Одамони танбал онро қадр хоҳанд кард!
1. Паҳн кардани мардон дар тобистон, ва дар фасли зимистон тайёр кунед
Ба сабзавот ва буттамева табдил ёбанд, фақат онҳоро яхкунӣ мекунанд. Пас, шумо вазифаи худро содда гардондед, ногаҳон дар бораи сабзӣ дар вақти омода кардани ғӯзапоя, ва аз ранҷи он, ки дар яхдонро ғизо мегиранд, халос кунед.
Иловаи каме буттамева дар шўрбаст барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрдани равған барои шириниҳо. Ва сабзавоти дуздида ба garnish мувофиқат мекунад.
2. Дар ҷанг, ҳама воситаҳои хуб мебошанд
Барои варзиш дар хона ё дар толори варзишӣ ба як силсилае, ки ҳақиқатан "ба шумо" меравед, равед. Ҳикмати психологӣ: Ман мехостам, ки бидонед, ки чӣ бо аломатҳои асосӣ чӣ рӯй медиҳад, ва барои ин шумо бояд ба машқи ҷарроҳӣ нишастед ё дар пайи пайроца истодаед.
3. Камтар беҳтар аст, вале бештар
Баъзе таҳлилгарон боварӣ доранд, ки хӯрокҳои хурдтаре, ки аз он хӯрок мехӯред, беҳтар аст, ки барои ҷисми шумо беҳтар аст (ин кор, ки шумо камтар аз 5 бор дар як рўз хӯрок мехӯред). Трафи дигари психологӣ: Агар шумо қисмати каме дар табақи калони гузошта бошед, шумо фикр мекунед, ки шумо нахӯред. Ҳисси якумро дар як косаи хурд ҷойгир кунед, шумо мағзи худро фиреб медиҳед, нишон медиҳед: "Oh, Gods! Ӯ тамоми косаи пирожкро пӯшид! "
4. Ҳамоҳангсозии ранги
Ҳамчунин назарияе вуҷуд дорад, ки агар хӯрок хӯроки хӯроки хӯрокҳоро, ки аз он хӯрда мешавад, мувофиқ бошад, шахсе, ки аз хӯрдани хӯрок ва хӯрокҳои гуногун фарқ мекунад, бештар аз он мехӯрад.
5. Ақалланҳои лазиз ва солим
Мушкилотҳои ғизоӣ нестанд ва хӯрокҳои солим ба шумо дар як рӯз ба меъда ва қувваи солим кӯмак мерасонанд.
6. Дӯстии шумо як чанд пул аст,
Худро дӯст доред - тиҷоратро бо хушнудӣ муттаҳид кунед. Пухтупаз дар якҷоягӣ бо осонӣ, зуд ва муҳимтарини он, ки ғизои солим аст.
7. Таъмини об кафолати саломатӣ мебошад
Ҷисми инсон 70% об аст. Равшан аст, ки ҳар як ҳуҷайраи бадани шумо ташнагӣ аст. Худро ба ин оддии оддии оддӣ, аммо мушаххаси муфассалтар - то ҳадди ақал 1,5 литр об нӯшед. Бале, он аст, ки об, на чой, шир, сода ва қаҳва аст.
8. На танҳо + энергетика, балки низ - фарбеҳ
Ин ба ман иҷозат медиҳад, ки қаҳва оши дона аст.
Бо роҳи, қаҳва. Пеш аз омўзиши косаи нӯшокӣ, шумо равған барзиёед. Аммо дар хотир доред, ки ҳама чиз бояд дар миёнаравӣ бошад - ин нӯшокиро истеъмол накунед. Тавре ки шумо медонед, қаҳва дар дили худ таъсир мекунад.
9. Асбобҳо ҳамчун маводи сохтмонӣ
Дар давоми омӯзиш, шумо ба мушакҳо тоб меоваред ва раванди барқароршавии онҳо комилан аз сафедаи шумо мегиред. Қарори судро, ки аз толор берун меояд, истеъмол кунед. Беҳтарин пас аз як соат пас аз тренинг
10. На танҳо ғизо муҳим аст, балки худпарастӣ низ
Мехоҳед, ки ба толори дар рафти хушсифат равед, қаблан тартибро омода кунед. Розӣ шавед, вақте ки шумо дар хобгоҳ пайдо мекунед, ҷустуҷӯи дуюмдараҷа ё ҷомашӯӣ.
11. Пеш аз гум кардани садама
Мисли охирин тренинг, то ки, вақте ки шумо ба хона омадаед, ин хеле ғамгин аст, ки либосро тағйир диҳед.
12. Сабзавот дар ҷои аввал
Ҳазор ҳазор сабаб вуҷуд дорад, ки чаро шумо сабзавот мехӯред. Бисёриҳо аз он шаҳодат медиҳанд, ки аз сабзавот дар заҳрооти он сарватманданд, онҳо зуд ба ҷисми шумо табдил меёбанд. Ва агар шумо сабзавотро пеш аз хӯрок хӯрдед, шумо аз ғалладонагиҳо бартараф мекунед.
13. Офтоби ман, бархез!
Дугонро дар шабона соя накунед, субҳ дар офтоб шуморо бедор мекунад. Ин махсусан дуруст аст, агар шумо хоҳед, ки субҳро давом диҳед.
14. Оиди бисёр чизҳои фоиданоке нестанд
Хӯроки шом дар як ҳафта барои нигоҳ доштани вақт фоидаовар аст. Кӯшиш кунед ва шумо зебогии бепулро тамошо мекунед ... вақти воқеан ройгон аст.
15. Ба хоб рафтан, бихӯред, ламс кунед
Дигар пора "пешакӣ" ... Соати ҳушдорро як соат пеш аз он ки шумо хоб кунед, барои гирифтани ҳамаи расмиёт пеш аз ба бистар хоб рафтан, бе шитобед. Ва умуман, ба режими пайравӣ, чунки хоби доимии солим, аз гуфтани калима - калиди муваффақият.
16. ҳаво тоза аст
Баъзе олимон тавсия медиҳанд, ки бо тирезаи кушода таваққуф кунанд, дар кӯтоҳ, ба паст кардани ҳарорат дар ҳуҷра, ки ба хоби садо мусоидат мекунад.
17. Ва тамоми дунё интизор шавад
Телефонро хомӯш намоед ё онро аз бистарат дур кунед. Тағирдиҳӣ, хоби доимии доимӣ - кафолати саломатӣ.
18. Ҳеҷ ғамгине нест!
Таъсироти ҳаррӯза ба саломатӣ таъсир мерасонад. Барои паст кардани ин таъсир муҳим аст. Масалан, бо ёрии йога. Агар yoga шумо худ нест, алтернативии дигарро интихоб кунед. Хусусияти асосии он ҳар рӯзро аз ҳарвақта бартараф мекунад.