Баъзан ҳомиладорӣ бо эҳсосоти гуногун ноком мемонад. Яке аз ин ҳиссиётҳо - вақте ки зан дар ҳомиладорӣ гулҳояшро коҳиш медиҳад.
Бисёр вақт он ба мушакҳои пояҳо дар давоми ҳомиладорӣ меафзояд, вале дар як шабонарӯз метавонад як спасм пайдо шавад. Дар айни замон, мушакҳои пӯсида устувор мешаванд, дарди дарднок вуҷуд надорад, пойафзоли пошатон ғайриимкон аст.
Чаро дар давраи ҳомиладорӣ пойҳои кам мекунад?
Эњтимолияти шиддатнокии пањншавии занони њомиладор аз ањолии оддї хеле баланд аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад пойҳои пӯлодро барои сабабҳои гуногун такрор кунад ва массаи мунтазам дар ин маврид ҳамеша кӯмак намекунад. Дар њама њолат, агар њангоми њомиладорї мушакњои сиёњро кам кунад, зарур аст, ки ба духтуре, ки дар давраи њомиладорї назорат мекунад, ба духтур мурољиат кунад.
Сабабҳои ларзиш дар пояҳо метавонад варақи витамини дошта бошанд. Дар давраи таваллуди кўдак, берун аз хунравии хун аз дандонҳои поёнӣ вайрон мешавад: ҳаҷми мунтазамии дандонҳои тазриқӣ дар зарфҳое, ки дар пилини хурд ҷойгиранд ва вирусҳои поёнии вирус, ки ба намуди майкаҳо оварда мерасонанд. Агар пеш аз ҳомиладорӣ зан ба вариди витаминиҳо варамида бошад , пас дар давраи ҳомиладорӣ вазъият метавонад минбаъд бадтар шавад.
Крраматҳо низ метавонанд бо сабаби либосҳои номутаносиб интихоб шаванд, ки метавонанд ба ҷараёни хунгузаронӣ халал расонанд. Хастагии мусовӣ пас аз муддати тӯлонӣ ё фишори ҷисмонӣ, ва гипотрия низ метавонад таъсир расонад.
Барои паст кардани пояҳо дар давраи ҳомиладорӣ ва бо сабаби зиёд шудани вазн ба сабаби болоравии вазн ва ҷобаҷогузории пурраи. Аммо сабаби асосии маъмулии дастгириҳо вайрон кардани равандҳои гидротологӣ мебошад. Нерӯи пӯст дар ҷисм бо иштироки канданиҳои фоиданок, аз қабили калий магний ва калтсий дода мешавад. Аммо дар давраи ҳомиладорӣ, бо сабаби он, ки ҳомила аз модари моддии моддаҳои ғизоӣ барои инкишофи он маҳрум мешавад, бадани он метавонад аз набудани онҳо азоб кашад. Аз ин рӯ, зане, ки ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад метавонад ба шикам, пӯчоқ, мушакҳои байни пойҳо кам шавад.
Чӣ тавр бо кризозҳо мубориза бурдан мумкин аст?
- Аввалан, шумо бояд парҳез кунед, ки парҳез. Ин парҳез бояд бо калтсий ғанӣ гардонида шавад. Барои ин, беҳтар аст, истифода аз маҳсулоти ширӣ, якчанд помидор, пиёз, хӯриш сабз, овезон беҳтар аст. Таъмин намудани бадан бо магний, шумо метавонед бо мурғон, сабзӣ, чормағз, ҳама гуна кабудӣ. Калий дар лўбиё, картошка, банан ва зардолу хушк пайдо шудааст. Инчунин мумкин аст, духтур ба зане, ки ҳомиладор аст, маҷмӯи витамини минералии махсусро таъин хоҳад кард.
- Дуввум, бо мақсади паст кардани хатари заҳролудшавӣ, зани ҳомиладор бояд истеъмоли қаҳва ва чойро паст кунад, ки ҳатто дар ҳолати набудани ҳаракати мунтазам ба мушоҳида мерасад.
- Сеюм, либоси модари умедбахш бояд осон ва наздик набошад, ва бо рагҳои варианти вирусӣ ё таҳдиди ҳодисаи он зарур аст, ки либоси махсуси витамини витаминиро пӯшонад.
- Дуюм, вақти зиёдтарро дар ҳаво кушодан лозим аст, то ки миқдори кофии витамини Dро ба даст орад, ки он ба калий табдил меёбад.
- Панҷум, барои машғулиятҳои умумӣ барои занони ҳомила тавсия дода мешавад.
- Шашум, барои хаста шудан, дар шоми он хуб аст, ки ба пойҳои бо намак баҳр ва массааш пойҳои пиёда раво бинед.
- Ҳафтум, зани ҳомиладор аз тарафи чапи чапаш барои хомӯш кардани фишори vena cava беҳтар аст. Ҳангоми дар тарафи рости ҷойгиршавӣ ҷойгир кардани ямоқи нармафзор, бояд дар зери он ҷойгир бошад. Дар ҳар сурат, пойҳо бояд дар мавқеъи каме баланд бошанд.
Агар миқдор ҳоли ҳозир рух медиҳад, пас шумо бояд ба мушакҳои gastrocnemius маслиҳат кунед. Барои ин, ҳаракати фишор ва kneading истифода бурда мешавад.
Кӯшиш кунед, ки аз дард хориҷ шавед, шумо метавонед, пои пои худро ба пои ӯ кашед. Шумо метавонед ба мушак, пошида ё бо як чизи сахт сӯзанро пучед. Шумо метавонед гармиро ба пушти тиреза гузоред - корти зардро гузоред ё душвори гарм кунед.