Посухе мавқеи шахсии худро дорад. Мӯхтаи ростшавӣ ростгӯиҳои ростро ишғол карда, такрор карда шуд, сари сараш бардошта шуд. Агар волидон ба мактаб мераванд, ақрабо ва сарпӯши ӯ садақа мекунанд ва ӯ дар ҳушдоре истодагарӣ мекунад.
Вайрон кардани мавқуф дар кӯдакони мактабӣ
Назорати нодуруст кори кори мақомоти дохилиро бадтар мекунад ва аксар вақт ба curvature of the spine. Бемории ҳаво барои сабабҳои зиёд рӯ ба рӯ мешавад ва на танҳо аз сабаби мавқеи нодурусти сутунҳо дар вақти нишаст ва кор дар ҷойгиркунӣ ё миз. Пешгӯии герметикӣ, тағирёбии сохтори устухонҳои устухон, ҷароҳати таваллуд ва баъди пневматикӣ, мавқеи нодурусти ҷисми кӯдак ҳангоми хоб - ҳамаи ин ба ташаккули нуқтаи назар таъсир мерасонад. Сабаби асосии вайрон кардани мавқеъи хонандагон дар мактабҳо инкишофи нокофии мушакҳои шикам ва пушида аст. Дар натиҷа, кӯдак метавонад муддати тӯлонӣ нигоҳубини дурустро нигоҳ надошта бошад, ҷароҳатҳои вазнини ҷисмро ёбад.
Ташаккул додани ҷойгоҳи дуруст дар кӯдакон дар мактаб
- Ба таври дақиқа пӯшидани мактабро бо якчанд қисматҳо барои тақсимоти якхелаи вазнинӣ, ки аз ҳад гаронтар аст, вале бозгаштан аз ҳадди аққал аз дӯконҳои кӯдакон ва баландии на бештар аз 30 см интихоб кунед. Қуттиҳои ҷамъшуда бояд на камтар аз 10 фоизи вазни кӯдакро ташкил кунад. Ба фарзандатон на як бор пошидани як порае бардоред, дар акси ҳол мумкин нест, ки пешгирӣ кардани вайроншавии шаъну шараф!
- Мизҳои корӣ асосан дар назди тиреза гузошта мешавад, то ки нур ба тарафи чап афтад. Дар ҷадвал ва кафедра бояд синну сол бошад - пойҳои рост дар кунҷи рост, масофа аз чашмҳо ба китобча, китобҳо - 30-35 см. Омӯзгорон бояд дар ҷадвал такрор накунанд.
- Аксар вақт ба чашмҳои мушакҳо диққат диҳед - ба наздикӣ наздиктар шуданаш мумкин аст, инчунин метавонад ба мавқеъ таъсир расонад - кӯдак ба китобҳои дарсӣ ва ноутбукҳо барои дидани чизи навишташуда такя мекунад - ва пушаймонӣ мекунад.
- Давомнокии тадқиқот низ ба маблағи назорати аст. 45 дақиқа кор - ҳадди аққал 15 дақиқа. Ин беҳтар аст, агар кӯдаки дар ин вақт машқҳои ҷисмонӣ иҷро карда шавад. Ин дар давоми рӯз барои ҷудо кардани вақт барои роҳҳои берунӣ ва бозиҳои фаъоливу ҷовидона муҳим аст.
Гимнастика барои ҷойгиршавии дуруст
Дар ин ҷо мисолҳои машқҳо барои пажӯҳиши хонандагон - гармкунӣ ва баланд бардоштани қобилият аз пушти сар, ки ҳатто кӯдакон метавонанд ба осонӣ дар худ кор кунанд.
- Дар муқоиса бо девор, лидерҳои худ, пои косахонаи сар ва гиреҳро ба вай пахш кунед. Дастҳои худро дар сатҳи дилаш ламс кунед, онҳоро ба девор кашед,
мушакҳои пушти сар ва силоҳҳо боъисанд. Муносибат, дастҳои худро поён гузоред. - Дар бораи меъдаатон ламс кунед, дастон ва пойҳо дар якҷоягӣ ҷисм мемонанд. Дар айни замон, дастҳо ва пойҳои худро баланд кунед, дар пушти поён, ба санду, шикам ва лучвинг такя кунед. Дар муддати кӯтоҳе дар ин вазифаро нигоҳ доред, ба ҷои сарат баргардед.
- Ҳангоми ба ақиб баргаштанаш, то 45˚ пойҳои худро боло бардоред, пластикаи велосипедро ҷобаҷо кунед. 10 раъйи худро ба даст оред, пас пойҳои худро ба ошёнаи поёнтар, 5 сония - истироҳат кунед. 10 маротиба такрор кунед.
Кӯдаконатон ва саломатии худро тамошо кунед, зеро дурустии мактаббачагон дар оянда барои саломатии онҳо наҷот хоҳад ёфт!