Бисёре аз занон бо фактҳое, ки дар давраи ҳомиладорӣ доранд, пушаймонанд. Ин вазъияти табиист, зеро вақте ки зан вазни вазнини афзояндаи маркази вазнинии ҷисми ӯро зиёд мекунад ва бори вазнин ба вусъат меёбад. Барои мутобиқ шудан ба ҳолати нав, як зан бояд ӯро дар пушти дари пушти сар кашад, ки боиси вазнинии вазнин мегардад. Ва агар ҳолати пеш аз ҳомиладорӣ дуруст набошад, пас дар давоми ҳомиладорӣ дард дардтар хоҳад шуд.
Ҷавобҳои дигар ба савол: "Чаро пушаймонӣ дар давраи ҳомиладорӣ?". Дар робита ба он, ки ҳомила меафзояд, меъда, зиёд дар ҳаҷми зиёд, деворҳои peritoneumро васеъ мекунад, ба андозаи зиёдтарини бачадон мутобиқ карда мешавад. Дар натиҷаи он, ки мушакҳои шикам ба таври оддӣ аз ҳад зиёд истифода мешаванд, онҳо қобилияти нигоҳ доштани бинои оддиро гум мекунанд, аз ин рӯ, қисми поёнии вазн ба вазни зиёди луобпарда ҳисоб мекунад.
Инчунин бояд ба тағирёбии гормонӣ дар организми зани ҳомиладор диққат диҳед. Дар хотир доред, ки дар давоми таснифоти ҳунарӣ тағйироти назаррас дар ҳама системаҳои бадан ба он нарасидаанд, он сир нест.
Ҳардуҳо ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ гуна дардоваранд?
Баъзе занҳо дар оғози ҳомиладорӣ, вақте ки меъда ҳанӯз маълум нест, ва бачадон на он қадар зиёд шуда истодааст. Дар ин ҷо чӣ гуна тиҷорат? Ва он аст, ки организми зан ба истироҳат осебпазири ҳозинро офаридааст, ки амалаш ба осебпазирии пӯсти певента равона шудааст, то ки фарзандаш фазои кофӣ дошта бошад, ва метавонад тавассути каналҳои таваллудкунӣ дар давоми таваллуди кӯдак гузарад. Вақте ки тамаркузи ин ҳероин даҳҳо маротиба зиёд мешавад, он дигар гурӯҳҳои мушакҳоро ром мекунад, ки метавонанд боиси илтиҳоби ва дарди он гардад.
Чунин шадиди пасобӣ одатан барвақт дар ҳомиладорӣ пайдо мешаванд ва ба миёнаҳои давраи дуввум мегузаранд. Агар шумо ногаҳон пайдо кардед, ки пушаймонии шумо дард хоҳад буд, ин метавонад аломати ҳомиладорӣ ва натиҷаи кори фаъолонаи сулҳи ҳорӣ бошад.
Дар охири давраи ҳомиладорӣ, дар ҷойгиркунӣ ва дар хоб хобидан мушкилтар мегардад, зеро бачадонҳои калонтарини бачадонҳо дар зарфҳои рагҳо ва зарфҳое, ки дар атроф паҳн шудаанд. Дар охири охирин давраи ҳомиладорӣ, дар хоб дар хоб тавсия дода намешавад,
Агар шумо дар давраи ҳомиладорӣ бароятон ғамхорӣ карда бошед, ё шумо дар даруни поёни худ ҳис мекунед, ин маънои онро надорад, ки шумо бо сутунҳо мушкилот доред, аммо шумо ҳеҷ гоҳ дарди шуморо наёфтед. Дар робита бо васеъ кардани таҷҳизоти лавозимот, пушт низ осеб дида, хусусан дар тарафи рост, ва ҳеҷ гуна кор бо ҳомиладорӣ нест. Ҳамчунин, агар шумо, масалан, дар давоми ҳомиладорӣ рехтед, маҷмӯи машқҳо дар инҷо кӯмак намекунанд, пушташро эҳтиёт кунед. Барои муолиҷа самаранок будан зарур аст, ки муайян кардани сабабҳои дарди дардро муайян кардан зарур аст.
Барои пешгирӣ аз пушаймонӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо бояд ба мавқеи худ назорат кунед, машқҳои ҷисмонӣ кунед, маслиҳат кунед ва ба парҳези махсус итоат кунед.
Оё ҳамаи занон дар давраи ҳомиладорӣ пушидаанд?
Бисёре аз занон дар давраи ҳомиладорӣ пушти сар доранд, ва бисёриҳо онро чун арзиши ҳомиладорӣ мебинанд ва ба дард ва ранҷҳо истифода мешаванд. Вале на ҳамаи занҳо медонанд, ки дарди дард дар давоми ҳомиладорӣ метавонад пешгирӣ ё бартараф карда шавад.
Барои пешгирии ҳомиладорӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, бояд аз моҳи аввал нигоҳубин кунед. Дасти худро рост нигоҳ доред, ба таври осоишта ҳаракат кунед ва бигзор танҳо реза кунед, ки дар пушти худ ё дар канори шумо, зонуҳоятонро бубинед.
Аксар вақт дар вақти ҳомиладорӣ масқаи пушаймониро барои рафъи нороҳат халос кунед. Бо тартиботи муназзами мунтазам, мушакҳои пушти ҳамеша ҳамеша дар оҳанг буда, имконпазирии ҳадди ақал имконпазир мегардад ва ба мушакҳо ва фишори равонӣ дода мешавад.
Тавсияҳо барои барҳамдиҳии бемор дар давоми ҳомиладорӣ
Бо мақсади кам кардани дард дар давраи ҳомиладорӣ, ё пешгирӣ кардани онҳо, шумо бояд дастурҳои оддиро риоя кунед:
- ҳамзамон вазнин (тақрибан 300 грамм дар як ҳафта);
- ба парҳези калтсий (аллакай дар марҳилаи дуввуми ҳомиладорӣ, зарурати калтсий 1600 мм дар як рӯз);
- барои пӯшидани пойафзол бо баландгӯякҳо (он иҷозат медиҳад, ки пойафзоли пӯсти то 5 см дошта бошад);
- пешгирӣ дароз накунед (ин боиси зуҳуроти шиддати сагҳои сафед мегардад);
- барои дуруст нишастан (дар нишастгоҳҳо бо ёрии хуби секунҷа нишастан);
- мустаҳкам кардани қуттиҳо (машқҳои махсус барои занони ҳомила, ки ба мустаҳкам кардани мушакҳои сутунҳо ва шикам) нигаронида шудааст;
- массажӣ (массаи рахнашаванда) самаранокии шиддатро аз мушакҳои секунҷа бартараф мекунад);
- расмҳои об (қабули ванна гармии гарм ва дар ҳавзи шиноварӣ).