Пӯсти солим ва тоза аз рӯи хоб аз ҳар як духтар аст. Аммо, мутаассифона, дар ҷустуҷӯи зебоӣ компоненти асосии он одатан, аз он ҷумла саломатии организм аз дохили он маҳрум карда шудааст.
Мӯйҳои солиме, ки бе акнанги солим доранд - барои чӣ лозим аст?
Пеш аз ҳама, шумо бояд фаҳманд, ки зебогии пӯст бевосита ба ҳолати мақомоти дохилӣ, системаи эндокринӣ ва кори изолятсия вобаста аст. Аз ин рӯ, шумо бояд тавсияҳои зеринро иҷро кунед:
- Барои пешбурди тарзи ҳаёти солим, ки аз тамошобинон дур монед.
- Ба варзиш машғул шавед.
- Кортҳои витаминиро бигиред.
- Нигоҳ доштани микрохорра аз рӯдаҳо.
- Мониторинги кори иммунитети.
- Мониторинги заминаи hormonal.
- Вақти кофӣ барои истироҳат ва хоб.
- Меъёрҳои хӯроки солимро риоя кунед.
- Миқдори зарурии оби тозаро ҳар рӯз истифода баред.
Дар робита бо ғамхории беруна маслиҳатҳои зерин муфид мебошанд:
- на бештар аз 2 бор дар як рўз;
- истифодаи воситаҳои нармафзор барои шустушӯй, беҳтар аз кафш ё желҳо;
- Ба доруҳои антибиотик ва антибиотикҳо муроҷиат намуда, мувофиқи реаксия аз детатолог;
- матои пасттаринро истифода набаред;
- Пӯсти пӯсти пӯсти каме дарозтар аст;
- дандонҳо ва акне;
- барои хидматрасонӣ дар хобгоҳҳои косметологӣ муроҷиат кунед.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки сабабгори пайдоиши носозии пӯст гардад. Бинобар ин, дар вақти пайдо кардани кӯмаки мутахассиси тахассусие, ки санҷишҳо ва таҳқиқоти заруриро медиҳад, муҳим аст.
Ғизо барои пӯсти солим
Барои хориҷ кардан зарур аст:
- ширин;
- равған;
- шӯр;
- якбора;
- дуддодашуда;
- пухта
Маҳсулотҳои мазкур ба баланд шудани ғадудҳои меъда мусоидат мекунанд ва дар натиҷа зиёд шудани мазмуни пӯст, ки муҳити мусоид барои навсозии бактерияҳо фароҳам меорад. Илова бар ин, истеъмоли маҳсулоти орд, аз ҷумла аз орди сафед дараҷаи баландтарин маҳдуд аст. Пешакӣ бояд ба тамоми маҳсулоти ғалладон дода шавад.
Маҳсулотҳои фоиданок инҳоянд:
- моҳии равғанӣ;
- маҳсулоти ширӣ;
- лӯбиё;
- porridge;
- сабзавот ва меваҳо;
- баҳр;
- нахи сабзавот;
- гӯшти парҳезӣ ва сафед;
- кабудї, махсусан бодиён ва parsley.
Илова ба парҳези дуруст, шумо бояд ба нақшаи парҳезӣ ғамхорӣ кунед. Ихтиёрии беҳтарин дар якчанд қисмҳои хурди хӯрок панҷ маротиба аст. Ин амалҳои мӯътадилро ба рагҳои рагҳои растанӣ ва организм дохил мекунад. Ҳамин тавр, ҳеҷ гоҳ ҳеҷ эҳсосоти эҳсоси гуруснагиҳои шадиди ғамангезе надорад ва мушкилоти ғалладонагиҳо ва стресс дар рӯдаҳо вуҷуд надорад.