмҳо.
- Гирифтани комплексҳои витаминҳо ва канданиҳои фоиданок: якум аз ҳама витаминҳои A, B1, B6, B12 ва унсурҳои паймон, аз қабили калтсий, силикон ва калий.
- Гимнастика, давидан, шиноварӣ. Варзишҳои вазнин ва вазни эҳтимолӣ дар ҳолати момоба муқобиланд.
Таҷҳизот барои пешгирии момобия
Гимнастикаи махсус барои чашмҳо , кӯмак кардан барои бартараф кардани шиддат ва пешгирӣ намудани мушакҳои мушакҳои чашм, ки метавонад бо дарозии тамаркуз ба объекти ба наздикӣ наздикшуда рӯ ба рӯ шавад, яке аз тадбирҳои нисбатан самараноки пешгирии бемориҳои микробие дониста мешавад:
- Бо чашмони худ пӯшед ва онҳоро бо ангушти худ ба таври осоишта маслиҳат кунед. Илова бар ин, амалҳои зеринро осон кардан осон аст: чашмони худро бо дасти худ дур кунед ва якчанд дақиқа нишед.
- Барои 1-2 дақиқа, чашмдошт - зуд, вале бе шиддат беасос. Ин ба муомилаи хун мусоидат мекунад.
- Таҷҳизот бо нуқта. Дар шишаи тиреза дар сатҳи чашм, нишондиҳандаи калони нуқта гузошта мешавад (ё коғази пӯшида аз коғаз). Аломатҳои дурдаст берун аз тиреза интихоб кунед, якчанд сонияро бубинед, сипас ба нуқтаи назари нуқта ва сипас ба масофаи дур.
- Барои нусхабардории боло ва поён, сипас ба тарафи рост бо як аммипи максималӣ, нигоҳ доштани нуқта дар мавқеи изофӣ барои 1-2 сония. Сару гардан бояд то ҳол чашмрас бошад, танҳо чашмҳо ҳаракат кунанд. Пас,
доираҳои назар, дар соат ва соат, соат амудӣ ва уфуқӣ, диагональои майдонҳо мегузоранд. Ҳар як амалия 10-15 маротиба ё бештар зиёд карда мешавад. - Ман чашмамро чашмам ба як чанд сония мондам, пас чашмони маро кушоед, якчанд бор бубинед, чашмам чашмамро боз нигоҳ дорад.
Тренингҳо барои «кашидани» намудҳои гуногуни беҳтарин бо чашмони худ баста мешаванд, то ки чашмони шумо ба объектҳои хориҷӣ таваҷҷӯҳ накунад. Пас аз гимнастикӣ маслиҳат додан лозим аст, ки 1-2 дақиқа бо чашмони пӯшида бубинед.