Бемориҳои маъмултарини варзиш мушоҳида мешаванд, вале онҳое, ки дар рафти тренинг иштирок намекунанд, аз он норозӣ нестанд. Пас аз гузаштани соатҳои зиёд дар мавқеи бесамар, ё ғафсии вазнин, ин зарари ҳар кас ба даст оварда метавонад.
Муносибати шиддати мушакҳо
Вобаста аз хусусияти зарари шумо метавонед якчанд намудҳои мушакҳоро мушоҳида намоед:
- Дараҷаи осон. Он дар дохили мушакҳо ва микрокрроцитҳо тасвир шудааст.
- Миқдори вазнин. Танҳо на танҳо ба мушакҳо, балки низ ligaments, tendons.
- Дараҷаи вазнин. Бо чунин травматизатсия, пурра қатъ намудани мушак аз якҷоя ва ё ligaments, дахолати ҷарроҳӣ зарур аст.
Сатҳи хурди вақте, ки мо машқ медиҳем, ё маҷбур кардан лозим аст, ки фаъолияти ҷисмонии бениҳоят бе гармкунии пеш аз мушакҳо зоҳир карда шавад. Ин тамоман аз якчанд рӯз гузаштааст. Дараҷаи миқёс аксаран аз сабаби фишори ҷисмонӣ, аз ҳадди тавоноии бадан пайдо мешавад. Ин метавонад якчанд ҳафта барои муолиҷаи ӯ шавад. Дараҷаи вазнинии дароз кашф аст ва дар натиҷаи ҷароҳатҳои вазнин ва садамаҳо алоқаманд аст.
Аввалин коре, ки ҳангоми решакан кардани мушакҳо ба амал меояд, онҳо бояд бо сулҳу осоиштагӣ таъмин бошанд. Инчунин хуб аст, ки барои яхбандӣ ба яроқи зарардида замима кунед, ё барои пешгирии хунравӣ ва хунгузаронии дохилӣ сард. Дар ду рӯзи оянда, шумо бояд бистарҳои бистарӣ эҳтиёт кунед ва пас аз он - оғози тадриҷан барқарор кардани фаъолияти мушакӣ, мунтазам анҷом диҳед. Дар ин давра, ҷои захмро гарм кардан мумкин аст. Барои ин компрессҳо ва ваннаҳои гарм, инчунин равған барои васеъ кардани мушакҳо истифода мешаванд. Воситаҳо барои истифодаи беруна дорои таъсири анальдивӣ ва зиддибӯҳронӣ мебошанд. Онҳо наметавонанд травматиро шифо диҳанд, вале ба шифоёбии он мусоидат мекунанд. Кӯмаки аввалине, ки ба мушакҳо мегузарад, истифодаи доруҳоро дар бар намегирад, ин танҳо зарур аст, агар зарари ҷиддӣ дошта бошад.
Аломатҳо ва пешгӯиҳои фишори мушакҳо
Барои муайян кардани ин осеби содда кофӣ аст, он дардовар аст, ки дарднокӣ дар мушакҳо ва нороҳатиҳо дар давоми ҳаракати он тасвир шудааст. Бештар, ташхис MRI кӯмак мекунад. Ин расм дар ҳолате, ки дард дар давоми 48 соат пас аз зӯроварӣ давом надиҳад, ки ин маънои онро дорад, ки зарари ҷиддӣ дорад. Барои ҳар гурӯҳ мушаххаси махсус, хусусиятҳои мушаххас мавҷуданд. Масалан, нишонаҳои васвасаи мушакҳои пушти дараҷа чунинанд:
- имконияти нишастан ё такрор нашудани он;
- дардҳои вазнин ба монанди шамолкашӣ;
- баромадан дар минтақаи лӯбиё;
- Намуди зоҳирии садафе, ки дар наздикии Спӯл, ё баландтар;
- баландшавии ҳарорати ҳаво дар майдони мушакҳои вайроншуда.
То чӣ андоза шифо додан ба бемории мушакҳо, хусусан мушакҳои пушти сар, rehabilitators маъруф аст. Бо ёрии ин гуна ихтисос ба духтур муроҷиат кардан мумкин аст, шумо метавонед ба шумо як маҷмӯи функсияҳои функсионалӣ, ки ба мушакҳо барои барқарор кардани фишор ва муомила кӯмак мерасонанд, интихоб кунед. Шумо метавонед танҳо баъди пас аз дард дард кунад.
Ҳамчунин якчанд маслиҳатҳо барои мусоидат намудан ба суръатбахшии раванди барқарорсозӣ вуҷуд доранд.
- Таҳия кардани мушакҳои зараровар тадриҷан, аз рӯйхатҳои шадиди канорагирӣ, ҷароҳатҳо бояд ҳамвор бошанд.
- Агар шумо бар асари садамаи худ рӯй надиҳед, кӯшиш кунед, ки муваффақиятро давом диҳед. Барои бартараф кардани бори аз мушак истифода бурдан, ба таври осоишта ҳаракат кунед.
- Барои беҳтар кардани ҷараёни хун ба мушакҳои худ, худмаблағи равшан, ин шифоёфти суръат хоҳад гирифт.
- Нагузоред, ки ба узвҳои дорусозӣ гирифтор шавед, он ба раванди барқароркунӣ зарар намерасонад ва асосан захмҳои худро наҷот хоҳад дод.