Бисёр намояндагон аз нисфи зебои инсоният, ҳамон тавре ки онҳо мефаҳманд, ки онҳо зуд ба модар мераванд ва аз хӯроки худ тамошо мекунанд. Ниҳоят, ба онҳо имконият медиҳанд, ки ҳама чизро бихӯранд, ва шумо наметавонед calories. Бале, дар он ҷо буд! Тавре ки маълум шуд, вазни зиёдатӣ ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад на танҳо ҷурми худро начот диҳад, балки ҳамчунин фарзанди оянда.
Дар ин давра, шумо бояд бештар диққат бошед, зеро шумо ба як ҳаёти дигар вобаста аст. Агар шумо қаблан аз ҳад зиёд шуда будед, шумо метавонед ба осонӣ рӯзи рӯзона бор кунед, пас дар вақти ҳомиладорӣ ин корро карда наметавонед, зеро меваи ғизоӣ ба он ниёз дорад. Ба ҳар як дониши таблиғотие, ки шумо бояд барои хӯрдани «ду» бихӯред, дар маҷмӯъ ҳамаи тавсияҳои тиббӣ мухолифат мекунад. Пас, агар шумо ҳанӯз зиндагӣ карданро интихоб кунед, ба он диққат диҳед, пас шумо ҳангоми ҳомиладорӣ бори вазнин хоҳед шуд. Занон дар мавқеи "шавқовар" дар давоми се моҳи аввали арзиши ғизои парҳезӣ бояд танҳо аз 100 калория ва 300 нафари дигар зиёд бошанд.
Ва он ки вазни иловагӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо мушкилӣ надодааст, зарур аст, ки якчанд қоидаҳоро риоя кунед:
- Ҳар рӯз шумо бояд бо шарҳи пурраи оғоз намоед. Ба шумо танҳо барои он, ки ӯ ва хӯроки дигарро (хӯроки нисфирӯзӣ), ки шумо бо ғизо таъмин кардаед, рад кунед ва ин ба фарзанди оянда таъсири хуб надорад. Ҳангоми ҳомиладории зиёд дараҷаи вазнин, шумо дар ҳолате, ки шумо мунтазам нақшаи хӯроки худро ба даст меоред. Шумо метавонед каме баландии шуморо бо мева ё йогурт меандозед.
- Агар шумо то ҳол чунин норасоии ҳомиладориро дар давоми ҳомиладорӣ надоред, шумо бояд кӯшиш кунед, ки барои паст кардани он кӯшиш кунед. Ин ба шумо кӯмаки ғизои осонро медиҳад. Ғамхорӣ накунед, ки мо ба шумо пешниҳод мекунем, ба фарзандатон осеб нарасонад. Баъд аз ҳама, парҳезҳо барои занони ҳомила барои талафоти вазнин вуҷуд доранд. Вазъияти муҳимтарин барои озуқа - режими ӯ мебошад. Ҳамеша зарур аст, ки ба он пайваст шавем. Агар шумо гӯед, ки калорияи хеле баланд аст, кӯшиш кунед, ки онро пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред. Рӯзи истироҳат то 20:00 аст. Ғизоҳои қаблӣ танҳо хӯрокхӯрӣ ба осонӣ ба ҳисоб мераванд. Ҳисси гуруснанишинӣ то он даме, ки ҳомиладор ба таври қатъӣ манъ карда шудааст, тоқат кунед.
- Ғизо барои занони ҳомила барои талафи вазн бояд аз меваву сабзавот иборат бошад. Махсусан онҳо ба модари оянда дар намуди хом муфид аст. Барои дар давоми ҳомиладорӣ вазни вазнин, маҳсулоти гӯшт истеъмол накунед, миқдори намакро кам кунед, афзалиятро ба қубур, рехтед. Дар се ҳафтаи охирини ҳомиладорӣ, кӯшиш кунед, ки танҳо хӯрокҳои сабзавот бихӯред.
- Ғизо барои занони ҳомиладор бо вазни вазн, бояд аз 100 грамм равған дар як рӯз, на бештар аз 100 грамм равған (аз 20 навъи растаниҳо) иборат аст. Карбогидратҳо бояд 350 грамм бошанд. Барои хӯрокхӯрӣ 4-5 бор дар як шабонарӯзи хӯрок хӯрдан зарур аст.
- Маҷмӯи калони вазнин ҳангоми ҳомиладорӣ модарони ояндаро бо диабети қанд, занони ҳомиладор ва инчунин бо шумо бо заҳролуди дертар ҷуброн мекунад.
Чунин ташхис хуб шӯхӣ намекунад: фишор зиёд мешавад, ба ҳаёт на танҳо ҳомила, балки модарии ояндаро таҳдид мекунад. Ва ҳатто мушкилоте, ки дар давоми таваллуд таваллуд мешаванд, наметавонанд гуфтан мумкин нест. Ҳар як зан медонад, ки таваллуд кардани фарзандаш хеле зиёд аст, назар ба кӯдак бо вазни муқаррарӣ.
Ҳама чизи дар боло зикршударо ҷамъбаст намуда, мо ба хулоса меоем: бо мақсади ба даст овардани вазни зиёдатӣ дар ҳомиладорӣ, шумо бояд ғизоиро тағйир диҳед. Истифода аз равған ва шириниҳо, ба меваҳо ва сабзавот такя кунед, камтар нӯшида, чой ва қаҳва қавӣ кунед. Агар шумо дидед, ки шумо бори вазнини зиёд мегиред, кӯшиш кунед, ки ғизои худро ба тадриҷан баргардонад. Кам кардани каме ба миқдори ғизо низ метавонад бадани шумо ва организми фарзанди ояндаи худро осон кунад.