Вазнии зиёди, ки пас аз таваллуд нигоҳ дошта мешавад, одатан барои модарони ҷавон хеле ғамгин аст. Дар форумҳои сершумор, ки ба модарӣ бахшида шудааст, шумо метавонед паёмҳои нокушодаи «Кӯмак ба харидани вазни баъд аз таваллуд» -ро пайдо кунед. Зарарати ин рақам аксаран баъди моҳҳои аввали таваллудкунӣ ба таври ҷиддӣ шиддат мегиранд ва занон мехоҳанд аз воситаҳои дилхоҳ аз вазни зиёдатӣ халос шаванд.
Чӣ тавр метавонам фавран пас аз таваллуди кӯдак фавтид?
Ин масъалаи маъмултарини модарони ҷавон мебошад. Бар хилофи дигар давраҳои ҳаёти зан, дар давраи баъди баъди таваллуд, шумо ҳеҷ гоҳ худатонро гурусна намесозед ва худро худатон гардонед. Ҳама табибон дар ин бора исрор доранд. Якчанд моҳҳои пешин барои модарони ҷавон растаниҳоянд, аз ин рӯ, хӯроки пури ғизоӣ, витамини бой ва оромии мунтазам кафолати минбаъдаи саломатӣ ва некӯаҳволии онҳо мебошад. Ин маҳдудиятҳо имконияти талаф кардани вазни пас аз таваллуд бо кӯмаки парҳезҳои оддӣ ва таҷрибаи ҷисмониро дар бар намегиранд. Пас, барои модаре, ки ба навъҳои кӯҳна бармегардад, чӣ мешавад? Дар поён ин усулҳои самаранок ва самарабахши аз даст додани вазн, аз ҷониби бисёре аз занон, ки таваллуд шудаанд, озмудаанд.
- Нишондиҳанда ба талабот. Занони синамаконӣ, бештар аз дигарон ба самаранокӣ ва бехатарии усули аз даст додани вазн баҳо медиҳанд. Азбаски маълум аст, ки дар давраи таъом додани ҳамаи маҳсулотҳое, ки модарон истеъмол мекунанд, тавассути шир ба кӯдак кӯчидааст. Инкишофи синамак ба талабот имкон медиҳад, ки ба тавозуни ҳардумон дар ҷисми занона зудтар барқарор кунед. Ва ин, дар навбати худ, ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар аз ҳама барзиёд дар шакли нохунакҳои номатлуб, тамғакоғазҳо ва селлюлитҳо халос. Илова бар ин, психологҳо мегӯянд, ки синамаконӣ беҳтарин роҳи ҳалли муошират бо кӯдак аст, ки эҳтимолияти эҳсоси депрессияро паси сар мекунад. Ва ҳар гуна стрессҳо барои модари ҷавон хеле ногузир буда, таъсири он ба фишурдаи ӯ доранд.
- Фаъолияти ҷисмонӣ. Фитнес, тарроҳӣ ва ҷомашиносӣ барои модари ҷавон бетафоватӣ нестанд. Бо вуҷуди ин, ӯ бояд бори вазнини ҷисмонӣ дошта бошад. Беҳтарин машқҳо дар ҷойҳои тӯлонӣ, тозакунии ҳамаҷониба мебошанд. Дар форум Форуми занон дар мавзӯи «Чӣ қадар зудтар пас аз таваллуди кӯдак фавтидааст?» Шумо метавонед маслиҳатҳои зеборо барои модарони ҷавон дар бораи машқҳои иҷозатдодашуда пайдо кунед. Баъзеҳо бо рафтори софкунӣ мераванд, дигарон - дар ҷои дар ҷои парда интихобшуда ва ҳангоми таваллуди кӯдак, машқҳои йога мегузоранд. Муҳим аст, ки ҳар гуна боркунӣ осебпазирӣ намехӯрад ва модарро ҷавонтар намекунад.
- Ҳокимият Ғизои дурусти модари шифобахш ба корҳои бисёри табибон ва ғизо бахшида шудааст. Аксарияти модарони нав мехоњанд, ки дуруст хўрданд ва дар айни њол, то ба дараљае, ки баъд аз таваллуд бо ѓизои махсус ба даст меорем, ба зудї барќарор карда шавем? Дар ин ҳолат, онҳо каме ноумеданд, зеро инҳо барои парҳезгорон барои занони навзод намерасанд. Барои бартараф кардани миноҳои иловагӣ, он аст, ки хӯрдани хӯроки равғанҳои хурд, афзоиши шумораи сабзавот ва меваҳо тавсия дода шавад, худро маҳкам кунед. Модари ҷавон бояд ақаллан 6 бор дар як шабонарӯзи хурд хурд шавад. Хеле муҳим аст, ки ҳар як хӯрок ба хӯрокхӯрии пурраи калория табдил наёбад.
Бо вуҷуди ин, ҳатто барои он заноне, ки кӯдакро шир медиҳанд,
Бисёр муқобил аст, вақте ки модари ҷавон фавран пас аз таваллуд шуданаш вазнин мемонад. Ин падида, чун қоида, барои занон хеле ғамгин нест, вале хеле хатарнок аст, зеро он метавонад ба мушкилоти ҷиддӣ бо некӯаҳволӣ оварда расонад. Агар модаре, ки баъд аз таваллуд шуданаш бисёр вазнинро аз даст дод, пас ӯ бояд ҳама чизро тарк кунад, ва худат ва кӯдакро барои барқарор кардани қувват ва вазн қарор диҳӣ.