Агар зан занро дар муддати меҳнат паст кунад, ӯ бояд дуруст нафаҳмид. Ин қобилият ба истифодаи эстетикаро иҷозат намедиҳад, ки метавонад ба кӯдак таъсири манфӣ расонад.
Омодагӣ барои таваллуд: нафаскашӣ
Донистани чӣ гуна нафас дар марҳилаҳои гуногуни меҳнат нафаҳмид, ки ба зане, Масалан, дар марҳилаи ибтидоӣ тавсия дода мешавад, ки нафаси чуқурро истифода баред. Ин ба зан иҷозат медиҳад, ки истироҳат кунад. Ва зарурати иҷро намудани илҳом ва истихроҷ бо рақамҳои доимӣ аз андешаҳои ғамангез ва эҳсосоти ногувор.
Насбонии чуқур, тавассути бунафши нафрат. Он бояд дароз ва ором бошад. Дарки бояд тамоми тадриҷан пурраи ҳаҷмаш бо ҳаво бошад. Эхтиёт шавед бо беҷуръат, суст, тавассути даҳони шавқовар. Дар раванди нафаскашӣ, мушакҳо ва мушакҳои шикам фаъоланд. Бо роҳи роҳҳои ҷунбаҳои шикам ба тағирёбии хурд дар фишори шадиди шадиди шадиди шадиди шадиди кӯдаки навзод, ки бори дигар боиси марги шадиди вирус мегардад.
Нигоҳдории шадиди хун бо маводи оксиген табдил меёбад. Ин факт ба таври ҳамвор ба ҳам таваллуд ва ҳам кӯдак таъсир мерасонад. Дар марҳилаи навбатӣ, вақте ки бӯҳронҳо ба дард гирифтор мешаванд, нафаскашӣ бояд бартараф карда шавад, эффекти анестезияи табиӣ. Дар фосилаи байни шашсолаҳо, нафаскашии ченкунӣ нишон дода шудааст, барқарор кардани қувваи зан дар меҳнат.
Вақте ки лаҳзаи ҷиддӣ фаро мерасад, кӯдак тавассути канали таваллуд ба воя мерасонад, нафаскашии дуруст дар давраи таваллудкунӣ ба зан имконият медиҳад, ки дуруст рафтор кунад ва пеш аз вақти зарурӣ кӯшиш кунад. Аммо тақрибан 70 фоизи самаранокии кӯшишҳо танҳо аз он вобаста аст, ки чӣ тавр зан занонро шифо бахшад ва чӣ гуна сари вақт аз гулҳо озод мешавад.
Дарсҳои нафаскашӣ ҳангоми меҳнат
Якчанд усулҳои нафаскашӣ ҳангоми таваллудкунӣ вуҷуд доранд.
- Шампан хеле шадид ва суст аст. Набояд бояд тавассути бунафшкунӣ анҷом дода шавад, ва ба воситаи ангушт меафтад. Сифати дуруст дар вақти меҳнат пайдо мешавад, агар шумо як шамъро дар пеши лабҳои худ ҷойгир кунед. Exhalation and exhalations continue throughout the fight. Тақрибан 20 сония пас аз ин намуди нафаскашӣ, як зан сардори бениҳоят ҳис мекунад. Ин бо сабаби пурзӯр шудани endorfine, ки синдромҳои дардро коҳиш медиҳад.
- Шаффофияти калон як варианти дигар аст, зеро яке аз пешгӯиҳо дар давраи таваллуд. Техникаи иҷроия ҳамон як тарзи қаблӣ аст, танҳо бо сулби бо талоши бузург сурат мегирад. Эпидемия тавассути даҳони оддии фишурдашуда ва нафаскашӣ ба амал меорад, чунон ки агар кӯшиш кунед, ки "нафас мекашем" бороне, ки бордор карда шудааст. Ин усули нафаскашӣ ҳангоми таваллудкунӣ истифода мешавад, агар "шамъ" барои кам кардани дарди он кофӣ набошад.
- Локомотив - ҳангоми кушодани синтетикӣ. Шикоятҳо дар ин лаҳза хеле зиёданд, онҳо бо давомнокии тақрибан 60 сония мегузаранд.
Давомнокии шиддат байни 40 сония ва то як дақиқа аст. Дар ин ҳолат, нафаскашии дуруст дар вақти меҳнат ба мубориза «нафас» кӯмак мекунад. Техникаи «Candle» ва «Candle Big» иборат аст. Дар оғози мубориза, навъи аввали нафаскашӣ истифода мешавад. Азбаски ҷанг ба суръат меафзояд, сулфаи зан таваллуд мекунад. Вақте ки ҷанг ба субот сар мешавад, сулҳ ором мешавад. - Дар охири ҷанг, бо истифода аз нафаскашии дуруст дар давоми таваллуди ҳар гуна намуд, шумо бояд ба воситаи бунафши даҳон тирезаи худро гиред ва инчунин ба воситаи даҳони даҳшатафарӣ сулҳ кунед. Ин exercises ба шумо имконият медиҳад, ки дар муддати лаҳза дар лаҳзаи муборизаи навбатӣ истироҳат кунед ва истироҳат кунед.