Намуди намудҳои тару тоза ва узвҳои рӯи рӯи ногузир аст, вале пиршавии пӯст метавонад хеле пасттар шавад ва 10-15 сол хурдтар назар андозед. Барои ин ба шумо лозим нест, ки косметика қиматбаҳоро харидорӣ кунед, ба заҳмати зебо ташриф оваред, усулҳои сахтафзори истифода намоед ё бо пластики пластикӣ алоқа дошта бошед. Ҳамаи шумо бояд гимнастикаи мунтазам барои рӯизаминӣ аз узвҳои. Намудҳои мунтазами машқҳо, албатта, натиҷаҳои фаврӣ оварда наметавонанд, вале дар муддати чанд моҳ таъсири он ошкор мешавад.
Беҳтарин намудҳои гимнастикӣ барои рӯи пӯсти пӯст
Бисёре аз комплексҳои гуногуни facebuilding, шакл ва барҳамдиҳӣ таҳия шудаанд, муаллифоне, ки баъд аз ду ҳафта аз аризаҳо ваъда мекунанд, ваъда медиҳанд. Дар асл, танҳо баъзе намудҳои машқҳо самаранок ҳисобида мешаванд:
- Гимнастика Камилла Волер;
- йога барои рӯи;
- Фавтизат Бенита Каниани;
- Гимнастика Кэрол Мадгёко;
- bodyflex facebook;
- facelift of Maria Runge;
- Reinhold technique бензин;
- Фавран Эва Фразер.
Ин маҷмӯъ ба маҷмӯи интихобшудаи гимнастикӣ барои рӯпӯш кардани чӯҷаҳои бо технологияи маснуоти хитоӣ ё японии японӣ ё японӣ - qigong, shiatsu ё asahi хоҳад буд. Чунин муносибати таъсири дилхоҳро ба суръат меорад, зеро микроэлемент лимфаи маҳаллӣ ва муомилоти хунро беҳтар мекунад, ба афзоиши ҳосили ҳуҷайраҳо бо оксиген ва маводи ғизоӣ мусоидат мекунад.
Гимнастикаи асосӣ барои мушакҳои чашм аз узвҳои
Пеш аз он ки шумо дар ягон техникаи махсус зиндагӣ кунед, шумо бояд гимнастикаи асосӣ дошта бошед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки арзёбии ин ё он тарзи либоспӯшӣ ба ҳам омехта карда шавад, дар рахнакунӣ, нуқтаҳои чап ва скульпазираш инъикос меёбад.
Пеш аз оғози синф, шумо бояд пӯсти худро пурра пок кунед ва дасти худро бо собун тоза кунед. Инчунин бояд оина омода созед, ки барои назорат кардани дурустии гимнастика тамоми вақт кӯмак мерасонад. Маслиҳат медиҳад, ки дар рафти ҷаласа ҳеҷ кас монеа эҷод намекунад.
Барои ҳар як машқ, 10-15 такроран вуҷуд дорад. Дар охирин лаҳзае, ки ба андозаи максималӣ ва барои 6-7 сония дар мавқеи мавҷуда муҳим аст, муҳим аст.
Гимнастикаи асосӣ:
- Микроҳимонро шуст, шумо метавонед рӯшноии худро маслиҳат кунед. Дасти худро аз худ дур кунед, лабҳои худро ба як гиёҳ пӯшед. Мушкилиҳои пӯст оид ба дӯхтаҳо бояд эҳсос шавад.
- Дорои ҷозибаҳои зитикӣ, онҳоро ба чашмҳои паст кашед. Агар ягон чиз дар аввал рӯй надод, пас шумо тасаввур карда метавонед, ки шумо бӯи нохуши, беназоратро бедор кардаед - бунафши худро боридед ва ҳамзамон каме каме ғуссаро ҳис мекардам.
- Бо каме кушодани даҳони худ. Дӯкони поёнии қабатро пахш кунед, мушакҳои гӯш ва гарданро зада истодаед.
- Лавҳаи поёнии зери болоро пӯшед. Он қариб бояд намоён бошад.
- Тирмиз Барои ҳаракат кардан, чунон ки агар обро бо дандон ҷалб кунед, ритментро ба пеш ҳаракат кунед ва каме сарашро сар кунед.
- Дорои худро каме кушоед. Кӯшиш кунед, ки бо нӯги забон ба бунед.
- Зарфҳои ҳар ду тараф бояд дар паҳнои рентгенӣ ва хуби хуб қарор гиранд.
- Дорои болоии поёнро паст кунед, мушакҳои секунчаҳои гидроабабро тамаркуз кунед. Дар ин ҳолат, лаб ба зер бояд ҳаракат накунад.
- Дастҳои худро дар "қулф" ба даст гиред, онҳоро пеш аз он, ки аз сангҳо ба чӯб кашанд, ҷойгир кунед. Ин хуб аст, ки дастҳои худро ба пӯст пахш кунед.
- Ба қадри имкон, эҳсосоти худро баландтар кунед.
- Чашмҳоятонро бодиққат пӯшед, баъд чашмҳоятонро кушед. Гӯшҳо набояд ҳаракат кунанд, агар ин кор накунанд, шумо метавонед онҳоро бо дасти худ нигоҳ доред.
- Падаҳои ангуштони миёна ва нишондиҳанда дар кунҷи дохилӣ ва берунии чашм ҷойгир карда мешаванд. Ин хуб аст.
- Ҳушдорро ба таври худ бодиққат нигоҳ доред ва онҳоро то ҳадди имкон кушодан кунед.
Гимнастикаи пешниҳодшуда барои рӯпӯшро аз пешон , пояҳои дар секунҷаи рангебабуд, «пойҳои такрорӣ» дар чашмҳо тоза мекунад. Илова бар ин, ин маҷмӯъ барои беҳтар кардани решаи пӯст кӯмак мерасонад, аз нав барқарор мекунад, варианти тасвирии равшанро равшан мекунад.
Гимнастика-мастӣ facial барои узвҳои
Барои пурзӯр кардани таъсири машқҳои дар боло зикршуда, шумо метавонед, агар шумо онро бо таъсири дастӣ ба нуқтаҳои биологии фаъол дар рӯи он, ки дар тасвири нишон дода шудаанд, илова кунед.
Он кофист, ки бо пошидани ангуштон барои 5-10 сония барои баланд бардоштани истеҳсоли коллаж ва эластин, барои мустаҳкам намудани мушакҳо, беҳтар намудани гардиши сарпӯшкунӣ, барқарор кардани шакли рӯи он ва сабти он.