Аксаран, натиҷаҳои санҷишҳо гирифта шуданд, ки ин маънои онро дорад, ки ин маънои онро дорад. Дар ин мақола мо дар бораи он чӣ кортисол аст, гап мезанем. Чӣ бояд кард, агар кортисол баланд аст, ва он чӣ метавонад ба он оварда расонад.
Кортисол чист ва чаро он ба вуқӯъ меорад?
Кортисол як hormon аз ҷониби ғадудҳои adrenal истеҳсол мешавад. Ин аксар вақт ҳарду стресс номида мешавад, ки бо ҳадафи он шарҳ дода шудааст. Кортисол дар давоми ҳолатҳои стрессӣ бо маводи аминокислотаҳо ва глюкоза ба организм ҷавобгар аст. Стресс метавонад ҳама чиз - аз мушкилоти оддӣ дар хона ё дар кор, ба ҳаёт таҳдид намояд. Дар ҳар сурат, орган ба ҳолати кунунӣ рӯ ба рӯ мешавад ва истеҳсоли кортисолро ба воя мерасонад, ки қобилияти қавӣ ва баланд бардоштани хунро ба мушакҳо медиҳад. Бинобар ин, аз баргҳои хун аз ҳамаи системаҳои дигари организм мавҷуд аст, ки боиси кам шудани ҳассос мегардад. Агар дар ҳаёти оддӣ қобилияти эҳсосоти худро осонтар гардонед, пас дар ҳолати воқеаҳои хатарнок (таҳдиди эҳтимолӣ ба ҳаёт), истеҳсоли кортисол дар баландшавии ҳаҷми он метавонад ҳаётро наҷот диҳад. Ҳамаи ин як навъи аҷнабизм аст - дар вақти зӯроварӣ ва мубориза бар зидди одам, ва дар замони хатарҳо қувваҳои ҷисмонӣ талаб карда мешуданд - коспитализатсиякунӣ наҷот буд. Дар айни замон, вақте ки бори вазнинии ҷисмонӣ на он қадар баланд аст, ва стрессҳо ба мо ҳамроҳ мешаванд (бо вуҷуди ин дар шакли тағйирёфта), ин ҳунари ҳунарӣ метавонад ба саломатӣ хатарнок бошад. Он шаҳодат медиҳад, ки вақте ки кортисол баланд аст, аммо фаъолияти ҷисмонӣ вуҷуд надорад, мушакҳои аввалин ва гликогенӣ (захираи энергия барои пур кардани глюкоза) нобуд карда мешаванд.
Аломатҳо дар афзоиши кортисол дар бадан
Вақте ки кортисол баланд аст - нишонаҳо метавонанд чунин бошанд:
- Вайроншавии хоб . Одатан миқдори кортисол дар давоми соати субҳ ба ҳадди аксар мерасад. Ва бо шом он ба ҳадди ақал меафтад. Вақте ки афзоиши кортисол табиати давомнокро фаро мегирад, шабеҳи он қатъ намешавад ва шахс доимо дар ҳолати осеби ҳаяҷонбахш қарор мегирад, ки дар он хоб рафтан душвор аст. Агар шахс хоб кунад, пас хоби ӯ ҳассос аст ва субҳи рӯзи дигар ҳеҷ ҳисси ором нест.
- Вазни ғизоӣ. Сарфи назар аз физикии ҷисмонӣ ва ғизои дуруст, вазн кам намешавад. Консентратсияи равған дар атрофи дард ва мӯйҳо ба воя мерасанд - ҳамаи ин сабабест, ки барои санҷиши героин мегузарад.
- Хастагии шадид ҳатто аз фишори ками ҷисмонӣ.
- Сардорони доимӣ. Бо афзоиши эмотсияҳои кортисол заифтар мегардад, ки ин боиси вирус ва инфексияҳо осебпазир мегардад.
- Депрессия, фикрҳои худкушӣ, дилсардӣ. Ҳамаи ин метавонад нишонаҳои кортисолро баландтар кунад. Ин аз он далолат медиҳад, ки кортисол истеҳсоли seratonin-ро коҳиш медиҳад.
- Мушкилот бо ҳозима. Шабак, қабз, калий - ҳамаи ин метавонад вайроншавии косинфро ҳамроҳӣ кунанд.
- Агар кортисол дар баландмартаба зан бошад, чунин нишонаҳо метавонанд ба монанди нишонаҳои мӯйҳои сиёҳ дар замин, хусусияти мардон (сандуқ, рӯшноӣ), давра, пеш аз оғози бунафшонӣ бошанд.
Чун қоида, кортисол дар одамоне, ки гипохондрия доранд ва ба тасаллии ҷисмонӣ ва ахлоқии онҳо мӯҳтоҷӣ надоранд. Дар њама њолат, агар шумо сатњи њомиладориро бо суръати баланд афзоиш дињад, танњо тањлилро муайян мекунад, танњо духтур доруворї медињад. Рӯзи пеш аз санҷиш шумо бояд аз машруботи спиртӣ истифода баред, машқ надиҳед ва тамокук надоред. Ва шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо ягон доруворӣ гиред. Ҳама метавонанд ба эътимоднокии натиҷаҳои таҳлил таъсир расонанд.
Муносибати бо cortisol баланд
Барои кӯмак дар муолиҷа, вақте ки кортисол баланд аст, метавонад роҳи ҳаётро тағйир диҳад - роҳҳои табиат, варзиш, йо,
- rhodiola rosea ;
- omega-3 acids;
- Ҷопони Ҷон;
- licorice;
- витаминҳои гурӯҳи B ва C