Бисёр вақт волидон на танҳо мушкилоти вазнини зиёдеро дар кӯдакон ва наврасон мебинанд, балки бо каринати муқобил - норасоии вазнини кӯдак. Ва саволи чӣ тавр ба парвариши навраси фарбеҳ, аксар вақт пас аз фарорасии банӣ ҳал карда мешавад.
Аммо дар наврасӣ одамон одамонро дар бадани худ мебинанд. Ва онҳоро пайдо хоҳад кард, ҳатто агар он нодуруст бошад. Ва аз ин рӯ, тасвири худ аксар вақт боиси инкишофи комплексҳои наврасон дар наврасон мегардад, ки яке аз онҳо лоғарии аз ҳад зиёд аст. Ин аст, ки чаро волидон ва фарзандони онҳо ба тарбияи ҷавонон чӣ гуна фоида меоранд. Ва маълумот дар бораи ин мавзӯъ хеле камтар аз маслиҳатҳо оид ба тарзи ғарқ кардани вазни.
Мо метавонем баъзе тавсияҳои амалиро пешниҳод намоем, вале пеш аз ҳама мо мефаҳмем, ки чаро баъзе наврасон метавонанд беҳтар аз даст надиҳанд.
Сабабҳои камвазн дар наврасон
- Шабака дар рушд. Ин бо ҳамаи наврасон рӯй медиҳад, аммо дар бораи писарон аз 13-15 сол аҳамияти хоса дорад. Дар муддати чанд моҳ онҳо метавонанд қариб 10 сантиметрро дар баландии худ илова кунанд. Миқдори мушакҳо дар аксар ҳолатҳо бо чунин инкишофи бениҳоят бадани ҷисмонӣ нигоҳ дошта намешавад ва ба назар мерасад, ки кӯдак ба таври назаррас вазни баданро гум кардааст. Аммо чуноне, ки мебинем, ҳеҷ як сабабе барои ташвиш нест ва ба зудӣ бо сабаби бемории вазн ба духтур муроҷиат накунед.
- Иштибоҳи паст. Сабаби ин дар байни кӯдакон ва наврасон хеле маъмул аст. Ва ин ба назар мерасад, ки чӣ гуна ҳалли мушкилот, чӣ гуна ба навраси навраси фарбеҳ расидан, вале дар амал ҳама чиз каме фарқ мекунад. Ба шумо лозим нест, ки кӯдакро бо миқдори каме ғафс кунед ва нагӯед: "То даме ки шумо ҳама чиз бихӯред, шумо барои роҳ рафтан нахоҳед", аммо пеш аз ҳама, сабаби пастшавии камолотро фаҳмед. Ва он метавонад аз нотавонӣ дур бошад. Масалан, таҷрибаҳо. Максадшиносии навзодии зеҳнӣ воқеиятро эътироф намекунад. Ва чӣ чизи калонсоле одатан маъмул ва оддист, зеро як наврас метавонад драмаи ҳақиқӣ гардад. Бинобар ин, агар фарзанди шумо аз хӯрок хӯрад, пас аввал бо ӯ сӯҳбат кунед, шояд шумо ба қафои душворӣ рӯ ба рӯ шавед.
- Стресс ва беморӣ. Онҳо аксар вақт ба мушкилоти механикӣ оварда мерасонанд ва дар навбати худ ба вазни шахс таъсир мерасонад. Ин сабаб ба категорияи наврасон тааллуқ надорад, аммо ин на он қадар ҷиддист. Бо саволи "наврасон чӣ гуна эҳсос хоҳанд кард"? Дар ин ҳолат беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
- Фаъолияти моторӣ. Ҳолатҳое вуҷуд доранд, ки норасоии вазнин дар наврасӣ боиси машқҳои аз ҳад зиёди моторӣ мегардад. Дар ин ҳолат, барои кӯчонидани кӯдак кӯтоҳ кардан лозим нест. Танҳо барои танзими парҳези он кофӣ аст.
То чӣ андоза зуд ба як наврас ба даст овардан?
- Дар парҳези хӯрокиҳои зиёди ғизоӣ дар сафеда, карбогидратҳо ва нахи истифода кунед. Масалан, гӯшт, моҳӣ, парранда, чормағз, лӯбиё, макарон, нон. Ва инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрок мехӯрад
сабзавот, меваҳо ва буттамева. - Шумораи хӯрок дар як рӯзро зиёд кунед. Барои як наврас, шумораи оптималии хӯрок дар давоми рӯз панҷ аст.
- Оё хӯрокҳои равғанӣ ва пухта хеле зиёд набошанд. Ин аст, ки дарозии он бо меъда ғарқ мешавад ва тасаввуроти ширинро меорад, ки ин иштиҳоро коҳиш медиҳад. Ҳамин аст, ки ба озуқаворӣ ва ғизои озуқаворӣ ташриф оварда мешавад.
- Барои сохтани мушакҳо ба варзишгоҳ занг занед. Мутаассифона мутахассис барои интихоби маҷмӯи машқҳо бо назардошти хусусиятҳои ҷисми шумо кӯмак хоҳад кард. Агар ин тавр набошад, пас он метавонад вазнинро ба кор ҷалб кунад, аммо на ҳамчун афзоиши якхела дар масофаи мушакҳо, балки бо фарбеҳ кардани равған дар ҷойҳои номуносиб.
Акнун, ки шумо медонед, ки чӣ тавр ба шумо чӣ гуна ба даст овардани наврасон ба шумо кӯмак мерасонад, он барои осонтар шудани муайян кардани сабабҳои камшавӣ ва инчунин фаҳмидани он ки чӣ гуна кӯмакро дар ин ҳолат ба даст овардан ба зудӣ ба як наврас ба даст меоред.