Далелҳои деворҳои зина ва uterus мушкилоти умумиро барои заноне, ки ҳомиладорӣ ва таваллудро ба вуҷуд овардаанд, ба варзиш намегиранд ва вазни баданро кам мекунанд. Барои чунин занҳо маҷмӯи махсуси машқҳои Kegel барои паст кардани бачадон, ки барои мустаҳкам намудани ошроҳои қабатҳои болоии пӯсти тараққиёт равона карда шудааст, таҳия карда мешавад. Таъсири машқҳои махсус дар марҳилаи аввали беморӣ самаранок аст, бо марҳилаҳои 3 ва 4-юми қатъӣ, машқҳои терапевтӣ кӯмак намекунад. Мо дар бораи он чӣ ҳангоми машғул шудан ба кӯдак ба кӯдак бояд иҷро карда шавад.
Бекор кардани деворҳои бачадон баъд аз фиристодан
Ин хеле муҳим аст, ки гимнастерҳои табобатии Kegel ҳангоми паст кардани деворҳои вирус ба фазои махсус, бисёр вақт ва коғаз талаб намекунад. Машқҳои махсус метавонанд дар хона ё дар ҷойгиршавӣ (дар хона дар курси дар назди телевизион, дар нақлиёт) анҷом дода шаванд. Дар ин ҷо тавсифи машқҳо инҳоянд:
- Лабораторияи асосӣ дар пошидани ҳавопаймо ҳангоми заҳролудӣ, барои ин, бояд кӯшиш карда шавад, ки ба мушакҳои атроф паҳн шавад. Аввал, ин машқ дар давоми амали аксуламал, ва пас аз ҳар вақте ки дар ҷои нишаст нишастан лозим аст.
- Мушкилии мушакҳои болоии пӯст ва пилизияи хурд. Барои он, ки мушакҳои либосҳои хурдро кӯтоҳ кунед ва онҳоро то ба даруни он кашед, ҳис кардани узвҳои дохилӣ дар либос. Вақте ки шумо онҳоро ба таври дуруст ба таври дақиқ тасаввур мекунед, шумо бояд онро амалан ва зудтар иҷро кунед.
- Эҳтиёткорона бо суръати тадриҷии мушакҳо аз поён боло, дар ҳоле ки баъд аз фишори дигари мушакҳо бояд дертар шавад. Зан бояд эҳсос кунад, ки чӣ гуна мушакҳояш аллакай шартнома доранд, аввал дар атрофи загин, тадриҷан ҳамаи мушакҳои либосро фаро мегирад.
- Эҳтиёт, кӯшиш кардани кӯшишҳои умумӣ. Он бояд зуд ва rhythmically анҷом дода шавад, он маслиҳат барои истифодаи бисёр қувва нест.
Таҷҳизот дар муқоиса бо нодурусти бачадон - сирри муваффақият
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, масалан, барои такмили таснифи боэътимодии организми пӯсти хурд, машқҳои Kegel бояд мунтазам иҷро карда шаванд. Миқдори муносиби машқҳо ҳар рӯз машқҳои гимнастикиро се маротиба дар як шабонарӯз баррасӣ мекунанд. Агар шумо барои якчанд ҳафта кӯшиш кунед, ки машқҳои тасвириро ба даст оред, пас онҳо одати табъиз мешаванд ва шумо онҳоро ба осонӣ онҳоро ҳатто дар компютер дар ҷойи нишаст ё мошинатон рондан мехоҳед.
Биё бубинем, ки чӣ гуна дигар машқҳо ва таҷрибаҳои ҷисмонӣ барои мустаҳкам кардани ғояҳои қабати болоии пӯсти музмин кӯмак мекунанд.
- Сустии кофӣ, вале роҳҳои оддӣ низ воситаҳои табобатию профилактикӣ нестанд, ки барои бачадон кардани кӯдак бачадон.
- Микрофонро дар баромадан инчунин фаъолияти функсионалии физикӣ ташкил медиҳад. Дар Олмон ҳеҷ тааҷҷубе нест, ки бисёри занони маҳаллӣ дар канори роҳ машхуранд, ки дар болои лавҳаҳои худ дар зинапояшон истодаанд. Он рӯй медиҳад, ки онҳо ба ҷуз он ки танҳо мушакҳои дилро мустаҳкам мекунанд, балки инчунин ба мушакҳои қабатҳои пиввӣ рост меояд.
- Таҷрибаи босамари самаранок дар ҷустуҷӯи бачадон велосипед аст. Он бояд дар ошёнаи якум, дар 1 соат дар як шабонарӯз иҷро карда шавад.
Ман инчунин мехоҳам бигӯям, ки заноне, ки аз вируси норасоии ғадуди вирус гирифтор шуда истодаанд, метавонанд бо мушкилоти фоҷиавии рӯизатангез рӯ ба рӯ шаванд. Машқҳои дар боло зикршуда мумкин аст барои пешгирӣ кардани зевар аз пас аз бачадон бардоранд.
Ҳамин тариқ, гимнастерҳои табобатӣ Kegel ба пеш аз таваллуд, баъд аз таваллуд ва ҳатто баъд аз бачадон таваллуд кардан тавсия дода мешавад. Мунтазам татбиқи он ба зан барои мустаҳкам кардани мушакҳои певента, пешгирӣ кардани заъфҳои бачадон, осон ва зудтар таваллуд шудан (дар ҳолати банақшагирии ҳомиладорӣ), дастгирӣ аз ҳомиладории пешоб, халос шудан аз бадан ва ҳаёти ҷовидонии онҳо.